6 nových trendov vo fitnes 2016 - v časopise Vitafy
Klasická joga je pre vás teraz príliš nudná a už vás nebaví monotónny tréning vybavenia v štúdiu? Hľadáte zmenu zo svojho pravidelného tréningu v posilňovni? Potom by ste určite mali vyskúšať Deep Work, 6D Sliding, CX Worx, Jumping Fitness alebo Body Pump. Zostavili sme pre vás tie najvzrušujúcejšie trendy z fitnes štúdia a povieme vám, ktoré zaujímavé a prepotené fitnes kurzy môžete využiť na okorenenie tréningovej rutiny a dobrú kondíciu. Nenechajte si ujsť tieto trendy!
1. 6D kĺzanie: Efektívne základné školenie so zábavným faktorom!
To je vzrušujúco nové Cvičenie celého tela 6D kĺzavé odtiaľ - trend fitnes 2016. Formát kurzu vyvinula spoločnosť Fitness First a teraz sa ho môže zúčastniť 60 celonárodných klubov Fitness First. Tréningom šmýkačky precvičíte celé telo - všetko v jednom spoločným a rozmanitým spôsobom. Pretože D v 6D znamená „smery“, v ktorých je možné posúvať posuvné podložky - šesťhranné alebo okrúhle posuvné disky - umiestnené pod nohami alebo pod rukami. Musíte si predstaviť, že sa budete po triede kĺzať, akoby ste mali pod končatinami žinky - a áno, cviky sa tiež vykonávajú v polohe štyroch stôp. Nebudete sa tu nudiť a zároveň si posilníte svoje jadro!
Čím je posuvné 6D také jedinečné?
S týmito diapozitívmi, ktoré sa dajú pohybovať v šiestich rôznych smeroch, môžete ponúknuť svojmu telu úplne nové tréningové stimuly, ktoré sú obzvlášť účinné pre všetky svalové skupiny. Trénuje:
2. ČERPADLO TELA - Tu môže čerpať ktokoľvek!
Milióny účastníkov na celom svete sú už infikovaných - TELESNÁ PUMPA! Koncept tréningu vyvinutý spoločnosťou Les Mills sa považuje za najrýchlejší spôsob, ako sa dostať do špičkovej formy. Počas kurzu budete používať iba činku všetky hlavné svalové skupiny ako nohy, hrudník, chrbát, ruky, plecia a abs. Začnete rozcvičovacím programom a malou hmotnosťou, aby ste telo pripravili na nadchádzajúce silové cviky, ako sú mŕtve zdvihy, drepy, tlaky na lavičke alebo kučery bicepsu.
Snívate o vyšportovanom tele a chcete vyformovať postavu bez toho, aby ste nabrali príliš veľa svalov? Potom ste na správnom mieste v Body Pump! Pretože na BODYPUMPE je zvláštna vec REP EFEKT - Pohyby s vysokými opakovaniami s menšou hmotnosťou na hrazde. To zvyšuje najmä vašu silovú vytrvalosť a dodáva vám štíhle svaly tela.
Čo je také jedinečné na Body Pump?
Počas hodinového tréningu až 800 opakovaní vykonané a so zaručenou spotrebou kalórií nad 600 kalórií. Na konci spoteného tréningu nasleduje zaslúžené ochladenie s vybranými strečingovými cvičeniami pre každú namáhanú časť tela. Výsledná dynamika v skupine vás v spojení s motivujúcou hudbou a prvotriednymi inštruktormi rýchlo dovedie k cieľu!
3. Jumping Fitness - tónovanie tela pri zábave!
Skočiť na trampolíne a spáliť pri tom veľa kalórií? Toto funguje! S novým Fitness trendové skákanie fitness bol vyvinutý koncept kombinujúci zábavu s fitness. cez 400 svalov by sa podľa vývojárov malo používať pri tréningu na trampolíne, ktorá má rukoväť a priemer asi 130 cm a je efektívnejšia ako jogging. Lepšie ako behať? Áno, pretože jemný náraz na trampolínu Chráni kĺby, predchádza problémom s chrbticou a je teda novým druhom vytrvalostného športu.
Chceš s tým stratiť váhu a tvoj Utiahnite telo? Najmä pre oblasti Žalúdok, nohy a zadok dynamický pohyb na trampolíne je veľmi efektívny. Povedzme si úprimne - kto tieto problémové oblasti nepozná? Jumping Fitness kombinuje zábavu zo skákania na trampolíne s efektívnym cvičením a motivačnou hudbou. Zhyby tradične pochádzajú z aerobiku a vykonávajú sa v kombinácii s klasickými cvikmi na cvičenie so závažím. Okrem toho, že ťa baví skákanie, zlepšuješ aj zmysel pre rovnováhu.
Pre koho je jumping fitness vhodný?
Bez ohľadu na to, či ste začiatočník alebo pokročilý, či už ste mladí alebo starí - každý sa zaručene zabaví, zlepší svoju vytrvalosť a zároveň bude mať úžitok z skvelá skupinová dynamika odnesený. Školenie môžu využiť aj ľudia s nadváhou. S trochou hybnosti môžete spáliť zostávajúce kilogramy a nabudiť metabolizmus pri cvičení celého tela Plná rýchlosť.
