Bojujte proti celulitíde celostne - takto to môže fungovať!

celostne

Malé jamky sú roztomilé, ale žiadna žena ich nechce na stehnách alebo zadku. Celulitídu však v priebehu rokov pribúda čoraz viac žien - a to určite nemá nič spoločné s génmi. Dnes veľa žien trpí účinkami „pomarančovej kôry“, ako je hovorovo známa celulitída. A keď sa pozriete na kopu článkov v ženských časopisoch, zdá sa, že tento problém stále nebol vyriešený. Dobrá správa je, že ak viete, odkiaľ pochádza, môžete zabrániť celulitíde alebo bojovať proti nej celostne. Pri pohľade na vlastnosti a vývoj celulitídy z celostnej perspektívy môže existovať dôvod na nádej.

Neexistujú žiadne rýchlo pôsobiace patentové recepty alebo zázračné lieky na celulitídu. Ak počujete alebo čítate takéto sľuby, nemôžete očakávať nič rozumné. Môžete však prijať preventívne opatrenia, aby ste sa ochránili pred celulitídou alebo úspešne bojovali s akútnymi ťažkosťami. Chce to však veľa vytrvalosti a trpezlivosti.

Čo je celulitída a odkiaľ pochádza?

Celulitída je výskyt klenutých výtlkov v koži, najmä na zadku a stehnách, v dôsledku metabolických porúch v spojivovom tkanive a oslabeného lymfatického systému. Vďaka akumulujúcim sa metabolickým zvyškom sa spojivové tkanivo používa ako „skládka“ na ukladanie týchto toxínov a lymfatický systém sa vďaka tomu zastaví. Metabolické zvyšky sú všetko, čo telo už nedokáže správne spracovať a vylúčiť. Takpovediac úplné „odpadky z tela“.

Tieto zvyšky sú v tele neutralizované a ukladané v spojivovom tkanive na ochranu dôležitých orgánov a krvných ciev. Spojivové tkanivo sa teraz začína upchávať. Tieto neutralizované usadeniny teraz spôsobujú prekyslenie spojivového tkaniva, narušenie lymfatického systému a nakoniec nevzhľadné prehĺbeniny na rukách, žalúdku, nohách a zadku.

Vývoj celulitídy môže mať rôzne faktory, ako napríklad:

  • Nezdravá strava
  • Dehydratácia (príliš málo vody)
  • Poruchy obehu
  • Obezita
  • Hormonálna nerovnováha
  • Nedostatok fyzickej aktivity (lenivý životný štýl)
  • Príliš veľa stresu

Ženy áno, muži nie?

Prečo muži nemajú celulitídu? Skutočnosť, že „pomarančovú kôru“ a vtáčiky ťažko nájdeme u mužov, je spôsobená predovšetkým odlišnou genetickou predispozíciou a štruktúrou spojivového tkaniva oboch pohlaví. U žien sú pramene spojivového tkaniva v koži jemnejšie a hrubšie zauzlené ako u mužov. Je to celkom logické, aby sa umožnilo naťahovanie tkaniva potrebné počas tehotenstva. Tieto hrubé oká spojivového tkaniva môžu tiež spôsobiť vydutie tukových buniek smerom von a vytvorenie malých zubov u žien. Tento proces je posilnený schopnosťou ženských tukových buniek zväčšiť sa až na desaťnásobok ich objemu. Tým sa zabráni odtoku lymfatickej tekutiny, čo následne vedie k zadržiavaniu vody v postihnutých oblastiach pokožky.

Dôsledky celulitídy pre telo

Zjednodušene povedané, spojivové tkanivo slúži ako zásoba živín pre telo. Ak sa uskladní dostatok výživných látok, ako sú vitamíny, minerály a stopové prvky, je spojivové tkanivo pevné a elastické. Rovnako, ako je to prirodzene určené. Na neutralizáciu zvyškov znečisťujúcich látok sa tieto živiny vyprázdňujú z depotov, pretože telo potrebuje základné minerály na vyváženie kyslých znečisťujúcich látok. Takto je spojivové tkanivo demineralizované.

