6 potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť - inšpirácia každý deň
Opýtajte sa ktoréhokoľvek výživového lekára alebo osobného trénera a povedia vám, že to, čo si dávate na tanier, je v procese chudnutia veľmi, veľmi dôležité. Nemáme však na mysli iba jednoduché zahrnutie zeleniny, ovocia a chudého mäsa do vašej stravy. Existujú určité potraviny, ktoré výskum „overil“ a ktoré majú silnú väzbu na rýchlejší proces chudnutia.
* Hummus - Štúdia zverejnená v časopise Journal of Nutrition & Food Sciences ukázala, že ľudia, ktorí pravidelne konzumujú tento cícer, majú v priemere pás 8 a menší ako ľudia, ktorí nekonzumujú hummus. Prečo? Toto jedlo je plné vlákniny a bielkovín a vďaka vláknine sa cítite po každom jedle plnší.
* Čokoláda - V štúdii publikovanej v časopise Nutrition bola vyššia konzumácia čokolády spojená s menším obsahom brušného tuku. Autori štúdie nešpekulovali o mechanizme, ktorý stojí za týmto záverom, predchádzajúci výskum však naznačuje, že antioxidanty z tmavej čokolády môžu pomôcť vášmu metabolizmu spaľovať tuky rýchlejšie a efektívnejšie, vrátane brušného tuku.
* Čaj - Toto je výzva pre všetkých milovníkov čaju - ale nehovoríme o bylinnom čaji, ale o tom originálnom čaji zo špeciálnych plantáží. Katechíny a kofeín v tomto super nápoji môžu pomôcť vášmu telu rýchlejšie oxidovať tuky (čítajte: zintenzívnite proces chudnutia), podľa komplexnej analýzy špecializovaných štúdií publikovanej v časopise „American Journal of Clinical Nutrition“.
* Sušené slivky - Vedci z University of Liverpool vo Veľkej Británii nedávno predstavili štúdiu, ktorá preukázala, že ľudia, ktorí každý deň jedli hrsť sušených sliviek, chudli rýchlejšie ako ľudia, ktorí tieto plody nejedli. Dôvod? Prekvapenie: vlákna!
* Právnik - Ako súčasť obeda si pribaľte polovicu avokáda a podľa štúdie v časopise Nutrition Journal sa do večere budete cítiť plní. Vláknina, draslík a zdravé tuky v tomto zelenom ovocí môžu výrazne znížiť vašu túžbu, takže môžete preskočiť cesty, ktoré ste absolvovali v automate na predaj v kancelárii.
* Arašidy alebo arašidové maslo - Štúdia publikovaná v British Journal of Nutrition ukazuje, že ak k raňajkám pridáte niektorú z týchto dvoch možností, môže vám pomôcť ovládať vaše chute až na 12 hodín. Prečo? Ľudia, ktorí v štúdii jedli arašidy a arašidové maslo, mali vyššiu hladinu peptidu, ktorý je súčasťou hormónu, vďaka čomu sa po jedle cítili plní. Zdroj.