6 potravín, ktoré môžu spôsobiť hnačky

Pravdepodobne vám bolo povedané, aby ste nejedli niektoré kombinované jedlá, pretože môžete trpieť hnačkami. Napríklad jednou z obávaných kombinácií sú kyslé uhorky s mliekom. Je samozrejmé, že ak sú kombinované v rovnakom jedle, nebude vaše trávenie ľahké; šelesty vašu prítomnosť pocítia v žalúdku, veľa plynu sa premení na plynatosť a potom vám spánok ukončí obávaná hnačka. Ale aké sú potraviny, ktoré môžu prispieť k hnačkám?

hnačky

Potraviny, ktoré môžu spôsobiť hnačky

Potraviny, ktoré môžu spôsobiť hnačky, sú v skutočnosti bežnejšie, ako si myslíte, ako uvidíte.

1. Potraviny bohaté na cukor

Potraviny s vysokým obsahom cukru môžu spôsobiť hnačky, pretože pri konzumácii sa voda hromadí v črevách, a tak môže dôjsť k hnačkám.

Ovocie je prirodzene bohaté na fruktózu. Jedná sa o prírodný cukor a niektoré druhy ovocia sú bohatšie na fruktózu ako iné. Príklady potravín, ktoré obsahujú cukor a môžu spôsobiť hnačku, sú:

  • jablkový džús
  • hrozno
  • Energetické nápoje

Gastroenterológovia tvrdia, že ak náhodou zjete viac ako 80 gramov fruktózy (nie ovocia, ale fruktózy) za deň, budete trpieť hnačkami.

2. Výrobky s etiketou s nulovým obsahom cukru

Na osladenie sýtených nápojov, ktoré neobsahujú cukor, pridávajú výrobcovia ďalšie zlúčeniny, ako napríklad manitol, xylitol, erytritol a sorbitol (preklady sa môžu líšiť). Tieto nápoje nie sú dostatočne absorbované v tele, a preto môžu v niektorých prípadoch spôsobiť hnačky, najmä ak sa konzumujú vo väčšom množstve.

3. Kofeín

Nie je žiadnou záhadou, že ráno, keď pijete kávu, sa časovo zhoduje s ráno, keď začnú pracovať vaše črevá. Kofeín je prírodný stimulant, vynikajúci na boj proti zápche a na detoxikáciu.

Kofeín je obsiahnutý v produktoch, ako sú:

  • Čokoláda
  • Káva
  • Šťavy (všeobecne sýtené)
  • Čo máš

Kofeín konzumovaný vo veľkom množstve môže mať nežiaduci laxatívny účinok. Pozorne si prečítajte štítky, aby ste sa vyhli nepríjemnostiam.

4. Výrobky bohaté na tuky

Výrobky, ktoré obsahujú veľké množstvo tuku (alebo jednoducho väčšie ako vaše bežné telo), môžu spôsobiť hnačku, pretože sú ťažko stráviteľné. Telo sa snaží vylúčiť tuk, ktorý nedokáže stráviť a tak dochádza k hnačkám.

5. Korenené jedlá

Pre niekoho sú korenené jedlá skutočným preháňadlom. Stimulovať výskyt hnačiek môžu najmä jedlá, ktoré obsahujú feferónky.

6. Laktóza

Laktóza je prirodzene obsiahnutá v mliečnych výrobkoch, najmä v sladkom mlieku. Ľudia s intoleranciou laktózy patria k najnáchylnejším na množstvo príznakov, ako je hnačka.

Vedeli ste, že európski domorodci patria medzi najviac tolerantné k laktóze? Avšak ako v každej inej situácii, aj tu existujú výnimky (medzi ktorými som aj ja).

Spomenul som, že sladké mlieko je najbohatšie na laktózu, ale aj keď trpíte neznášanlivosťou laktózy, môžete bez obáv z hnačky konzumovať výrobky s nižším obsahom.

Medzi výrobky, ktoré sa dajú konzumovať, patria: jogurt, kefír a vyzreté syry (nie tvaroh a urda).

Ak trpíte intoleranciou mlieka, prečítajte si, ako získať vápnik z potravy.

Ostatné potraviny, ktoré môžu spôsobiť hnačku

Potraviny, ktoré sa telu spracovávajú ťažšie, sú také, ktoré môžu spôsobiť hnačky.

  • fazuľa
  • cesnak
  • Cibuľa

Hnačky sú často spôsobené prebytočnými baktériami v črevách. Tento prebytok môže nastať aj v dôsledku konzumácie expirovaného jedla, špinavej vody, prítomnosti baktérií E-coli atď.

Praktické tipy:

Ak trpíte hnačkami, pite vodu, aby ste zabránili dehydratácii.

Ak príznaky neustúpia, vyhľadajte lekára.

Ak sa u vás vyskytnú ďalšie príznaky, ako je horúčka a závrat, obráťte sa na pohotovostného lekára.