6 spôsobov, ako udržať svoje telo mladé - Aloe navždy
Udržujte svoje bunky zdravé
Každý deň vo vašom tele zomrie 432 miliárd buniek a sú nahradené novými. To je kľúč k regenerácii a udržaniu mladosti vo vašom tele. Z tohto dôvodu môžete budúci rok mať lepšie fungujúce telo, ak chcete, štíhlejšie, s menšou bolesťou a viac energie ... ak budete postupovať podľa správnych krokov.
Týchto 432 miliárd je len vedecký odhad. Bunky vo vašom tele sú také malé a toľko (niekde medzi 60 - 100 biliónmi), že ich nikdy nikto nedokázal spočítať po jednom. Aj preto si nevšimnete, že sa vaše telo neustále obnovuje, ale je to tak!
Príklad nového tela:
Bunky v našom tráviacom systéme, od žalúdka po hrubé črevo, sa vymieňajú každých 5 minút.
Pečeň sa úplne vymieňa každých päť mesiacov.
Koža je nová každé štyri týždne.
Naše srdce je nahradené po období šiestich až deviatich mesiacov.
Vaša pečeň je schopná obnovy a opravy dokonca iba z 25% jej tkaniva.
Nové štúdie naznačujú, že aj mozgové bunky sa môžu regenerovať.
Tento proces ma robí veľmi optimistickým, že v budúcom roku môžete mať lepšie fungujúce telo, ak chcete, s menšou bolesťou a viac energie ... ak budete postupovať podľa správnych krokov.
Degenerujete alebo regenerujete?
Vieme, že určitým spôsobom vytvárame nové telo pomalým vytváraním nových buniek každý deň. Otázkou je, či budú naše nové bunky zdravšie alebo menej zdravé.
Kvalita nových buniek závisí od suroviny a potravín, ktoré sú k dispozícii v čase, keď sa vytvorili náhradné bunky. Ak telu dodáte správnu výživu a jedlo, nové bunky, ktoré sa tvoria, môžu byť v skutočnosti silnejšie a zdravšie ako tie staré.
Tomu sa hovorí regenerácia. Ak svoje telo budete kŕmiť nesprávne, výsledkom budú bunky nižšej kvality. Toto je degenerácia.
Existujú, samozrejme, limity. Vedci odhadujú, že 30% nášho zdravia určuje genetika, aj keď v poslednej dobe je čoraz jasnejšie, že od otrokov máme ďaleko od génov. Aj napriek tomu však môžete urobiť veľa, so zvyšnými 70%. A dokonca sa ukázalo, že genetický prejav je mierne environmentálny.
Päť veľkých nástrah degenerácie
1. Spracované potraviny sú to mŕtve jedlá, s kalóriami, ale takmer bez výživných látok! Všetky spracované potraviny majú nedostatok enzýmov potrebných na trávenie. Napĺňam vaše telo, najmä pečeň, chemikáliami, ktoré sa používajú na vytvorenie dlhej trvanlivosti výrobkov. Výskum London University College naznačuje, že strava bohatá na spracované potraviny zvyšuje riziko depresie.
2. Cukor je známa ako „biela smrť“ z mnohých dôvodov. Znižuje činnosť imunitného systému.
Jedna čajová lyžička cukru znižuje činnosť imunitného systému na dve hodiny. Znižuje hladinu vápnika. A my sa čudujeme, prečo je toľko osteoporózy! Cukor preťažuje pankreas a vytvára efekt horskej dráhy. Keď je hladina cukru v krvi vysoká, sme energickí a keď je nízka, sme úplne skolabovaní a vyčerpaní. Je tiež návyková (ako mnohí z nás vedia). Cukor neobsahuje vitamíny ani minerály, je to len veľa kalórií generujúcich tuky.
3. Alkohol je toxický pre pečeň, chýba mu vitamín B, blokuje nervový systém a brzdí tehotenstvo kostnej drene na regeneráciu krvných buniek.
Nervové spojenia medzi mozgovými bunkami sú ovplyvnené alkoholom, ktorý brzdí komunikačné signály a spomaľuje mentálne spracovanie. Národný inštitút pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus (NIAAA) odhalil: „Dve štúdie porovnávali zmenšenie mozgu u mužov a žien závislých od alkoholu a uviedli, že alkoholici oboch pohlaví preukázali podstatne viac zvýšené ako u kontrolných subjektov. Štúdie tiež preukázali, že muži aj ženy majú podobné problémy s učením a pamäťou v dôsledku vysokej konzumácie alkoholu. Na zábavu a pobláznenie nepotrebujete alkohol.
