6 pravidiel Sashe Walleczek; Metódy chudnutia; 100 tipov na chudnutie
Cesty k ideálnej postave
Tip z kategórie metód chudnutia .
- Môžete stratiť medzi pol kila a kilogramom týždenne. Ak je index telesnej hmotnosti na začiatku vyšší ako 30, je možné v prvých týždňoch schudnúť až tri kilá.
- Pravidlo 80/20: Ak sa budete väčšinu času správať správne, môžete robiť chyby. Výnimky nezáleží na tom, či sa väčšinou robí všetko správne.
- Nehladuj! Počítanie kalórií je zbytočné, pretože potraviny s najmenším počtom kalórií nemusia byť zdravé. Jedzte, keď máte hlad, až kým nebudete sýti.
- Žiadny stres s kofeínom, alkoholom a nikotínom! Kofeín, alkohol a nikotín uvoľňujú viac inzulínu a stresujú organizmus. Príliš veľa inzulínu zabraňuje odbúravaniu tukov.
- Raňajky sú dôležité! Jedzte niečo najneskôr do dvoch hodín po vstávaní, telo potrebuje energiu. Používajte zeleninu, syr, šunku, vajce alebo jogurt a nie príliš veľa chleba.
- Pite dosť! Najlepšia voda, bylinkový čaj alebo ovocný čaj je tiež v poriadku. Ovocné šťavy radšej pite iba zriedené, inak skonzumujete príliš veľa cukru.
Petra #
Ahoj,
Kúpil som si kuchársku knihu Walleczek a je veľmi zaujímavá, ale neviem, čo by napríklad mala znamenať skratka GL 2 ... môže mi pomôcť ktokoľvek?
Takže na stránkach, kde sú recepty, je vždy popis, ako je GL 5 alebo GL 15 atď.
Elvira Kudlicka #
Ahojte, teraz mám kuchársku knihu a myslím si, že recepty, ktoré obsahuje, sú celkom chutné a dobré, ale:
Mám problém:
Napríklad neviem, kedy môžem zjesť hrsť bielkovín, hrsť sacharidov a najmenej 2 päste zeleniny.
Hlavné jedlo. 1 x na poludnie a - alebo 1 x večer .
čo raňajky a občerstvenie? ?
Buď nerozumiem, ako je to popísané, alebo .
5 jedál mi je jasných, max. 5 x mäso p. Týždeň - tiež jasný, rybia zelenina atď. Tiež jasný.
Ale len: ako by sa malo dať dohromady 5 jedál .
Ďakujem pekne za pomoc!
S priateľským pozdravom
Elvíra Kudlička
saruh #
@ petra
Glykemická záťaž
pozri kapitolu o glykemickej záťaži v knihe „walleczekova metóda“
alebo ako predohru: http://de.wikipedia.org/wiki/Glyk%C3%A4mische_Last
Odporúčam vám investovať týchto 9 eur do knihy „metóda walleczek“. kucharska kniha je v podstate dodatok. v spomínanej knihe je všetko podrobne vysvetlené.
5 jedál - 3 hlavné jedlá - medzi nimi každé 1 občerstvenie = 5 jedál.
hlavné jedlá: pravidlo!
občerstvenie: absolútne bielkoviny (orechy, strukoviny atď.) s prípadne ovocnými alebo zeleninovými tyčinkami alebo alebo ...
Gertraud #
Ahoj! Mám 57 rokov a pol života sa snažím chudnúť.
Táto metóda je zatiaľ jediná účinná!
Niekedy shandy alebo ôsme víno medzi čokoládovým rebierkom vôbec nevadí.
Ale! Iba s mierou a cieľom.
Pravidlo 80/20!
Lilly #
Osobne považujem Walleczekovu metódu za veľmi užitočnú a efektívnu. Už som sa „trápila“ so všetkými diétami, ale ani pri jednej som nedosiahla želaný výsledok:-)
Tento týždeň som objavil aj jej nový web - myslím si, že bol veľmi úspešný, hlavne nápad s online videami! Môžem len odporučiť pravé!
