6 vynikajúcich zimných jedál Mobile
Zdá sa, že zima neutícha a telo je po chladných mesiacoch a toľkom snehu mierne oslabené. Ovocie a zelenina, ktoré vás nabijú energiou a dodajú vám chuť do života, sa hľadajú ťažšie a aj tak sa dovážajú zďaleka, pretože nevedia, aké sú prirodzené.
Kým nebudete môcť konzumovať čerstvé rumunské výrobky, podľa Fitbieho vám môžeme pomôcť odolať:
Ovsené vločky
Ovsené vločky pomáhajú predchádzať zimnej depresii. Vďaka slnečnému žiareniu telo produkuje serotonín. V zime je deň kratší a obloha je pokrytá mrakmi, ktoré vám môžu spôsobiť zlú náladu. Ak to pretrváva, môžete dostať sezónnu depresiu.
Príjem sacharidov vám pomáha udržiavať vysoké hladiny serotonínu, musíte však byť opatrní, aby ste to s nimi nepreháňali, aby ste nepriberali. Vyvarujte sa teda sladkostiam a rozhodnite sa pre zdravšiu variantu, ako sú celozrnné výrobky.
Zimné mesiace prinášajú suchý vzduch, ktorý dokáže absorbovať všetku vlhkosť z vašej pokožky a nechať ju matnú alebo dokonca podráždenú. Aplikujte zvlhčovače a buďte opatrní pri konzumácii omega 3. mastných kyselín. V orechoch ich nájdete dostatok.
Ak sú bunky pokožky správne vyživované, poskytnú vám krásny a zdravý vzhľad. Ďalšími potravinami s rovnakým účinkom sú losos, ľanový olej, olivový olej a tuniak.
Okrem upírov vás cesnak chráni aj pred chrípkou a prechladnutím. V 12-týždňovej štúdii so 164 dospelými mala skupina, ktorá konzumovala cesnak pravidelne, bilanciu iba 2 prechladnutí, zatiaľ čo druhá zo 64.
Cesnak obsahuje alicín, prírodný stimulant pre bunky, ktoré bojujú proti infekciám každého druhu. A mrkva, jogurt a ustrice sú dobré na udržanie zdravia v zime.
Tekvice vydržia cez zimu a pomôžu vám nepriberať. Štúdia uskutočnená na univerzite Bastyr ukazuje, že ľudia, ktorí konzumujú viac ako 14 gramov vlákniny denne, majú menšiu pravdepodobnosť prírastku hmotnosti ako ostatní. Cukety majú dostatok vlákniny, pomerne veľa kalórií a trávia pomaly, pričom si zachovávajú pocit sýtosti.
Šálka varenej tekvice má asi 9 gramov vlákniny, ale aj karoténu, ktorý znižuje riziko srdcovo-cievnych chorôb.
Kurací sendvič
Pomôže vám neustále udržiavať energetickú hladinu, takže je dobré mať jednu v taške a použiť ju ako občerstvenie, keď nemôžete podávať skutočné jedlo. Má zložité uhľohydráty, ak je chlieb vyrobený z čiernej múky, zeleniny a možno aj odtučneného syra. Suroviny môžete kombinovať tak, aby vám vyhovovali a každý deň mali inú chuť, aby sa nenudili.
Kuracia polievka
Pomáha vám ľahšie dýchať, keď máte nádchu a čistí si dýchacie cesty. Môže dokonca zmierniť zápal v krku, ale má tiež málo kalórií a nasýtených tukov, má vysoký obsah vlákniny. Snažte sa do rezancov z celozrnnej múky pridať čo najviac zeleniny.