6 potravín, ktoré pomáhajú udržiavať dobrú náladu Medlife

Neurologické a výživové výskumy ukazujú, že ľudia, ktorí jedia spracované jedlá, majú zvýšenú hladinu depresie, úzkosti, hyperaktivity a rôznych ďalších psychických a emocionálnych problémov. Jedným zo spôsobov, ako bojovať proti negatívnym účinkom spracovanej stravy, je čo najskôr začať diétu s nespracovanou stravou. Príprava jedál z prírodných surovín je dobrý spôsob starostlivosti o telo a mozog.

Losos
Losos a ďalšie mastné ryby, ktoré sú bohaté na omega 3 mastné kyseliny, môžu hrať zásadnú úlohu v stave destilátov. Výskum ukazuje, že tieto tuky majú ochranný účinok proti depresii. Ďalšie dôležité zdroje mastných kyselín: orechy a ľanové semienko.

ALMOND
Mandle sú bohaté na zlúčeninu zvanú tyrozín, ktorá je jedným zo základných prvkov pri výrobe dopamínu a ďalších neurotransmiterov spojených s náladou. Ak si dáte hrsť mandlí, zlepšíte nielen svoje kardiovaskulárne zdravie, ale aj náladu. Medzi ďalšie potraviny bohaté na tyrozín patria: kuracie, morčacie a syrové mäso.

jablká
Jablká sú bohaté na kvercetín, zlúčeninu, ktorá bráni mozgové bunky.

Čokoláda
Čokoláda je plná antioxidantov a pomáha znižovať úzkosť. Zistilo sa, že v prípade osôb trpiacich úzkosťou mliečna čokoláda zmierňuje príznaky stavu. Pre tých, ktorí ešte nemali úzkosť, bola tmavá čokoláda oveľa užitočnejšia.

Slnečnicové semienka
Slnečnicové semená sú ďalším zdrojom tyrozínu a sú bohaté na vitamín E, ktorý chráni srdce.

tofu
Sója je ďalším bohatým zdrojom tyrozínu, ale tiež poskytuje dôležitý zdroj bielkovín, ktorý pomáha srdcu a kostiam a zmierňuje príznaky menopauzy.

Naplánujte si konzultáciu na jednej z nasledujúcich kliník:

---