Petra #
Je med a džem povolené na raňajky alebo by ste ich nemali jesť?
Osobne si myslím, že metóda Walleczek je skvelá, ale bohužiaľ som mohol urobiť niečo zle - pretože - nič nestratím, iba 1/2 až 1 kg, ale jedávam ju asi 3-4 týždne
robím niečo zle?
Musím povedať, že nemám nadváhu, chcem schudnúť iba 3 - 5 kg, pretože sa necítim dobre, ale BMI je v normálnom rozmedzí - vtedy to nefunguje?
mozno niekto vie radu?
napriek tomu sa odvtedy cítim vitálnejšia a energickejšia, takže ma to nemôže bolieť - aj keď o nič neprídeš:-)
Blog mačka č.
Ahoj,
@ Lidi: pijete alkohol?
sasfs #
lidi, myslím si, že ak nemáte nadváhu, vaše zdravie by malo byť vždy na prvom mieste a chudnutie je jednoducho pozitívny vedľajší účinok.
na chudnutie: cvičili ste pravidelne?
a: môžu mať aj iné dôvody, ak má telo ťažkosti s odbúravaním tukov. Môže sa napríklad stať, že je príliš kyslý, a preto je zablokovaný a má ťažkosti s odbúravaním. (Ak ste príliš kyslý, odporúčame detoxikačné čaje, bazové kúpele, bazový prášok a samozrejme zdravú výživu). tak uľavte pečeni.
Je tiež možné, že trávenie nefunguje stopercentne a malo by sa to stimulovať.
V každom prípade je telo stále individuálna vec a všetkých týchto rôznych odborníkov na výživu a tipy považujem za pokyny, na ktoré sa môžete odvolávať, ale vždy musíte brať na vedomie, že ako jednotlivec budete možno musieť venovať pozornosť ďalším faktorom.
Okrem toho je chudnutie tiež psychologická záležitosť. ako zvýšiť.
máš stresujúci život? (alebo bol tento mesiac emotívny alebo namáhavý na pracovnej/univerzitnej úrovni?) sa tiež hromadia stresové hormóny.
karina #
Nedávno som si kúpil (knihu) Die Walleczek Method (knihu), tretiu som už prečítal, som na strane 59, stále som nepochopil všetko (pretože som z Poľska a neviem veľmi dobre po nemecky) Nepijem alkohol ale kávu, ktokoľvek naozaj schudla cez 30 kíl. a dokázal si udržať požadovanú hmotnosť, ďakujem za informácie a pozdravujem všetkých.
PS: Osobne považujem Walleczekovu metódu za veľmi užitočnú a efektívnu.
Krissy #
S touto metódou som začal pred rokom a teraz som schudol 20 kg. Trvalo to rok, ale váha je viacmenej sama o sebe:) predtým mala BMI 28 a teraz 21. Som super šťastná! Sotva som pridal nejaký šport! Môžem len odporučiť!
birgitt riml #
Držal som sa iba informácií z televíznych programov. Asi 10 týždňov som veľmi dôsledný a zatiaľ som schudol 6 kg. Všímam si, že v 54 rokoch chudnem oveľa pomalšie, ako by som mal pred 10 rokmi.
Cítim sa mimoriadne fit a zdravá a už asi mesiac som dostávala komplimenty za mladistvejší vzhľad.
Tina Wighart #
Ahoj
Knihy poznám dlho, ale bohužiaľ som ich nikdy nepreťahoval.
Odteraz to chcem skúsiť znova, pretože nefungovali žiadne iné diéty.
Len neviem, ako motivovať manžela a moje 3 deti, aby sa ku mne pripojili, pretože nerada varím špeciálne pre nich.
Má niekto rovnaké problémy ako ja? Možno má niekto pre mňa tipy.
Vďaka
Termín na pripomienkovanie tohto článku uplynul.
Vyhľadávanie
Vypočítajte index telesnej hmotnosti
Pozerané inak
Vľavo
Tu popísané tipy nenahrádzajú lekársku pomoc ani radu. Ak máte problémy s nadváhou, obezitou, anorexiou alebo anorexiou, určite sa poraďte s lekárom.