6 základných pravidiel pre rýchle chudnutie - Village Antenna

Pravidlá pre rýchle chudnutie, o ktorých si povieme, majú za cieľ obmedziť zadržiavanie vody na maximum, lymfodrenáž a správnu výživu.

základných

1) Viac rastlinných bielkovín a menej mäsa

Maximálne zredukujte mäso a nahraďte ho rastlinnými bielkovinami: tofu, šošovica, hrášok, fazuľa, celozrnné výrobky.

Príklady úspešných kombinácií:

- Obilniny + sušená zelenina (ryža natural + zelený hrášok + kuskus)
- Obilniny + olejniny (ražný chlieb so slnečnicovými semienkami + ryža + olivy).

2) Infúzie na elimináciu vody

Na konci jedla vypite mätový čaj. Počas dňa vypite 500 ml infúzie kukuričného hodvábu, čerešňových chvostov a zajačej kosti. Je to dobré aj pre obličky.

Na 15 dní obmedzte mliečne prípravky. Hlavne tie tučné sú ťažko stráviteľné. Slabé môžu spôsobiť fermentáciu kvôli laktóze. Niektorí ľudia nemôžu stráviť laktózu a nafúknu sa. Vyberte si sójové jogurty a rastlinné mlieko! V prípade syrov uprednostnite kozí syr, najviac 30 gramov.