Teraz sa namiesto dôležitých mikroživín zvyšky znečisťujúcich látok ukladajú v spojivovom tkanive. Spojivové tkanivo získa mäkkú štruktúru a vytvorí sa celulitída. Celulitída nie je nič iné ako viditeľné okyslenie spojivového tkaniva. Základná regulácia spojivového tkaniva, to znamená vstrebávanie živín a uvoľňovanie škodlivých látok, je usadeninou narušená. Výsledkom týchto faktorov je dlhodobé narušenie celého organizmu a prejavenie chronického nedostatku živín, ktorý môže viesť k najrôznejším zdravotným problémom.

Celostne bojujte proti celulitíde - prírodné opatrenia

Našťastie sa s celulitídou dá bojovať celostne. Existujú rôzne prírodné a holistické opatrenia na preventívnu ochranu pred celulitídou alebo na získanie akútnej „pomarančovej kože“. Pre efektívny a trvalý zvrat celulitídy je potrebné obnoviť primárnu reguláciu spojivového tkaniva. Iba tak sa dá celostne bojovať proti celulitíde. Nasledujúce opatrenia pomáhajú zmierniť spojivové tkanivo a lymfatický systém, ako aj posilniť a vyriešiť príčinu.

výživa

Redukcia telesného tuku (nadváhy) prostredníctvom zdravej výživy a nadmerného množstva zásaditej stravy pomáha okrem fyzickej aktivity aj k úľave od spojivového tkaniva a k dlhodobému zníženiu celulitídy. Znížením príjmu kyselinotvorných produktov (cukor, biela múka, živočíšne bielkoviny, nealkoholické nápoje, alkohol, káva atď.) Prostredníctvom zvýšeného podielu zásaditých potravín (ovocie, zelenina, šalát, klíčky) možno proti celulitíde účinne bojovať pomocou stravy.

Okrem toho by najvyššou prioritou mal byť dostatočný prísun neperlivej vody - minimálne 2 litre denne. Ľudské telo pozostávajúce z takmer 70% vody toto množstvo potrebuje, aby bolo možné úspešne transportovať všetky živiny a čo najrýchlejšie odstrániť a vylúčiť všetky škodlivé látky. Voda navyše dodáva pokožke všetku dôležitú vlhkosť.

Nasledujúce potraviny by mali byť súčasťou vášho denného výživového plánu:

  • Potraviny bohaté na životne dôležité látky plné vody: Niektoré potraviny obsahujú aj veľa prírodnej vody. V kombinácii s dôležitými mikroživinami slúžia ako ideálne potraviny pre celostný boj proti celulitíde. Patrí sem čerstvé ovocie a zelenina, ako sú melóny, bobule, ananás, paradajky, uhorka, zeler a čerstvé bylinky a klíčky.
  • Vláknina: Vláknina pomáha tráveniu, podporuje zdravie čriev, zmierňuje pocity hladu, zlepšuje metabolizmus a reguluje hormóny. Potraviny ako orechy, semená (ľanové semiačko, chia semienka) a strukoviny (fazuľa, šošovica, hrášok) slúžia ako dobrý zdroj vlákniny. Veľkou výhodou sú aj potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ktoré majú vysoký obsah antioxidantov, ako je listová zelená zelenina (špenát, rukola) alebo bobule.

Ostatné skupiny potravín a živiny/doplnky výživy, ktoré by ste mali brať do úvahy pri zdravej a holistickej anticelulitídnej strave, sú:

  • Zdravé bielkoviny
  • Kvalitatívne mastné kyseliny, najmä omega-3 mastné kyseliny a kokosový olej
  • Potraviny bohaté na draslík alebo draslík, ako sú avokádo, banány, zelená listová zelenina, kokosové výrobky, mandle
  • Potraviny bohaté na enzýmy, ako sú enzýmy bromelaín (ananás) a papaín (papája)
  • Byliny a korenie (zázvor, kurkuma, kmín, korenie, koriander)
  • Antioxidanty

Pri udržateľnej zmene stravovania by ste si mali jednoducho častejšie klásť otázku, ktoré produkty by ste mali vynechať, aby ste boli zdraví, a nie to, ktoré produkty by ste tiež mali brať. Vyhýbanie sa nasledujúcim skupinám výrobkov môže mať najväčší vplyv na úspešné zmiernenie celulitídy ako niektoré iné opatrenia. Čomu by ste sa teda mali absolútne vyhnúť, ak chcete úspešne a holisticky bojovať proti celulitíde?

