6 tipov na telesný tuk a chudnutie - Perfect Body®, liposukcia; Uťahovanie tela
Existuje mnoho spôsobov, ako znížiť telesný tuk. Jedinou otázkou je, ktorý je pre vás najlepší a ktorá zmena vás dovedie k vysnívanej postave? Tu je niekoľko rád, ktoré vás majú inšpirovať pri misii Beachbody!
Je to vlastne celkom jednoduché. Jedzte menej kalórií, ako používate. Bohužiaľ to nie je také ľahké, ako sa zdá. Inak by sme nemali na celom svete viac ako 2,2 miliardy ľudí s nadváhou. V Rakúsku je touto otázkou postihnutý takmer každý druhý človek a každý tretí človek na svete - a trend stúpa.
Tvrdé fakty: Zoberme si priemernú bazálnu rýchlosť metabolizmu 1 800 kcal/deň. Buď zostanete pri nahrávke. Alebo sa viac venujete športu, aby ste zvýšili bazálny metabolizmus. Podľa hesla: „Behám, pretože mám veľmi rád jedlo!“ Veľmi dôležitý faktor v tejto veci: Nepodceňujte príjem kcal (napr. Chvíľu vážte jedlo a starostlivo sledujte nutričné hodnoty). Rovnako dôležité je však nepreceňovať svoju fyzickú aktivitu. Jedna hodina behu s „tempom“ 5min/km spáli asi 1000 kcal. Silové tréningy ako kulturistika cca 480 kcal, plávanie cca 700 kcal a tenis cca 560 kcal.
Je tiež zaujímavé, že 3 polievkové lyžice olivového oleja už majú viac ako 400 kcal, čo zodpovedá množstvu kcal viac ako 1 kg vodného melónu. Zaobchádzať s nutričnými hodnotami sa oplatí.
Moja rada: Získajte hodinky s funkciou sledovania fitnes. Stiahnite si aplikáciu, pomocou ktorej si môžete spočítať kalórie (nezabudnite všetko vážiť). Vyskúšajte to na 4 týždne a budete ohromení nad „výsledkom“.
Vaše svaly sú najlepším spaľovačom tukov v tele. Naštartujte svoju svalovú hmotu a spálite viac kalórií. Dokonca aj vtedy, keď počas svojich obľúbených televíznych seriálov odpočívate na pohovke. Samotný svalový tréning nespáli toľko kalórií ako iné športy, ale zvyšuje váš bazálny metabolizmus. Zlepšuje tiež pocit tela a prináša vás „vo forme“.
A dámy vonku, nebudete vyzerať ako kulturistka s cieleným tréningom budovania svalov - nie je to také ľahké.
Vyskúšajte, oplatí sa.
Mali by ste sa vážiť buď denne, alebo aspoň týždenne. Najlepšie je robiť to vždy súčasne, napríklad po vstávaní. Tiež by som odporučil vykonať profesionálne meranie impedancie (meranie telesného tuku) raz mesačne, aby sa kurz objektivizoval a v prípade potreby ho ešte upravil. Mali by sa tiež robiť štandardizované obrázky vášho tela, ktoré by sa mali navzájom porovnávať každé 3 mesiace. Nielen pre sledovanie úspechu - ale aj pre motiváciu.
Nájdite formu cvičenia, ktorá vás baví. Osamelý bojovník trénuje doma, druhý potrebuje skupinovú dynamiku tímového športu alebo telocvične.
Urobte si z lezenia po schodoch kondičné cvičenie vo svojej kancelárii alebo doma a snažte sa chodiť čo najviac. 10 000 krokov za deň by malo byť vaším minimom. To zodpovedá 6 - 8 km.
Početné vedecké práce preukázali, že by sme sa mali tri týždne držať mnohých návykov - napríklad stravovania alebo pravidelného cvičenia -, aby sme to zakotvili v našom „spôsobe myslenia“.
Verní heslu: „Buďte pozitívni, tvrdo pracujte a uskutočnite to“!
Dohodnite si stretnutie hneď teraz!
Aby sme mohli odpovedať na vaše veľmi osobné otázky, vyhradili sme si časť nášho času výhradne na konzultácie a zvyčajne bezplatný termín iba do 7 dní, ak si prajete.
Jednoducho si dohodnite termín na +43 1 358 28 56 alebo prostredníctvom nášho kontaktného formulára.
Dohodnite si stretnutie online už teraz!
Aby sme mohli odpovedať na vaše veľmi osobné otázky týkajúce sa liposukcie a tvarovania tela, vyhradili sme si časť svojho času výlučne na konzultácie.
Stačí zariadiť ten svoj nezáväzný Termín konzultácie telefonicky na čísle 01 358 28 80 alebo prostredníctvom nášho online dohodnutia schôdzky. Ak nám chcete položiť otázku, kliknite na tlačidlo "Opýtať sa otázku" kliknite a my vám odpovieme čo najskôr!
Dôležité: Ak nenájdete vhodný termín v online dohodnutí schôdzky, zavolajte nám na 01 358 28 80 - vždy pre vás nájdeme vhodný termín!
Pomocou tohto formulára nám môžete položiť všetky svoje otvorené otázky týkajúce sa liposukcie a tvarovania tela.
Snažíme sa odpovedať čo najskôr!
Centrum Kuzbari spája všetko pod jednou strechou, ktorá je v Európe jedinečná:
Žiadny hókus
Aj keď sa naše výsledky často porovnávajú s mágiou, všetko je vedecky podložené.
Vlastné operačné sály
U nás všetky procedúry prebiehajú v našich vlastných ultramoderných izbách.
Rýchle schôdzky
Vyhradzujeme si veľa času na nezáväzné úvodné konzultácie.
financovanie
Všetky procedúry je možné zaplatiť aj na splátky.
Všetky oblasti tela
Máme aspoň jedného odborníka, ktorý sa špecializuje na každú oblasť tela.
Vysoko špecializovaný
Všetci naši zamestnanci sú vysoko špecializovaní na estetickú medicínu.
Najlepšie umiestnenie
Naše centrum sa nachádza v samom srdci Viedne a je ľahko dostupné autom a hromadnou dopravou.
Cítiť sa dobre
Zaspajte s Netflixom, vstaňte s labužníckymi raňajkami zo susedného 5 * hotela