4. Hlboká práca - striedanie pokoja a sily!
Počuli ste niekedy o hlbokej práci? Aj keď silový program Hlboká práca pôvodom z Nemecka, je to už najnovší hit v Amerike - zatiaľ čo tu je menej známy. Je teda čas venovať viac pozornosti hlbokej práci! Pretože za pojmom „hlboká práca“ sa skrýva rozmanitý celotelový tréning relaxácie a napätia - založený na koncepte jing a jang. Počas hodinového tréningu sa striedajú rôzne prvky sily, vytrvalosti a jogové cvičenia.
Energická hudba v kombinácii s fyzicky náročnými cvičeniami umožňujú hlbšie svaly tvrdil. A to je presne to, čo potrebujeme pre vzpriamený postoj, ktorý zabraňuje bolestiam chrbta. Počas tréningu sa namáhavé jednotky sily a sily opakovane končia krátkymi odpočinkovými a dychovými cvičeniami. Takto vnášate do seba telo striedavý stav napätia a relaxácie. Ak teda chcete uviesť telo a myseľ do harmónie, mali by ste určite vyskúšať Deep Work!
Pre koho je nový fitness kurz Deep Work vhodný?
Nový trend v oblasti fitnes je ideálny pre každého, kto po namáhavom dni v kancelárii chce vnútorná rovnováha chce nájsť a zároveň znovu vyzvať svoje telo. Program sa spája Sila - s prvkami jogy a ponúka vám tak veľkú zmenu oproti vášmu pravidelnému tréningovému plánu. Je vhodný aj pre začiatočníkov Fitness kurz Deep Work, pretože to nie je o rýchlosti. Napína vaše telo, trénuje vaše koordinácia a stimuluje vaše zmysly súčasne. A pekné na tejto fitnes jednotke: Cvičíte bosé a stabilizujete si členky!
5. CX WORX - posilnite svoje jadro iba za 30 minút!
Konečne nová v štúdiách - CX WORX! Chcete investovať do svojho tréningu málo času, ale zapotiť sa? Potom máte pravdu s týmto tréningom! Koncept, ktorý vyvinula Les Mills podľa najnovších vedeckých poznatkov, vyzve vaše telo na maximum už za 30 minút. Počas 30-minútovej relácie Viazačky TRX sa zameriavajú na základné svaly namáhané a tým posilnené celé jadro tela. Za pol hodinu sa spáli až 250 kcal!
Ak ste celý deň v kancelárii a chcete urobiť niečo dobré pre svoj chrbát, CX WORX je pre vás tým najlepším tréningom. Pretože: Presne posilňuje tie svaly, ktoré sú v každodennom živote často zanedbávané - Horná časť tela, trup a chrbát. Tieto takzvané základné svaly sa po zahrievacom programe posilnia choreografiou prispôsobenou energetickej hudbe. Rôzne svalové skupiny sú vyzývané v dynamickom striedaní prostredníctvom rôznych cvikov, ako sú predĺženie nôh, rovnovážné cvičenie alebo tréning brušných svalov.
30 minút plných sily, ktorú si určite získate vo svojom nabitom rozvrhu! Vyskúšajte to - cvičenie nielen zlepšuje držanie tela a rovnováhu, ale dodáva telu aj novú silu pre každodenné hodiny v kancelárskej stoličke.
6. HIIT - Intervalový tréning s vysokou intenzitou spaľovania tukov!
Máte iba 15 - 20 minút a chcete zo seba vyťažiť maximum v čo najkratšom čase? Môžete to urobiť pomocou HIIT alebo skrátene Intervalového tréningu s vysokou intenzitou. Pri tomto type intervalového tréningu sa záťaž s vysokou intenzitou strieda s krátkym obdobím odpočinku, a tým sa enormne zvyšujú úrovne Spaľovanie tukov. Dôvod: Telo musí opäť normalizovať zvýšený srdcový rytmus a tým pádom aj po niekoľkých hodinách spotrebúva viac energie, čo sa nazýva tzv. Efekt afterburn odkazovaný ako. Štúdie ukazujú, že HIIT je účinnejší ako iné tréningové metódy. Prečo? Dozviete sa v tomto článku na blogu.
To boli najnovšie trendy z fitnes štúdií. Ak veľa cestujete, chcete investovať do svojho tréningu len málo času alebo chcete do svojej bežnej tréningovej rutiny vniesť nový impulz, potom určite navštívte jeden z kurzov! Všetky prezentované trendy v oblasti fitnes je možné absolvovať vo vybraných fitnes štúdiách po celom Nemecku. Pretože každý kurz - či už skoky na fitnes, HIIT alebo kurzy Les Milles ako CX Worx, Body Pump a Deep Work trvajú maximálne jednu hodinu, a preto ich možno perfektne integrovať do stresujúceho každodenného života.