6 vôbec; tajomstvo; ale efektívne kroky pri chudnutí
Dosahovanie cieľov pri chudnutí
Čas čítania: približne 12 - 15 minút, ktoré sú určite dobre investované
Veľa v našom živote je nejakým spôsobom „mystifikovaných“ a často sa zdá, že človek potrebuje určité prostriedky a spôsoby, ako dosiahnuť určité ciele. Nie je to inak ani čo sa týka stravy či chudnutia. „Zázračné diéty“ a široká škála odborných názorov, ktoré môžu byť zajtra neaktuálne, sľubujú modré nebo. Potom je sklamanie často veľké ... a peňaženka je oveľa prázdnejšia ... Nemusí to tak byť, pretože ako uvidíte ďalej, pre väčšinu z nás je chudnutie cieľ ako každý iný, ktorý sa podľa toho dosahuje ako každý iný cieľ. môcť. To nevyžaduje zázračné pilulky atď., Ale iba nasledujúce „prísady“ ako základnú požiadavku.
"Myslieť na…"
Počuli ste už o Napoleonovi Hillovi? Ak nie, Napoleon Hill bol pravdepodobne jedným z najväčších „motivačných filozofov“ v moderných dejinách. V roku 1937 vyšiel jeho najpredávanejší bestseller „Mysli a zbohatni“ po 25 rokoch, ktoré viedli 25 000 rozhovorov - vrátane rozhovorov s najúspešnejšími ľuďmi v USA - s cieľom zistiť ich „tajomstvo úspechu“. Hill objavil 13 aspektov, ktoré sú zodpovedné za úspech. Teraz tieto aspekty ovplyvňujú nielen ekonomický úspech, ale nakoniec všetko, čo chcete pre seba dosiahnuť - vrátane chudnutia. Nasledujúce body sú teda aplikáciou faktorov úspechu, ktoré objavil Hill. Aby však nedošlo k zdegenerovaniu tejto verzie, jedná sa o skrátenú verziu, a preto sa tu diskutuje iba o 6 bodoch, ktoré sa nás tu týkajú.
Ako sa to všetko začína
V našom prípade sa to nezačalo slovom ... ale myšlienkou, myšlienkou, inšpiráciou alebo ako to nazvať. Možno ste už mali skúsenosť, že vás zrazu napadla myšlienka a z tejto jednoduchej myšlienky čoraz viac rastie pocit, že chcete túto myšlienku ďalej sledovať a uplatniť v praxi. To sa samozrejme môže stať aj pri chudnutí. Táto myšlienka je v nás najpevnejšie zakotvená, keď k nám prišla sama, teda bez toho, aby prichádzala zvonku.
1. Túžba
Len čo v nás vznikla takáto myšlienka, prvým aspektom je túžba po naplnení. Ale to nestačí, ak je to len „obyčajná“ túžba. Musí to byť horiaca túžba, inak túžba pravdepodobne nie je dosť silná na to, aby si prešla občasnými ťažkými dobami a ty sa vzdáš. Nestačí si to len priať, pretože vieme, že si v priebehu dlhého dňa želáme veľa.
Už ste niekedy mali skutočne horiacu túžbu po niečom, čo bolo ťažké dosiahnuť, a potom ste to dosiahli? Vaša horlivá túžba bola nepochybne dôležitým stavebným kameňom pri dosahovaní vašich cieľov. Alebo ste sa už pýtali, prečo sa niektorým ľuďom po viac ako 20 alebo 30 rokoch podarí prestať fajčiť cez noc? Nielen, že títo ľudia majú veľmi citovanú „silnú vôľu“, ale ešte oveľa viac ich pálčivá túžba prestať fajčiť.
Ak máte podobný pocit z chudnutia, ste na dobrej ceste.
2. Viera v seba
„Viera dokáže hýbať horami“, to ste už pravdepodobne počuli. V našom kontexte môže viera v seba samého zhodiť aj kilá. Verte si, aj keď sa to môže zdať ťažké. Nechajte hovoriť svoje okolie a obklopte sa ľuďmi s pozitívnym myslením, ktorí vám nepokazia vieru v seba. Silná viera vo vlastné schopnosti skôr či neskôr dosiahnuť svoje ciele je ďalším dôležitým predpokladom zvládnutia náročných fáz a nevzdania sa.
Chceš pár príkladov?
