6 potravín, ktoré obsahujú zdravé sacharidy

Celé zrná sú zdravé, pretože všeobecne obsahujú veľa vlákniny. Celozrnná ryža sa navyše nelúpe. Takto zostanú v škrupine cenné minerály a vitamíny.

potravín

1. Celozrnná ryža

Celé zrná sú zdravé, pretože všeobecne obsahujú veľa vlákniny. Celozrnná ryža sa navyše nelúpe. Takto zostanú v škrupine cenné minerály a vitamíny.

Či už ako hlavný chod alebo dezert, silové zrno z Orientu je v kuchyni veľmi univerzálne a okamžite doplní prázdne energetické zásoby. Obzvlášť vhodné pre športovcov.

2. kuskus

Či už ako hlavný chod alebo dezert, silové zrno z Orientu je v kuchyni veľmi všestranné a okamžite doplní prázdne zásoby energie. Obzvlášť vhodné pre športovcov.

Zemiak je iba elektrárňou. Škrob, ktorý obsahuje, sa rýchlo nasýti, ale nes tuku. Tiež reguluje hladinu nášho cholesterolu a cukru v krvi pomocou fenolov, ktoré obsahuje.

3. Zemiaky

Zemiak je iba elektrárňou. Škrob, ktorý obsahuje, sa rýchlo nasýti, ale nes tuku. Tiež reguluje hladinu nášho cholesterolu a cukru v krvi pomocou fenolov, ktoré obsahuje.

4. Špaldové ovsené vločky

Zrno najbohatšie na bielkoviny a vitamíny chráni pred infekciami vďaka vysokému obsahu zinku, najmä v chladnom období. Obsahujú tiež veľa vlákniny, ktorá má plniaci účinok a zaisťuje zdravé trávenie.

Bulgur má vysoký obsah vitamínu E a oxidu kremičitého. Spolu sú skvelým tímom pre prírodné krásy. Pretože napínajú pokožku, posilňujú nechty a vlasy sa lesknú.

5. Bulgur

Bulgur má vysoký obsah vitamínu E a oxidu kremičitého. Spolu sú skvelým tímom pre prírodné krásy. Pretože napínajú pokožku, posilňujú nechty a vlasy sa lesknú.