6 tipov, ako sa dohodnúť na svojom odraze v zrkadle
Ak chcete schudnúť bez diéty, je dôležité, aby ste dosiahli mier so svojim odrazom v zrkadle. To platí nielen vtedy, ak ste už schudli, ale ešte viac, keď ste ešte na úplnom začiatku procesu prijímania. Tu môžete zistiť, ako môžete zastaviť nevoľnosť a vybudovať si vlastné ocenenie napriek tomu, že máte nadváhu.
Moja úvaha je strašná!
Niektorí čitatelia Chudnutia bez diéty sa znova a znova pýtajú, ako môžete prijať svoju vlastnú úvahu, keď ukáže iba to, čo sa vám vôbec nepáči: nadváhu.
Mnohí si dokonca myslia, že to „neutralizuje“ dôležité 5-minútové cvičenie z chudnutia bez diéty. Ale to je pravda?
Pozeráme sa do zrkadla každý deň - vyhnúť sa mu je prakticky nemožné. Ako však môžeme a máme narábať s našim odrazom v zrkadle, ak ešte nevidíme štíhleho človeka, akým by sme chceli byť?
Mám pre vás nasledujúcich 6 tipov:
1. tip: Pozerajte sa s láskou na minulosť
Váš odraz ukazuje minulosť, nič viac. Ukazuje výsledok toho, ako ste v minulosti mysleli na seba (jedlo/jedlo) alebo o čom ste boli presvedčení (viery riadia pocity, pocity riadia myšlienky a tieto riadia to, čo robíte - napr. Jesť).
Preto: Pri pohľade do zrkadla si uvedomíte, že sa prakticky pozeráte do minulosti. Odraz v zrkadle neukazuje okamžite váš nový, aktuálny spôsob myslenia a cítenia, ktorý sa krok za krokom naučíte chudnutím bez diéty.
Uznajte svoj odraz v zrkadle za to, čo to je: Výsledok hustých myšlienok, pocitov a činov z minulosti. Nie viac. Odraz v zrkadle neovplyvňuje to, čo je teraz v súčasnosti.
Vaša reflexia však môže mať vplyv na budúcnosť - ale iba ak ste frustrovaní a berte na vedomie túto reflexiu a potom z úplnej frustrácie siahnite po jedle. Na vašu budúcnosť budú mať vplyv iba myšlienky a pocity, ktoré v sebe ukrývate, keď vidíte svoju reflexiu - a pri pohľade na seba do zrkadla môžete ovplyvniť to, čo si myslíte a cítite.
2. tip: Zamerajte svoju pozornosť na to, čo môžete prijať
Keď sa pozriete do svojho odrazu v zrkadle, hľadajte časti tela, ktoré ste súhlasiť môže a upriamiť vašu pozornosť hlavne na tieto oblasti.
Väčšina ľudí robí presne opačne (aj v iných situáciách): Pozerajú sa na negatíva, na to, čo nechcú, a tým nevnímajú pozitíva. Potom sa títo ľudia sťažujú, že by nebolo nič pozitívne ...
Každý môže v sebe vnímať veci v odraze, ktorý dokáže prijať - bez ohľadu na to, koľko nadbytočných kilogramov momentálne existuje. Aj keď zatiaľ považujete za prijateľné iba nosné dierky, pokožku medzi prstami alebo ušné lalôčky - potom sa pozrite presne na týchto miestach, keď sa vidíš v zrkadle.
3. tip: Pozeraj sa tam a nie opačne!
Neignorujte svoj odraz v zrkadle. Nevedomosť je skrytá forma (intenzívnej) pozornosti. Ignorácia znamená: niečo vnímate, ale nechcete.
Vy všetci Nie chcieť, zosilnie, pretože svojím odmietnutím automaticky venujete všetku pozornosť veciam, ktoré nechcete. Táto pozornosť zintenzívňuje presne tie veci, ktoré nechcete, pri ktorých vedome alebo nevedome okamžite vznikajú myšlienky („Ten veľký zadok je len nechutný!“), Ktoré potom automaticky vedú k pocitom (smútok, znechutenie, pocity zlyhania), ktoré potom vedú späť k jedlu olovo bez fyzického hladu:
Svojou pozornosťou v konečnom dôsledku ovplyvňujete, ako dopadnú vaše činy. Tieto kroky potom určujú výsledky, ktoré vo svojom živote dosiahnete (a pri chudnutí).
