6 praktických tipov na pevnú a hladkú pokožku - NIVEA

Väčšina žien sníva o krásnej a hladkej pokožke po celom tele. Objavte 6 ľahko sledovateľných tipov, ktoré môžu zmeniť vaše želanie na skutočnosť.

6 PRAKTICKÝCH TIPOV NA KRÁSNU A FIRMU PLEŤ

Praktické odporúčania pre pevnú pokožku:


1. Zmeňte pohyb na denný zvyk

Šport je jedným z najlepších návykov, ktoré môžete mať - určite by ste mu chceli dať priestor vo svojom rozvrhu, ale kedy? Vždy máte čo robiť: práca, rodina a priatelia si vás neustále žiadajú a domáce práce tiež nefungujú samy. Niet divu, že šport často vychádza z pozadia.

A aj keď si v určitom okamihu nájdete potrebný čas, vždy existujú ďalšie prekážky: napríklad daždivé a chladné dni.

Môže sa to zdať neuveriteľné, ale všetky tieto bariéry môžete prekonať, ak ich prevezmete pod kontrolu. Magické slovo: vytrvalosť. Ak integrujete šport ako štandardnú súčasť každodenného života, budete stále pociťovať obmedzenia, ale časom ich prídete ovládnuť.

Ale aby ste sa dostali k tomu bodu, určite potrebujete veľa vôle.

Možno vám tento argument pomôže: každé cvičenie vám poskytne stav zdravia a šťastia. Iba 30 minút cvičenia denne stačí na budovanie svalov a spaľovanie tukov. Vďaka tomu bude pokožka hladšia a postava pevnejšia.

Pravidelné športovanie navyše prispieva k pohode, stimuluje produkciu hormónov šťastia - endorfínov. Aj keď sa vám nepodarí dokončiť všetky tréningy, každý pohyb sa počíta!

Praktické tipy na integráciu pohybu do vášho denného rozvrhu:

  • Vyberte si schody namiesto výťahu.
  • Vystúpte z metra alebo autobusu o jednu zastávku skôr a užite si jazdu.
  • Na krátke vzdialenosti zvoľte namiesto auta bicykel.
  • Namiesto posielania e-mailov kolegom radšej navštívte ich kancelárie!

pokožku

Cvičenie, na ktoré sa veľa žien spolieha, že má spevnené telo a pevnú pokožku.

Praktické odporúčania pre pevnú pokožku:

2. Kondičné cviky posilňujú svaly

Svalový tréning je veľmi dôležitý pre pevnú a krásne vyzerajúcu pokožku.

Na posilnenie svalov odporúčame jednoduché cvičenie, ktoré vám pomôže precvičiť vnútorné a vonkajšie stehná a zadok.

  • Ľahnite si na chrbát a chodidlá položte na zem (vo vzdialenosti rovnajúcej sa vašim bokom).
  • Zdvihnite panvu, až kým vaše brucho a stehná nevytvárajú priamku.
  • Zostaňte v tejto polohe a pevne stiahnite brucho a zadok.
  • Pri výdychu rozhýbte stehná od seba a pri nádychu ich priblížte. Cvičenie opakujte 20-krát.
  • Pomaly sklopte panvu, až kým nebudete ležať na chrbte, a na chvíľu si oddýchnite.
  • Celý postup opakujte.
  • Rovnaká východisková poloha je ideálna na precvičenie sedadla.
  • Keď brucho a stehná tvoria priamku, natiahnite ľavú nohu.
  • Pri nádychu ho natiahnite a pri výdychu ho ohnite.
  • Pohyb opakujte 20-krát a potom vymeňte nohu.
  • Pre každú nohu urobte dve také sady