6 semien, ktoré treba zahrnúť do stravy
6 semien, ktoré treba zahrnúť do stravy. Tu sú výhody!
Semená sú mimoriadnymi potravinami tak pre postavu, ako aj pre zdravie tela všeobecne, ale len málo ľudí ich konzumuje, tvrdia špecialisti. Mnoho ľudí sa vyhýba skúšaniu semien buď preto, že ich nevedia variť, alebo preto, že si nemyslia, že z nich môže byť jedlo.
Nepočítajte sa medzi tých, ktorí odmietajú konzumovať semená, pretože čím sú menšie, tým väčšie výhody vám prinesú.
Semená by mali byť plné bielkovín, vlákniny, vitamínov, minerálov a esenciálnych mastných kyselín. Tu je 6 semien, ktoré by ste mali pravidelne jesť.
Keď ste boli malí, tekvicové semiačka vám robili radosť. Jedli ste ich s chuťou potom, čo ich babička na sporáku zľahka opražila, potom ste si zabudli vychutnať ich chuť. Nastal čas vrátiť si dnes malé potešenie z detstva. Tekvicové semiačka sú vynikajúcim zdrojom vitamínov skupiny B, železa, horčíka, zinku a bielkovín.
Tekvicové semiačka bohaté na aminokyselinu nazývanú tryptofán vám pomôžu zbaviť sa stresu, depresie a úzkosti. Nehovoriac o tom, že sú to diuretiká, pomáhajú rastu vlasov a zlepšujú funkciu obličiek.
Slnečnicové semienka
Niektorým vyčítané, že majú vysoký obsah kalórií, ale zároveň ich iní zbožňujú pre svoj neuveriteľný zdroj výživných látok, by mali byť do stravy zahrnuté slnečnicové semená. Pravidelná a mierna konzumácia slnečnicových semienok dodáva telu vitamín E, horčík, selén a vitamíny skupiny B.
Slnečnicové semienka sú prospešné pre vlasy a pokožku a znižujú riziko rakoviny.
Chcete mať štíhlu postavu a zdravé telo? Potom musíte do svojej stravy zahrnúť ľanové semienko. Znižujú hladinu cholesterolu, stabilizujú hladinu cukru v krvi, posilňujú imunitný systém a pomáhajú vám pri chudnutí.
Ľanové semiačka sú plné vlákniny, minerálov, bielkovín, antioxidantov a esenciálnych mastných kyselín omega 3. Ľanové semiačka vám odporúčame jesť 30 minút pred hlavným jedlom večer, pretože v žalúdku semená niekoľkonásobne zväčšia svoj objem. . Budete teda jesť menej jedla a budete sa dlho cítiť sýti.
Pšeničné klíčky majú vysoký obsah bielkovín, železa a vitamínov komplexu B. Okrem toho pšeničné klíčky obsahujú drvivú časť vlákniny. Tie vám znížia chuť do jedla a uľahčia trávenie.
Mikróby tiež obsahujú živinu zvanú oktakozanol, ktorá pomáha zlepšovať reflexy tela. Preto sú pšeničné klíčky indikované najmä počas diéty.
Konopné semiačka obsahujú vlákninu, ktorá pomáha udržiavať zdravie gastrointestinálneho traktu a srdca. Vďaka esenciálnym mastným kyselinám omega 3 a omega 6 konopné semienka posilňujú ozdobu vlasov a spôsobujú, že pokožka vyžaruje krásu.
Tieto úžasné semená bojujú proti únave, stresu a hypertenzii. Odporúčajú sa počas tehotenstva a laktácie kvôli obsahu omega 3.
Aj keď vám neprospieva intenzívna propagácia, je dobré vedieť, že chia semiačka sú v strave výnimočné. Majú 30-krát viac antioxidantov ako čučoriedky, 6-krát viac vápnika ako plnotučné mlieko, 3-krát viac železa ako špenát, 15-krát viac horčíka ako brokolica a 8-krát viac omega 3 ako losos.