Výsledok: Obezita. Nenechajte to zájsť tak ďaleko. Takže, sakra, pozri sa na svoj odraz v zrkadle, keď sa v ňom uvidíš. A potom sa pozrite na veci, ktoré môžete prijať (pozri bod 2).
4. tip: Nechajte svoju myseľ klebetiť.
Ak však stále cítite zlé pocity a negatívne myšlienky, keď vidíte svoj odraz v zrkadle, považujte sa za úplne normálneho človeka, ktorý je jednoduchý reaguje ľudsky na základe zvyku.
Pravdepodobne ste svoju reflexiu nenávideli roky (alebo dokonca desaťročia?!) - neočakávajte preto, prosím, odteraz nadmernú sebalásku (ako je známe, Rím nebol postavený za jediný deň ...).
Nechajte svoju myseľ súdiť vás a váš vzhľad podľa myšlienok, ktoré vo vás prebiehajú. Je to v poriadku. Je to ľudské. Potom sa znova pozrite na svoj ušný lalôčik (pozri bod 2) a nechajte svoju myseľ rozprávať. V určitom okamihu - zvyčajne asi po 30 dňoch - sa paláca, ktorú naša myseľ v tomto ohľade vytvára pri pohľade na odraz, zastaví. Takže zostaňte naladení.
5. tip: Nenechajte na seba zapôsobiť svoj odraz v zrkadle. Je to iba odraz - a nie vyhlásenie vojny.
Váš odraz v zrkadle sa nezmení cez noc - ako už bolo spomenuté. Ani cez noc ste nepriberali.
Ak sa začnete chudnutím bez diéty vyrovnávať so svojimi myšlienkami a pocitmi, výsledky budú rovnaké nie cez noc môžete vidieť vo svojej reflexii. Tiež budete dlho premýšľať a cítiť úplne inak bez toho, aby ste vo svojej reflexii niečo zmenili, pretože to chce čas.
Po celé roky, ak nie desaťročia, ste (nevedome) robili všetko pre to, aby ste mali odraz, ktorý máte práve teraz. Teraz ste si vybrali nový spôsob myslenia o sebe a trénujete štíhle správanie a spôsoby myslenia. Opäť sa vaša reflexia prispôsobí - je to len otázka času.
Tak sa nechajte Nie toho, čo práve teraz vidíte v zrkadle, rozptýliť pozornosť. Zostaňte na svojej novej ceste so svojimi myšlienkami a pozornosťou.
6. Tip: Kúpte sa v hneve a žiali nad svojím odrazom v zrkadle - a potom ho pustite.
Musel som si tiež prejsť týmto časom: časom, v ktorom moje úplne nové myslenie a moje nové pocity k sebe a svojmu telu vôbec nesedeli mojej postave (a odrazu v zrkadle). Začiatok programu chudnutia bez diéty je obzvlášť zaujímavý: Už žijete ako štíhla postava, ale ešte nie. Sú to dva protiklady, ktoré sa zrazia a spočiatku poskytujú zdroj vznietenia pred zrkadlom.
Poznám aj tieto počiatočné pocity, keď sa pozerám na svoj vlastný odraz v zrkadle a dostáva sa ti nevoľnosť. Na začiatku som na chvíľu zavrel oči a dostal sa do seba vedome nechajte tento pocit „pretiecť“, až kým sama nezmizne.
Spätne viem: To bolo prijatie, a tým som zároveň nechal ten pocit preč. Preto sa poddajte svojmu hnevu, smútku alebo hnevu, ktorý cítite pri pohľade na seba do zrkadla, úplne dole a kúpať sa v týchto pocitoch: Uvedomte si svoje pocity, pokúste sa tieto pocity lokalizovať (kde presne cítite ten pocit? V krku? V oblasti srdca? V žalúdku?) A sústreďte sa na to, aby ste ten pocit cítili, až kým neustúpi a nezmizne.
Ak to vyskúšate pravidelne, hneď ako začnete tieto pocity pociťovať, zistíte, že tieto záchvaty nevoľnosti pred zrkadlom sa zmenšujú a nakoniec zmiznú.
Na audioknihe CD „Štíhla za 5 minút“ bezplatné cvičenie je v cene. Ide o zvýšenie vášho vlastného ocenenia (sebalásky).
S tým úzko súvisí nenávisť voči vlastnému odrazu v zrkadle vlastné ocenenie pripojený. Čím vyššia je sebaúcta, tým menšia je nenávisť voči zrkadlovému obrazu (bez ohľadu na to, či máte nadváhu 5 kg alebo 150 kg).