6 potravín, ktoré udržia vaše stehná v tonuse
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Je známe, že soľ podporuje celulitídu, cukor oslabuje spojivové tkanivo. Bolo by však lepšie jesť jedlá, ktoré pôsobia opačným smerom a zabezpečujú pevnú pokožku - a v skutočnosti existujú: „Existujú potraviny, ktoré podporujú spojivové tkanivo a zabezpečujú pevnú pokožku. Ideálnymi podporovateľmi spojivového tkaniva sú základné potraviny s množstvom horčíka a vápniku, napríklad zelená zelenina. Alebo minerálna voda s vysokým obsahom horčíka a vápnika, “hovorí odborník na výživu Achim Sam, ktorý vydal niekoľko kníh o diétach a zdravom životnom štýle. Ryby, strukoviny a podobne pomáhajú mať definované stehná - bez akéhokoľvek športu. A čo je najlepšie: niektoré sú perfektné ako občerstvenie medzi nimi.
Tieto potraviny môžu podporovať spevnené stehná
1. Sója
Sójové výrobky majú vysoký obsah bielkovín, a preto vás udržia sýtymi na dlhú dobu. Okrem toho má táto bylinná alternatíva pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu a môže ju znižovať v tele. Zvlášť lichotivé figúre: sója rozkladá sacharidy a zaisťuje, aby vám nesadla na boky.
2. Vajcia
Raňajky na báze vajec sú dokonalým začiatkom dňa: Vajcia obsahujú veľa výživných látok a udržujú vás pocit sýtosti po celé hodiny - to vám ušetrí ranné občerstvenie a podporí štíhle stehná. Upozornenie: Kvôli vysokému obsahu cholesterolu by sa vajcia nemali konzumovať každý deň!
3. Orechy
Orechy, semená a jadrá patria medzi najzdravšie občerstvenie - pretože: Ak dávate pozor na veľkosť porcie, pôsobia proti hladu a plnia tukové zásoby zdravými tukmi. Proti celulitíde sú účinné najmä mandle. Pomáhajú pri chudnutí a dodávajú telu veľa výživných látok.
4. Ryba
Ryby sú známe svojimi zdravými omega-3 mastnými kyselinami, o ktorých sa preukázalo, že pomáhajú spaľovať tuky. Proteíny navyše zaisťujú dlhodobý efekt sýtosti. To má dve výhody, pretože: Problémové oblasti na stehnách sa zmenšujú a znova sa spotrebuje menej potravy. Jeden by však mal jesť ryby nie viac ako trikrát týždenne.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Strukoviny
Medzi strukoviny patrí hrášok, šošovica, fazuľa a klíčky. Obsahujú málo kalórií a o to viac vlákniny, vďaka ktorej sa budete cítiť dlho plní. Bielkoviny navyše ovplyvňujú metabolizmus a dobré sacharidy pôsobia proti chute.
6. mäso
Pre mäso platia podobné pravidlá ako pre ryby: Konzumovať by sa malo s mierou, iba vtedy bude mať na organizmus pozitívne účinky. Biele mäso má vysoký obsah bielkovín a môže pomôcť pri budovaní svalov. Preto je často súčasťou fitness alebo nízkosacharidových diét. V kombinácii s trochou cviku sú stehná behom chvíle napnuté.
Extra tip na pevnú pokožku od odborníka Achima Sama
„Vitamín C je kľúčovým faktorom pri syntéze spojivového tkaniva. Na posilnenie tkaniva by sa malo skonzumovať 100 - 200 mg vitamínu C denne. Zinok z celozrnných výrobkov alebo z orechov je tiež dobrý na regeneráciu pokožky - to má nielen pozitívny vplyv na pevnosť stehien, ale tiež zaisťuje krásnu a zdravú pokožku. Strava a zdravý životný štýl už významne prispievajú k zdravej pokožke a pevnému spojivovému tkanivu. Pre tých, ktorí majú stále problémy s celulitídou, odporúčam klasické cvičenie brucha, nôh a zadku! Pretože pod uvoľnenou pokožkou nie je nič lepšie ako napnuté svaly! “