6 skvelých nápadov od odborníkov na chudnutie skôr, ako začnete s diétou
Máte dojem, že existujú dva veľké jednoduché kroky, kým dosiahnete požadovanú hodnotu: vložíte svoju ideálnu váhu a podriadite sa diétam bez toho, aby ste ich príliš analyzovali. Ľudia nepochopia celú túto cestu od súčasnosti, kde chcete zmenu, a skutočnú zmenu, ktorá súvisí s vašim imidžom. Chudnutie nie je obojsmerná ulica, je to dlhodobý maratón, z ktorého sa stane pôžitok, ktorého sa nemôžete vzdať. Je to cesta k zdraviu. Skôr ako začnete, urobte si domácu úlohu.
VEĽKÝ PROBLÉM: To, že je jedlo/prípravok zdravé, ešte neznamená, že jete toľko, koľko chcete!
To je veľký problém tých, ktorí tvrdia, že sa stravujú zdravo a nechudnú: bez ohľadu na to, koľko zjete správne a zdravo, na porciách záleží! Prekročenie častí zdravého rozumu nebude vo vašom pláne chudnutia cítiť. Práve naopak. Doprajte si teda od rána do večera ryby, rastlinné oleje, orechy a avokádo - kalórie sú však kalórie.
Váš životný štýl musí zodpovedať zmenám, ku ktorým došlo
Spočiatku ste nadšení, že budete chudnúť, ale plán je dlhodobý, takže musíte vytvoriť svoj priestor čo najpríjemnejším spôsobom, aby ste vytvorili správne podmienky. Napríklad, ak zvolená strava obsahuje veľa vareného a rozmanitého jedla, vydržíte 6 mesiacov pracovať nepretržite a v práci aj doma? Alebo si radšej objednáte jedlo, ale nemôžete si to dovoliť? Orientujte sa na stravovací plán, ktorý vám pomôže chudnúť postupne, ale podľa vašich vlastných predstáv, podľa vašich vlastných životných podmienok.
Nemusíte vnucovať svoju dokonalosť
Každý deň je boj. A výhra nemusí vždy znamenať šliapanie na srdce a úplné rešpektovanie požadovaného harmonogramu alebo odporúčaných zmien. Nech robíte čokoľvek, záleží na tom, aby ste boli LEPŠÍ. Nie dokonalé, ale LEPŠIE ako včera. Každý deň si teda položte otázku, čo môžete urobiť lepšie a viac ako včera?
Nemôžete prestať, akonáhle schudnete toľko, koľko ste chceli
Tu je najväčší problém: veľa ľudí sa vzdá svojho plánu chudnutia a prospešných zmien, ktoré vykonali kvôli chudnutiu, keď dosiahnu svoju ideálnu hmotnosť. Ale toto je najväčší nezmysel, ktorý môžete urobiť na úkor svojho úsilia. Ak chcete zostať pri súčasnej siluete z dlhodobého hľadiska, budete musieť niektoré zmeny prijať natrvalo. K zlým zvykom pred diétou sa už nemôžete vrátiť. Je to prísľub, ktorý ste dostali na celý život: byť zdravý až do konca. Samozrejme, obmedzenia sa dajú ľahšie prekonať, ale pokúste sa zostať na správnej ceste.
Neporovnávajte sa s ostatnými
Každé telo je iné. Darmo váš spolupracovník schudol 10 kg za mesiac drastickou diétou a kúrami alebo hladom, pokiaľ vám telo a životný štýl, zásady, nedovoľujú robiť také hlúposti. To, čo funguje pre vás, nefunguje pre ostatných a naopak. Plán chudnutia si musíte prispôsobiť podľa svojich potrieb, zdravotných problémov a osobných cieľov. Otázka tu nie je: „prečo iní tak ľahko chudnú a ja nie?“, Ale „môžem sa držať plánu, ktorý je odporúčaný/vyhovuje mi?“.
Chudnutie sa bude postupne spomaľovať - a to je perfektné
Možno, že akonáhle urobíte zásadné zmeny životného štýlu a stravovania, budete mať pocit, že za pár mesiacov chudnete na váhe, ale je to aj preto, že váha pre vás nebola ideálna. Logické, že? Ale neexistuje diéta, ktorá by vám pomohla schudnúť toľko ako napríklad v prvých týždňoch, pretože telo sa zotaví a dosiahne ideálnu hmotnosť, ktorá vám nedovolí podvýživu, pokiaľ sa neprinútite silou. Telo vám samo povie, keď už nepotrebuje chudnúť. Maximálna váha, ktorú môžete schudnúť, zdravým a odporúčaným spôsobom, je 0,5 - 1,5 kg za týždeň. Inak máte tendenciu riskovať svoje zdravie.