6 pravidiel prevencie cukrovky
Prehľad
Cukrovka je metabolická porucha, ktorú zažíva čoraz viac ľudí, a Svetová zdravotnícka organizácia odhaduje, že počet pacientov sa bude v nasledujúcich rokoch stabilne zvyšovať.
Cukrovka sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku a môže spôsobiť vážne komplikácie, preto je prevencia mimoriadne dôležitá.
Pankreas normálne vylučuje inzulín, ktorý poskytuje konštantnú hladinu glukózy v krvi.
Glukóza má tendenciu stúpať v dôsledku príjmu sacharidov v strave. To vedie k funkčným poruchám pankreasu, ktoré vedú k cukrovke.
Najčastejšie komplikácie cukrovky sú kardiovaskulárne. Vyskytujú sa u pacientov s cukrovkou 2. typu v podiele 50% od okamihu diagnostikovania ochorenia.
Len čo sa objavia, znižujú kvalitu života, autonómiu pacientov, zvyšujú počet dní hospitalizácie, ale aj náklady na lieky.
Okrem toho dochádza k zdvojnásobeniu úmrtnosti, ktorá je z 80% určená kardiovaskulárnymi komplikáciami.
Zmiernenie týchto závažných následkov cukrovky je možné pomocou:
- odhaľovanie ľudí s cukrovkou v rizikových skupinách;
- liečba pacientov ihneď po stanovení diagnózy;
- prevencia pred inštaláciou chronických komplikácií a ich zhoršením systematickým skríningom komplikácií.
Starostlivosť o pacientov s cukrovkou musí byť zabezpečená multidisciplinárnym tímom zloženým z kardiológov, nefrológov, neurológov a oftalmológov a jej koordináciu musí zabezpečovať diabetológ.
Lekári varujú pred alarmujúcim nárastom nových prípadov cukrovky, najmä z dôvodu narušeného životného štýlu.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Čo určuje a ako predchádzať cukrovke 2. typu
1. Hyperkalorická strava. Lekári tvrdia, že nadmerná konzumácia mäsa zvyšuje riziko cukrovky. Existujú štúdie, ktoré tvrdia, že stredomorská strava je spojená so zníženým rizikom cukrovky 2. typu
2. Nedostatok fyzickej aktivity a sedavý životný štýl
3. Nadváha a obezita. To sú dôsledky nerovnováhy medzi vysokým kalorickým príjmom a nízkou spotrebou energie
4. Stres. Ovplyvňuje tiež cukrovku, pretože väčšina ľudí jesť veľa, keď je v strese
6. Konzumácia alkoholu. Vo veľkom množstve zvyšuje riziko vzniku cukrovky o 40%.
Metódy prevencie
Aj keď sa nedá zabrániť cukrovke typu 1, dá sa zabrániť cukrovke typu 2 a navyše je možné vyhnúť sa komplikáciám aj po tom, čo sa už v tele usadila.
1. Zdravá, nízkokalorická strava, rešpektujúca tri hlavné jedlá dňa a dve občerstvenia medzi jedlami.
2. Športové alebo fyzické cvičenia vykonávané pravidelne.
3. Vzdanie sa agresívnych zlozvykov pre telo, ako je fajčenie a alkohol.
4. Prispôsobenie sa stresu alebo jeho odstránenie.
5. Zaistenie pokojného spánku v trvaní najmenej 7 hodín v noci.
6. Udržiavanie ideálnej hmotnosti alebo aspoň kontrola hmotnosti.