4. Kofeín je vysoko návykový, stresuje nadobličky a ovplyvňuje nervový systém a spôsobuje emočnú únavu.
Ako diuretikum odvodňuje organizmus a spôsobuje jeho stratu vápnika, horčíka a fosforu. U niektorých ľudí môže stúpať krvný tlak. Kofeín sa nenachádza iba v káve! Jedna plechovka koksu obsahuje asi 35 mg kofeínu. Ostatné nealkoholické nápoje obsahujú 35 až 50 mg kofeínu a sú tiež plné cukru.
5. Tuky a zatuchnuté oleje (vyprážané jedlá, varené jedlá). Tieto potraviny vytvárajú voľné radikály, ktoré poškodzujú bunkovú membránu, enzýmy a DNA. Stresujú tráviaci systém a pečeň a zvyšujú hladinu cholesterolu. Tuky a oleje tiež obsahujú 120 kalórií na polievkovú lyžicu.
Päť skvelých návrhov na regeneráciu
1. Čerstvá zelenina Sú plné vitamínov a minerálov a sú dobrým zdrojom fytochemikálií, ktoré chránia telo pred chorobami a starnutím. Sú „ťažkou kategóriou“ pre regeneráciu. Patria sem superpotraviny, ako je špenát, šalát, špargľa, kapusta a mrkva, petržlen, kôpor, cesnak, cibuľa atď.
2. Čerstvé ovocie sú plné vitamínov, minerálov a fytochemikálií, ktoré chránia vaše telo. Patria sem superpotraviny, ako sú citróny, jablká, banány, mango a melóny. Každé z týchto druhov ovocia má veľa zdravotných výhod.
3. Celé zrniečka ako je hnedá ryža, ovos, pohánka, jačmeň, proso, quinoa sú vynikajúcim zdrojom vitamínov, minerálov, vlákniny a niektorých bielkovín.
4. Pite veľa čistej vody. Voda je potrebná na trávenie, cirkuláciu telesných tekutín a mazanie kĺbov.
5. Cvičenie. Hýbte sa, neseďte. Nájdite ten najlepší krok pre seba a nechajte to ísť. Keď vaše telo začne fungovať na zdravšej úrovni, budete mať prirodzenú tendenciu prestať túžiť po veciach, ktoré narúšajú rovnováhu tela. Vaše telo si lepšie poradí s nerovnováhou.
6. Príroda, spánok, zmysel. Trávte čas so svojimi blízkymi. Trávte čas v prírode Príroda. Oddýchnite si, najmä medzi 22:00 a 6:00. Dajte svojmu životu pozitívny zmysel.
Najlepšie na regenerácii je, že nemusíte myslieť na to, čo vaše telo robí. Musíte len položiť základy správnych podmienok a vaše telo sa postará o všetko ostatné.
Zdravé telo má schopnosť liečiť sa zo všetkých (alebo takmer všetkých) problémov, ak je dobre vyživované. Myslenie a starosť o to tento proces nezosilňujú, v skutočnosti ho môžu spomaliť. Môžete byť 15-ročný tínedžer, rovnako ako vaše 15-ročné telo!
Zostaňte mladí: posledné faktory
Možno zistíte, že 6 regeneračných možností stojí skutočne menej ako degeneratívne možnosti - a niektoré sú úplne zadarmo.!
Na regenerácii je pekné to, že nemusíte myslieť na to, čo vaše telo robí. Musíte len položiť základy správnych podmienok a vaše telo sa postará o všetko ostatné. Zdravé telo má schopnosť liečiť sa zo všetkých (alebo takmer všetkých) problémov, ak je dobre vyživované.
Keď má telo základné suroviny pre správnu regeneráciu, ďalším krokom je, ako ho používať. Rovnako dôležité je aj to, ako používame myseľ, ktorá „poháňa“ telo.
Telo nie je stvorené na to, aby bolo lenivé. Ani naša myseľ. Ak nebudete pravidelne hýbať telom, stane sa toxickým a kyslým. Niektorí zdravotníci tvrdia, že by ste nemali sedieť dlhšie ako hodinu bez toho, aby ste vstali a nechodili okolo. Ja osobne sa rád pohybujem vonku, užívam si slnko a čerstvý vzduch.