Cvičenie a tréning

Okrem zdravej výživy bohatej na živiny je najlepším spojencom proti celulitíde dostatočný príjem tekutín neperlivou vodou a doplnkami výživy, cvičenie alebo mierny tréning. Aj denné prechádzky v trvaní najmenej 30 minút, ideálne na čerstvom vzduchu, vykazujú pozitívne výsledky a zabezpečujú aktivovaný metabolizmus a posilnenie spojivového tkaniva. Mali by byť navyše doplnené pravidelné kardio tréningy (jogging, plávanie, jazda na bicykli).

Ďalšie štúdie ukazujú, že HIIT, intenzívny intervalový tréning, dosahuje dobré výsledky pri obezite a celulitíde a z holistického hľadiska sa považuje za účinné opatrenie. Intervalový tréning obsahuje niekoľko krátkych, intenzívnych cvičení prerušených niekoľkými krátkymi fázami zotavenia. Dve ďalšie účinné tréningové stratégie proti obezite a „pomarančovej kôre“ sú pravidelný silový tréning a jóga. Najmä silový tréning môže byť veľmi sľubný, ak sa vykonáva správne a v kombinácii s kardio tréningom.

Masáže, kúpele a kefovanie nasucho

Z holistického hľadiska je potrebné zvážiť ďalšie opatrenia na účinný boj proti celulitíde. Cielené masáže aktivujú krvný obeh, tok lymfy a metabolizmus spojivového tkaniva a zabezpečujú základnú reguláciu spojivového tkaniva.

Ak nemáte možnosť pravidelne sa masírovať, sú lacné kefky lacnou, flexibilnou, ale účinnou alternatívou. Pravidelné čistenie kefkou sa nielen dobre cíti, ale tiež pomáha stimulovať prietok krvi a lymfy. Kefy na suchú pokožku účinne otvárajú póry na pokožke, odstraňujú staré suché oblasti pokožky, napínajú pokožku a tým pádom majú aj vonkajšie výhody.

Ďalej sú kúpele, najmä alkalické, vynikajúcim celkovým opatrením na celulitídu. Alkalické kúpele optimálne podporujú telo požadovaným odkyslením a pomáhajú odvádzať nahromadené metabolické zvyšky. Okrem toho kúpele podporujú krvný obeh a tým podporujú základnú reguláciu spojivového tkaniva.

Bojujte proti celulitíde celostne - takto to môže fungovať!

„Zdravie je rozhodnutie.“

Vaše holistické koučovanie pre viac zdravia a pohody

Chceli by ste vziať svoje zdravie do svojich rúk, ale neviete ako? Niet sa čo čudovať všetkým mýtom, rozdielnym názorom a zmätku v médiách. Už nie!

Chcete sa dostať na vyššiu úroveň? Prajete si ...

  • ... viac energie a kvality života?
  • ... Objasnenie toho, čo vás robí zdravým alebo chorým?
  • ... vedieť, ktoré potraviny a živiny vás posilňujú?
  • ... rozlúčiť sa s nepríjemnými diétami a jo-jo efektmi?
  • ... komplexné a osobné zdravotné poradenstvo?

SAMOZREJME SI ŽELÁTE, ŽE! Zaslúžite si to dokonca.

Máte zdravotné problémy? Hľadáte jednu osobné a holistický konzultácia? TU SI NA SPRÁVNOM MIESTE! Keď ste pripravení, choďte k môjmu koučingu.

Rád som ťa spoznal,

Holistický poradca pre zdravie a výživu