Moderným príkladom, ktorý je Nemcom dobre známy, je Daniela „mačka“ Katzenberger. Možno si kladiete otázku: „Katzenberger? Prečo teda? ". No, pani Katzenbergerová mala sen a ona mu verila. Krok za krokom sa priblížila k svojmu cieľu priamou realizáciou svojich plánov. Kto by si myslel v prvej epizóde televíznej šou, že ‘naivná blondína‘ skutočne urobí to, na čo si myslela?
Ďalším neuveriteľným príkladom je prípad Morrisa Goodmana, tiež známeho ako „Mircale Man“. Možno poznáte jeho príbeh z celosvetového bestselleru: „Tajomstvo“. V skratke: Morris Goodman zažil leteckú nehodu v roku 1981, pri ktorej prežil iba s veľmi vážnymi zraneniami. Boli také ťažké, že nikto nečakal, že Goodman prežije, nieto ešte opustiť lôžko. Morris Goodman opustil nemocnicu po 8 mesiacoch na vlastných nohách a teraz je zaneprázdnený motivačným rečníkom. Jeho horlivá potreba a neochvejná viera, že sa zotaví, boli pravdepodobne určujúcimi faktormi, bez ktorých by jeho telo s najväčšou pravdepodobnosťou nebolo schopné vydržať námahu a utrpenie.
Kto, najmä po poslednom príbehu, stále neverí, že dosiahnutie požadovanej hmotnosti môže byť v porovnaní s detskou hrou, mal by sa zamyslieť nad vážnosťou rozhodnutia o chudnutí.
Lahodné chudnutie s lahodnými receptami - bez počítania kalórií!
3. „Automatický návrh“
Ďalším krokom je takzvaný automatický návrh. To neznamená nič iné ako to, že si neustále hovoríte a (obrazne) si predstavujete, že cieľ sa dá dosiahnuť. V našom prípade môže byť veľmi užitočné vypracovať malý kúsok papiera, ktorý by ste si mali nahlas prečítať ráno po vstaní a večer pred spánkom. Ako môže takéto písomné „memorandum“ vyzerať, si môžete pozrieť v tomto príklade nášho „Manifestu chudnutia“. Ak k tomu máte aj vizuálnu pomoc, je to o to lepšie. Napríklad, urobte si fotku, keď ste boli štíhlejší, a nalepte ju na miesto, okolo ktorého prechádzate každý deň. Alebo vytvorte fotomontáž s hlavou a telom, ktorú chcete reálne dosiahnuť.
Tento krok vám pomôže prehĺbiť túžbu a preniesť ju hlbšie do vášho podvedomia. Snažte sa pritom zabezpečiť, aby sa memorandum, ktoré vytvárate, spájalo s veľmi pozitívnymi pocitmi, pretože tento pozitívny pocit zvýši túžbu po ňom a vieru v neho.
4. Organizované plánovanie
Samozrejme je potrebné podporiť rozhodnutie prijaté zodpovedajúcim plánom. To na jednej strane pomáha plánovať ďalšie kroky a na druhej strane rozpoznať náš pokrok. „Aj najdlhšia cesta začína prvým krokom,“ uviedol čínsky filozof Laotse okolo 4. storočia pred n. L. Najmä ak sa váš cieľ chudnutia zdá byť veľmi ambiciózny, dosiahnutie vášho cieľa môže byť od samého začiatku ohrozené, pretože cieľ sa zdá byť tak nepredvídateľne ďaleko. To samozrejme závisí aj od príslušnej osobnosti, pretože hoci je jeden priamo podnecovaný náročnými cieľmi, môže druhého úplne odradiť. Pred vytvorením plánu si tu nájdite správnu cestu!
Aj keď ide o chudnutie, je nesmierne dôležité nezačať len tak náhodne. Je dôležité, aby sme sa vopred informovali o rôznych diétach (napr. Paleodiéta alebo dokonca „čistiaca“ strava, ktorú popísal Tim Feriss v časti „4-hodinové telo“), alebo vyhľadajte radu od skutočného odborníka. Neverte každému samozvanému „odborníkovi“, ale rozhliadnite sa okolo seba a zistite, s ktorými diétami má veľa ľudí dobré skúsenosti. Len čo sa už nebude hovoriť o „strave“, ale skôr o „strave“, mohlo by to naznačovať, že za tým stojí niečo viac ako „prísľub sľubu málo strážiť“. Práve spomenuté dve diéty majú určite dobrú povesť, čo sa týka mnohých úspešných príbehov. Nechýbajú ani programy zo známych časopisov, ako je Brigitte Diet Coach pre ženy alebo Star Weight Loss Coach .
