Ako vypočítať príjem kalórií podľa hmotnosti
Koľko kalórií denne skonzumujete, sa dá vypočítať pomocou fitness trackerov. Prípadne si to môžete vypočítať sami vyhľadaním vhodného jedla v kalorických tabuľkách a prevedením informácií o výživovej hodnote na príslušné skonzumované množstvo. Naša kalkulačka receptov ponúka tiež možnosť výpočtu denného príjmu kalórií. Pre určenie osobnej dennej spotreby kalórií je dôležité - bez ohľadu na to, či chcete schudnúť alebo pribrať, budovať svaly alebo si chcete udržať svoju váhu: FOCUS Online. Stačí kliknúť na to, akú činnosť robíte, ako dlho deň. Mimochodom: Ak chcete schudnúť, mali by ste sa uistiť, že nekonzumujete viac kalórií, ako skonzumujete denne. Na určenie bazálneho metabolizmu potrebuje kalkulačka kalórií informácie o výške, hmotnosti, veku a pohlaví. Potom kliknite. Pomocou kalkulačky na chudnutie môžete vypočítať, ako dlho potrebujete stratiť požadovanú váhu s určitou negatívnou energetickou bilanciou. Upozorňujeme však: takéto výpočty nie sú v žiadnom prípade vhodné na stanovenie presných výsledkov. Vzorce a online kalkulačky sú v najlepšom prípade vhodné pre veľmi hrubé výpočty.
Možno však konštatovať, že z indexu telesnej hmotnosti približne 30 alebo príliš vysokého obsahu tuku existuje zvýšené riziko chorôb spôsobených životným štýlom, ako je cukrovka typu II alebo kardiovaskulárne ochorenia. Podľa toho by sa malo zabezpečiť, aby individuálna ideálna hmotnosť nebola príliš ďaleko od normálnej hmotnosti. To znamená, že môžete jednoducho odvážiť, koľko jedla konzumujete, a vypočítať kalórie priamo. Pri výpočte kalórií z jedla je dôležité, aby ste vypočítali nielen kalórie pre každé jedlo, ale aj všetky pochutiny, občerstvenie a nápoje.
Vypočítajte ideálnu hmotnosť. Aká je moja ideálna hmotnosť a ako ju môžem vypočítať? Na YAZIO môžete ľahko, rýchlo a bezplatne vypočítať svoju ideálnu hmotnosť pomocou kalkulačky ideálnej hmotnosti. Čo však vlastne rozumieme pod ideálnou hmotnosťou alebo normálnou hmotnosťou? Otázka normálnej hmotnosti nie je vedecká ani lekárska. Keď viete, ako sa počíta príjem kalórií, najdôležitejšie je tieto znalosti uplatniť. Aby ste schudli, musíte mať denný deficit kalórií, čo znamená, že by sa malo skonzumovať menej kalórií, ako by sa malo spáliť. „Počítadlo kalórií“ nájdete na webovej stránke American Cancer Society s.