6 vecí, ktoré musíte zmeniť na svojom postoji, aby ste schudli - PEOPLES FITNESS Rosbach
Tí, ktorí chcú schudnúť, hľadajú inšpiráciu a pomoc, dnes čelia skutočnej záplave kníh, webových stránok a článkov. Zdá sa, že hľadanie osobnej stratégie je jednoduchšie ako kedykoľvek predtým.
Realita však nie je vždy taká priama a jednoduchá, pretože oveľa dôležitejšie ako výber stravy alebo programu je váš vlastný prístup. Ak v tom chcete zostať dlhodobo a dosiahnuť stabilnú zmenu, potrebujete silnú duševnú základňu. Nasledujúcich šesť bodov pomôže.
1. Nájdite svoje osobné „prečo“
Vaša vlastná motivácia schudnúť je určená iba „externe“, teda zvonka. Ak chýba vnútorný pohon a vy sa stále pýtate na význam toho všetkého, ešte ste nenašli svoju „vnútornú“ motiváciu. Tvorí však základ silnej zmeny, ktorá vzdoruje prekážkam a prepadom.
Preto choďte hľadať svoju najsilnejšiu motiváciu a zistite, prečo chcete schudnúť. Je to len to krajšie telo? Alebo chcete byť efektívnejší a zdravší? Najlepšia odpoveď na otázku vašej motivácie sa týka vašej budúcnosti.
Ak ste si našli dlhodobý cieľ a viete, čo by vám chudnutie malo priniesť o päť rokov, napíšte silnú vetu a napíšte si ju na kúsok papiera. Ak je potom nízka motivácia, stačí rýchly pohľad na vaše „prečo“ a je ľahšie sa pripojiť k predchádzajúcej energii.
2. Vyžeňte váhy z vašej kúpeľne
Váhy sú zlým poradcom, pokiaľ ide o projekt „Schudnite“. Neznižujte sa na počet alebo dokonca desatinné miesta a ukončite denné váženie. Všetko, čo musíte urobiť, je vložiť váhy do skrinky a raz týždenne alebo dokonca mesiac ich vytiahnuť, aby ste videli svoj pokrok.
Ak váhy s ich často demotivujúcim posolstvom pre vás zmiznú z vášho života a budete venovať väčšiu pozornosť iným ukazovateľom, ako je napríklad vhodnosť vášho oblečenia, zostanete trvale motivovaní. Samotné čísla nie sú koniec koncov užitočným sprievodcom, pretože voda alebo nahromadená svalová hmota tiež menia vašu váhu a sú ťažko použiteľné pre skutočné závery o vašom osobnom pokroku.
3. Rozvíjať pozitívny prístup
Ak si ešte pred začatím diéty myslíte, že vás bude mať vyčerpávajúce a ťažké obdobie pred sebou, špirála demotivácie nie je ďaleko. Zmena jedálnička si samozrejme bude vyžadovať určitú vôľu a nebude to vždy ľahké. Vyvarujte sa však bežnej chyby zamerania sa na to, čo strácate, a radšej sa sústreďte na to, čo získate.
Dajte si pozor na to, že váš nový životný štýl je výsledkom starostlivého zváženia a že každé rozhodnutie je vyjadrením vašej osobnej motivácie. Ak sa rozhodnete pre šalát namiesto hranoliek a nebudete to považovať za obetu, ale za malé víťazstvo, zostanete motivovaní.
4. Buďte trpezliví
Samozrejme, bolo by pekné, keby sa vaše úspechy dostavili čo najrýchlejšie. Pokiaľ však ide o chudnutie, rýchlosť nie je dôležitá, pretože skutočne udržateľné chudnutie je výsledkom straty vody a tuku pri naberaní alebo naberaní svalovej hmoty.
Je zrejmé, že to vedie k pokojnejšiemu postupu a je to dokonca žiaduce. Takže zostaňte uvoľnení, ak všetky prebytočné kilá nezmizli ani po mesiaci. Pomalé a vedome chudnutie je najlepší spôsob, ako dosiahnuť trvalé výsledky.
5. Veďte si denník o chudnutí
To isté platí aj pri chudnutí: Ak nebudete postupovať podľa plánu, budete menej úspešní. Pomocou malého diára nielen dokumentujete svoje osobné pokroky, ale môžete si tiež zaznamenať svoju náladu, špeciálne recepty a stratégie tréningu.
Toto umožňuje plánovanie zamerané na budúcnosť a pomáha vám rozpoznať osvedčené vzorce a opatrenia. Váš denník navyše odhaľuje osobné pasce, do ktorých ste nevedomky spadli, a pomáha vám rozpoznať a vyhnúť sa týmto doslovným faux pas.
6. Ukončite porovnávanie
Asi viete, aké demotivujúce môže byť konfrontovanie s „instagramovými kráskami“ a dobre trénovanými členmi telocvične. Ak to vedie k tomu, že sa cítite menej sami pre seba a strácate motiváciu, mali by ste premýšľať o svojej komparatívnej mentalite.
Samozrejme sa môžete orientovať v plánoch a zvykoch ľudí, ktorí už dosiahli vaše ciele. Vždy však zostaňte realistickí a nezabudnite, že ste jedinečná osobnosť s rovnako individuálnou cestou, ktorou nakoniec musíte iba ísť.