Takto sa dá vyhnúť obezite u detí
Rodičia sú zodpovední
Takto sa dá zabrániť obezite u detí
19. 8. 2016, 7:49 | Marie Blöcher, dpa-tmn
Obezita u detí je častá. Nie je také ťažké vyhnúť sa tým otravným kilogramom. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)
Štatistiky ukazujú: Nemecké deti sú stále hrubšie. S vyváženou stravou a dostatkom pohybu však môžete obezite čeliť. rodičov v tomto smere zohrávajú kľúčovú úlohu. Iba tie môžu inšpirovať svoje deti k zdravému životnému štýlu už v ranom veku.
Ak je použitie koly a čokolády samozrejmosťou, ale cvičenie je výnimkou, potom je často výsledkom nadváha - to platí pre všetky vekové kategórie. Rozdiel medzi dospelými a deťmi: kto je dospelý, nesie zodpovednosť, rodičia sa starajú o životný štýl detí.
Zdravotné riziká pribúdajú s kilami
Ak si všimnete, že vaše dieťa je príliš tučné alebo na ceste, mali by ste zasiahnuť. Pretože nadváha často zostáva problémom aj v dospelosti a predstavuje zdravotné riziká, varuje Torsten Spranger z odbornej asociácie pediatrov.
Obezitu často podporujú určité vzorce správania rodičov. Začína sa to v dojčenskom veku: „Plačúce dieťa nemusí byť nevyhnutne hladné dieťa,“ vysvetľuje Spranger. Rodičia by sa mali pokúsiť zistiť potrebu dieťaťa: je to únava? Alebo možno pomôže maznanie?
„Rodičia často reagujú na vrieskanie detí a batoliat jedlom - preto podporujú stravovacie správanie už v ranom veku, ktoré presahuje to, čo je skutočne potrebné.“
Spoločne nakupujte a pripravujte jedlo
Rodičia tiež zohrávajú kľúčovú úlohu pri neskoršom vývoji stravovacieho správania, hovorí Dana Urban z online poradne Federálnej konferencie pre poradenstvo v oblasti vzdelávania. Rodičia by mali svoje deti zapojiť hneď od začiatku, pokiaľ ide o otázku, čo je na stole: „Jeden by mal robiť jedlo zrozumiteľným - doslovne.“
Aj pre malé deti je vzrušujúce sa dotknúť, ovoňať a ochutnať jedlo. Ak idete spolu na nákup, prestierate stôl a pripravujete jedlo, môžete dieťaťu tiež ukázať, o čom je zdravá strava.
Nebezpečenstvo: Keď sa jedlo stane útechou
Napriek úsiliu rodičov bojuje veľa detí s nadváhou, vysvetľuje učiteľka. Genetické predpoklady, určité stravovacie návyky, tučné a sladké výrobky alebo jedlo ako upokojujúca rovnováha: dôvody prírastku hmotnosti u detí môžu byť veľmi odlišné.
Urban radí každému, kto si nie je istý, či jeho dieťa nemá nadváhu a ako na ňu reagovať, sa môže obrátiť na centrá starostlivosti o deti. Rodičia tiež môžu nájsť lekárske informácie a kontaktné miesta pre poradenstvo na webových stránkach profesijného združenia pediatrov.
Neochota jesť mäso a mliečne výrobky
„Pretože dôvody na nadváhu sú také rozdielne, dôležitá je individuálna a komplexná podpora,“ hovorí Lydia Lamers z Federálneho centra pre výchovu k zdraviu. Pokiaľ ide o výživu, existujú aj určité základné pravidlá, ktoré by mali rodičia dodržiavať: Hlavnou zložkou by mali byť rastlinné potraviny, ako je zelenina, ovocie, chlieb, ryža a zemiaky, a menšiu časť by mali obsahovať živočíšne potraviny, ako sú mäso, ryby a mliečne výrobky. Mastné jedlá a sladkosti pre deti by ste mali podávať len mierne.
Pripravte si spolu farebné jedlo
Vedomá výživa môže byť zábavná, najmä ak ju implementujete spoločne, hovorí Urban. Ak chcete dať deťom chuť čerstvého jedla, existujú malé triky: „Napríklad v senzorickom kvíze môžete slepo vyskúšať surovú zeleninu a potom ju nechať hádať.“
Ak má dieťa obľúbenú farbu, napríklad ružovú, môžete mu pripraviť farebné jedlo a experimentovať s džúsmi a červenou repou. Staršie deti sa tiež môžu inšpirovať, aby sa stravovali zdravo: Každý, kto namiesto pečenia pizze navrhuje spoločné pečenie pizze, si môže na dochutenie zvoliť čerstvú zeleninu.
Lepšie nejesť pred televízorom
Spranger hovorí nielen to, čo sa konzumuje, ale aj to, ako je to rozhodujúce pre zdravý vývoj hmotnosti. Je obzvlášť dôležité, aby sa jedlá pravidelne konzumovali spoločne. Najmä pre deti by malo mať jedlo exkluzívny charakter: „Klasika je večera pri sledovaní televízie - pre zdravú výživu je to veľmi problematické.“ “ Pretože pocit sýtosti deti nevnímajú, keď sa sústredia na televíziu.
Spotreba médií má aj tak často vplyv na vývoj hmotnosti detí, hovorí pediater: Ak deti trávia veľa času pred hernou konzolou alebo televízorom, ťažko sa hýbajú. Ak potom pridáte čipsy alebo nezdravé jedlo, zhustíte všetky klasické faktory priberania.
Odporúča sa 90 minút cvičenia denne
Naopak, cvičenie má všestranný pozitívny vplyv na zdravie: deti by mali cvičiť okolo 90 minút denne. Pravidelné cvičenie nájdu napríklad pri športovom koníčku, hovorí Urban.
„Mnoho športových klubov ponúka pre deti ochutnávkové ponuky, ktoré môžete vyskúšať pri hľadaní správneho športu.“ Je dôležité, aby sa dieťa mohlo rozhodnúť proti - pretože cvičenie by malo byť zábavné. Nie vždy to musí byť šport v klube: cez víkend môže rodina ísť spolu na bicykel alebo na pešiu exkurziu.
V žiadnom prípade by nemali predmety výživy a pohybu dominovať v každodennom rodinnom živote, varuje Spranger. Najmä keď deti starnú a začnú hrať úlohu ideály krásy, je dôležité neprekračovať jemnú hranicu medzi vedomou výživou a nutkavou kontrolou. U detí by to nikdy nemalo byť o diétach alebo absolútnej abstinencii. Rodičia by sa mali skôr snažiť dať svojim deťom zmysel pre to, čo je dobré pre ich telo a čo škodí.
- Nadváha sa dedí:Stravovacie správanie rodičov neskôr deti zaťaží
- Vedci varujú pred rizikom cukrovky:Aj deti na základnej škole majú abnormálne zmenené tukové bunky
- Sladkosti:V tabuľke je uvedené, koľko môžu deti občerstviť
- Mirko (4) bojuje proti obezite:'' To nesmieš urobiť, inak budeš ešte tlstejší ''
- Tabuľka s orientačnými hodnotami:Aký šport je vhodný v ktorom veku?
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.