6 receptov na smoothie, ktoré pomáhajú vášmu imunitnému systému

Napísal Mihai

Ak sa už pripravujete na prechladnutie a chrípkové obdobie, doprajte im tým imunitný systém podporu výživných látok a vitamínov smoothies plné antioxidantov. S týmito lahodnými občerstveniami, ktoré nahradia škatuľu od liekov, si ani nepomyslíte, aké ľahké bude prekonať chladné obdobie.

Smoothie s banánmi a korením

Toto lahodné smoothie urobí s vašim imunitným systémom zázraky. zázvor Čerstvý má veľa zdravotných výhod a pomáha telu pri prirodzenej detoxikácii.

prísady:

• 250g špenátu
• 500 ml kokosového mlieka bez cukru
• 3 banány
• 1 kúsok čerstvého očisteného zázvoru
• ½ čajovej lyžičky škoricového prášku
• 1 hrot noža z kardamónového prášku

Oranžové smoothie

Napriek názvu má toto smoothie iba trochu pomarančového džúsu. Výrazná farba je daná znakom mango, mrkva, broskyne a ananás, zatiaľ čo vážne množstvá grécky jogurt a banány robia to ešte výživnejšie.

prísady:

• 250 g kusov mrazeného manga
• 250g plátkov mrazenej broskyne
• 500 ml gréckeho jogurtu
• 130 g mrkvy
• 240 ml pomarančového džúsu
• 130g kúsky ananásu
• 60ml medu
• 1 očistený banán

Smoothie bez mliečnych výrobkov

Toto smoothie má veľa chutného ovocia a len málo Sójové mlieko, takže sa dá začleniť do takmer akejkoľvek stravy.

prísady:

• 120 ml odstredeného sójového mlieka
• 120 ml šťavy z granátového jablka
• 30g mrazených banánov
• 30g mrazených jahôd
• 30g mrazených čučoriedok
• 30 g mrazených broskýň

V miske mixéra zmiešajte sójové mlieko, džús, banán, jahody, čučoriedky a broskyne, zakryte ich a dajte na noc do chladničky najmenej na 8 hodín.

Na druhý deň alebo keď sa ovocie čiastočne rozmrazí, rozmixujte ovocie v mixéri, začnite najmenšou rýchlosťou a postupne zrýchľujte.

Možno vás to tiež zaujíma .

6 receptov na banánové smoothie, ideálne pre zdravé občerstvenie

Vegánske recepty, ktoré vás prekvapia svojou príchuťou

Melounové smoothie

Vodný melón a mäta sú neobyčajnou kombináciou, najmä keď ste prechladnutí, a navyše chutia prekvapivo dobre. Pohár tohto smoothie je ideálnym liekom, keď sa necítite dobre alebo keď si chcete vyčistiť dutiny.

prísady:

• 250 g listov repy, bez chvostov
• 30 g čerstvej mäty
• 250 g melónu nakrájaného na kúsky
• 250 g manga nakrájaného na kúsky
• šťava z polovice limetky

V mixéri rozmixujte repné listy, mätu a melón. Nakoniec pridáme kúsky manga a limetkovú šťavu a znova premiešame.

Smoothie mov

Doprajte svojmu telu vitamínovú podporu s týmto lahodným smoothie s farbou hodnou príspevku na Instagrame. A červená kapusta a šok sú spoľahlivými pomocníkmi, keď chcete predísť prechladnutiu.

prísady:

• 250 g červenej kapusty nakrájanej na kúsky
• 230 ml vody
• 1 pomaranč, olúpaný
• 130g čučoriedok
• 1 banán
• 1 čajová lyžička extraktu z šokového ovocia

Smoothie s mangom a jahodami

Toto smoothie sa bude určite páčiť tým najmenším. Okrem tých chutných jahody, mango a banány, má málo med, aj pre tie najnáročnejšie chuťové poháriky.

prísady:

• 500ml mandľového mlieka
• 1 banán nakrájaný na polovicu
• 250 g kusov mrazeného manga
• 250g mrazených jahôd
• 2 lyžice medu

Aké ďalšie recepty na smoothie, ktoré pomáhajú imunitnému systému, poznáte?

mihait

Využívam každú príležitosť ísť von do prírody a spoznávať nové miesta. Nič neskúša vaše limity efektívnejšie ako komplikovaná trasa cez hory.

---