6 tipov na výživu pre menej pupienkov ZDRAVIE MUŽOV
Potraviny pre pupienky Tipy na výživu pre čistú pokožku
Výživa je kľúčom k úspechu - bez ohľadu na to, či chcete schudnúť, budovať svaly alebo mať čistú pleť. No, súvislosť medzi stravou a kožnými problémami ešte nebola dostatočne preukázaná. Napriek tomu existujú početné náznaky, že určité potraviny/výživné látky môžu vylepšiť pleť zvnútra smerom von a zabrániť tak tvorbe nových pupienkov.
Ako presne by ste však mali jesť teraz, aby ste sa vyhli pupienkom? Ktoré jedlá by ste mali jesť pravidelne a ktorým sa možno dokonca vyhýbať? Vysvetľujeme to nižšie.
1. Zinok odstraňuje pupienky
Potraviny bohaté na zinok by mali byť dôležitou súčasťou jemnej stravy. Zinok je zodpovedný za zdravú pokožku a hojenie pupienkov. Napríklad syr, amarant, fazuľa a slnečnicové semiačka obsahujú veľa prírodného činidla proti pupienkom.
2. Selén pre detoxikačný účinok
Selén podporuje telo v detoxikačných procesoch, a preto môže viesť k čistejšej pokožke. Okrem toho je selén tiež látkou proti starnutiu. Pretože je zodpovedný za obnovu pokožky a tiež chráni pred voľnými radikálmi, ktoré urýchľujú starnutie pokožky. Mlieko, zelenina, hnedá ryža, slnečnicové semená a ovos sú obzvlášť bohaté na selén.
3. Žehlička na pokožku bez pupienkov
Železo sa môže tiež používať v kombinácii s inými potravinami proti pupienkom na podporu dobrej pokožky. Dôvod: železo podporuje transport kyslíka. Zdravá a svieža je iba vtedy, ak je pokožka optimálne zásobená kyslíkom krvou. Potraviny obzvlášť bohaté na železo sú mäso, ryby a reďkovky.
4. Vitamín C chráni pred zápalmi
Vitamín C nielenže posilňuje náš imunitný systém, ale aj bojuje proti pupienkom vďaka svojmu antioxidačnému účinku. Vitamín C podporuje aj hojenie rán, a tak môže tiež pomôcť pupienku rýchlejšie ustúpiť. Mimochodom: Nielen citrusové plody, ako sú citróny a pomaranče, obsahujú vitamín C, paprika, brokolica a ríbezle sú tiež najlepšími dodávateľmi vitamínu C.
5. Predchádzajte pupienkom vďaka biotínu
Biotín sa často odporúča ako doplnok výživy pre čistú pokožku. To neubližuje, ale zvyčajne ani nepomôže. „Nemá zmysel brať biotínové kapsuly, pretože vitamín H, ktorý je nevyhnutný pre rastové procesy - biotín nie je nič iné, je v tele prítomný v dostatočnom množstve,“ hovorí Dr. Hans Sperl, dermatológ z berlínskeho Charité. „Pri každodennej konzumácii napríklad vaječného žĺtka, pečene alebo kvasníc ich tvoria črevné baktérie dostatok.“ U silových športovcov, ktorí konzumujú veľa surových bielkovín, sa však môžu vyskytnúť príznaky nedostatku (napríklad vo forme podráždenia pokožky), ktoré by sa mali liečiť biotínovými kapsulami.
Rýchle občerstvenie a čokoláda skutočne vytvárajú pupienky?
V zásade platí, že čím farebnejšie, rozmanitejšie a bohatšie na vitamíny jete, tým je to pre vašu pokožku lepšie. Príliš veľa cukru, trans-tukov (napríklad v hranolkách), nasýtených mastných kyselín (napríklad v údeninách), zbytočných prísad v potravinách naopak nie je pre telo prospešných.
„Mnoho našich pacientov sa domnieva, že niektoré potraviny, napríklad bravčové alebo čokoládové, majú negatívny vplyv na ich pokožku,“ vysvetľuje Dr. Alexandra Gust, dermatologička v Dermatologikum Hamburg. „Zatiaľ však musíš predpokladať, že ide o úplne individuálnu záležitosť. Neexistujú všeobecné teórie o tom, ktoré potraviny spôsobujú pupienky.“
Záver: čistá pokožka začína na doštičke
Ak sa budete vyvážene a pestro stravovať, poďakuje sa vám nielen vaše zdravie, ale aj pokožka. Spoločnosť Vitamins & Co. zaisťuje čistú pokožku a umožňuje vám lesk zvnútra.