Ak sa rozhodnete pre stravu s nízkym alebo správnym obsahom sacharidov, na našom webe nájdete podrobnú tabuľku sacharidov pre rôzne bežné jedlá.
Nezabudnite merať. Ako a kde meriate nájdete napríklad v knihe „The 4-Hour Body“ uvedenej vyššie, ale samozrejme aj na iných miestach, napríklad na internete.
V neposlednom rade: vyhľadajte kontakt s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, ktorí podporujú podobné alebo rovnaké ciele a majú pozitívny prístup. Vytvorte si vlastnú „Skupinu Mastermind pre chudnutie“. Nechýbajú fóra ako Aiqum, na ktorých si rovnako zmýšľajúci ľudia vymieňajú nápady o chudnutí a verejne oznamujú, ako a kedy chcete dosiahnuť určitý cieľ.
5. Robte rozhodnutia
Patríte k ľuďom, ktorí sa rozhodujú rýchlo a veľmi neradi ich menia, ak vôbec? Alebo patríte k ľuďom, ktorí sa vždy zmietajú medzi dvoma alebo viacerými alternatívami a keď sa nakoniec urobí rozhodnutie, často sa to veľmi rýchlo znova zmení? Určite si viete predstaviť, že pre druhých ľudí je oveľa ťažšie „prísť na Potte“. Takže rozhodujte o chudnutí rýchlo a čo najrýchlejšie zrealizujte potrebné kroky. Pozitívne výsledky, ktoré z toho vyplývajú, nám dávajú ďalší impulz, zatiaľ čo nedostatok výsledkov nás nemusí demotivovať, pretože, ako je popísané vyššie v bode 4., sú to príležitosti na zlepšenie nášho plánu. Ako už bolo spomenuté vyššie, nepočúvajte „nehovoriacich“, ktorí by vás radi videli pri revízii vašich rozhodnutí. Ak máte pochybnosti, je lepšie obrátiť sa na svoju „organizačnú skupinu“
6. Vytrvalosť
Záver
Niet pochýb o tom, že dôsledné dodržiavanie vyššie uvedených krokov vo väčšine prípadov povedie k lepším výsledkom ako väčšina „zázračných piluliek“, ktoré sa dajú kúpiť za veľa peňazí. Nakoniec sú náklady na vyššie uvedené kroky nulové, ale vo väčšine prípadov je zisk nemerateľný. Ako dlho túžite po svojej ideálnej váhe alebo po tom, čo ste si konečne obliekli svoje obľúbené šaty alebo rifle? Ako dlho ste dúfali, že budete „spokojní“ so svojím vzhľadom, keď sa ráno pozriete do zrkadla a ocitnete sa príťažliví (podľa vašich vlastných štandardov, nie podľa štandardov ostatných!).
Kroky uvedené vyššie nie sú odlepené od prstov, ale sú viac ako logické. Tento prístup však nie je kompatibilný s filozofiou, ktorá chce všetko dosiahnuť s čo najmenšou námahou. Ak ste typ, ktorý dáva prednosť tomu, aby ste míňali tony peňazí na ‘tabletky na chudnutie‘, ktoré sú zázračné diéty na rýchle odtučnenie ‘, pokračujte, snažte sa a naďalej budete sklamaní z obyčajne viac ako vytriezviacich výsledkov. Aspoň môžete mať „dobrý pocit“, že ste vyplnili peňaženku peňazí pre určitých ľudí. Ak sa na druhej strane rozhodnete ísť rozumnou cestou k dosiahnutiu svojho cieľa, dovoľte nám na konci povedať nasledujúce: Ak jediný človek, ktorý ti verí, si ty sám, je to v poriadku. Veľa šťastia v pláne dosiahnuť ideálnu váhu. Sme si istí, že to dokážete, pokiaľ si budete istí:)
Veríme, že tento článok vysiela dôležitú správu, ktorá ide oveľa ďalej ako bežné rady „vyskúšajte túto diétu, cvičte“ a má oveľa väčšiu hodnotu pre niekoho, kto chce schudnúť. Ak sa vám tento článok páči, alebo poznáte niekoho, komu sa páči a mohol by byť užitočný, zdieľajte ho so svojimi priateľmi a známymi! Môže sa vám poďakovať
Podrobnú tabuľku sacharidov nájdete tu na našom webe.