6 tipov na zdravé stravovanie 1. časť FoodStory
Začiatok januára sa niekedy javí ako minca so svojimi dvoma stranami - na jednej strane prináša čerstvý vzduch, nový začiatok, bieleho papiera, na ktorý si môžete položiť, ako chcete, zážitky z nasledujúceho roku. Na druhej strane to prichádza s tlakmi, ktoré na seba vyvíjate, keď prijímate (aspoň mentálne) ciele pre tento rok.
Medzi týmito cieľmi je väčšinou neurčitejšie alebo jasnejšie stanovené, byť zdravším človekom. Všetko dobré a krásne, začínate s najzrejmejšími zdrojmi - jedlom a športom.
„Kľúčom k úspechu“ je však vždy prejsť malými a jasnými procesmi. Poďme spolu zistiť, čo môžeme urobiť, čo sa týka výživy, aby sme v budúcom roku napredovali zdravým smerom.
1. Na začiatku každého jedla vypite pohár vody
Skutočnosť, že potrebujeme asi 2 l tekutín za deň (najmä vodu), je všeobecne uznávanou pravdou. Keď tomuto aspektu nebudeme venovať dostatočnú pozornosť a spotrebujeme príliš málo tekutín, nevyhnutne sa obrátime na bolesti hlavy, stav podráždenosti, pocit, že už veci nevidíme jasne a celkovo, nedostatočná nálada. Ako však správne a úplne hydratovať po celý deň? Znie výzva povedome? Okrem mobilných aplikácií alebo fitness/zdravotných náramkov, ktoré nám počas dňa pripomínajú vypiť pohár vody, je tipom vytvoriť si návyk vypiť pohár vody pred každým jedlom. Okrem toho konzumujte jedlá s vysokým obsahom vody, napríklad paradajky.
2. Ráno začnite raňajkovať bielkovinami, zeleninou a ovocím
Je známe, že zlepšujú energiu aj koncentráciu. V kombinácii s tým, že raňajky sú skutočne najdôležitejším jedlom dňa, ktoré nám dodajú „palivo“ potrebné na všetky nasledujúce hodiny, sa zahrnutie bielkovín, zeleniny a ovocia do každej raňajky premení na lepší deň. bohatý na energiu a stále s dobrou náladou. Môžete teda začať deň dvoma varenými vajíčkami a zeleňou, ktoré pridáte k týmto jedlám, ktoré vám chutia. Kam inam dáte, že si môžete natvrdo pripraviť vajcia vopred, na niekoľko dní, aby ste ráno zbytočne nestrácali čas.
Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.
Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.