6 zmien, ktoré vám môžu pomôcť udržať inkontinenciu moču pod kontrolou vašej lekárne
Stresová inkontinencia spôsobuje stratu moču, keď sa smejete alebo kašlete. Hyperaktívny močový mechúr alebo núdzová inkontinencia sú spôsobené kŕčmi svalov močového mechúra. Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu zvyšovať riziko močovej inkontinencie, ako napríklad viacpočetné tehotenstvo, obezita a genetické faktory.
Hlavným príznakom inkontinencie moču je ťažkosti s kontrolou močenia.
Medzi príznaky stresovej inkontinencie patria:
• Nedobrovoľná strata moču, najmä keď kašlete, kýchate alebo sa smejete.
• Strata malého alebo mierneho množstva moču
Medzi príznaky núdzovej inkontinencie patria:
• Častá a náhla potreba močenia
• Strata stredného až veľkého množstva moču
Vďaka jedlu alebo pitiu môžete chodiť na toaletu častejšie, ako by ste mali. Tu sú zmeny, ktoré môžete vykonať, aby ste mali svoju močovú inkontinenciu pod kontrolou:
1. Opatrne s množstvom vody
Ak nespotrebujete dostatok vody, hrozí dehydratácia a moč bude koncentrovanejší a bude dráždiť močový mechúr. Ak však máte močovú inkontinenciu a pijete príliš veľa vody, môžu sa vyskytnúť určité problémy, najmä potreba príliš často močiť. Odporúča sa opýtať sa lekára na množstvo vody, ktoré sa odporúča piť.
2. Pite mierne množstvo alkoholu
Alkohol má priamy vplyv na močový mechúr a núti vás častejšie chodiť na toaletu. Alkohol navyše ovplyvňuje správy vysielané medzi mozgom a močovým mechúrom, ktoré signalizujú, kedy majú zadržiavať moč a kedy močiť. Väčšina ľudí sa rozhodne úplne opustiť alkohol, zatiaľ čo niektorí ľudia môžu kontrolovať inkontinenciu moču aj po nízkej konzumácii alkoholu. Najlepšou metódou je úplne prestať piť alkohol a potom ho postupne znova zavádzať, aby ste si všimli množstvo, ktoré zhoršuje inkontinenciu moču.
3. Pite menej kávy
Džúsy, čaje, čokoláda a dokonca aj káva bez kofeínu obsahujú kofeín. Vďaka tomu budete cítiť potrebu močiť a tiež spôsobíte, že vaše telo vylúči tekutiny. Odporúča sa vzdať sa kávy, ak máte močovú inkontinenciu, alebo ak nemôžete, skonzumovať množstvo. Okrem toho sa pokúste piť kofeínové nápoje ráno, nie večer. Nekonzumujte viac ako dva kofeínové nápoje denne.
4. Vzdajte sa korenených jedál
Ak máte hyperaktívny močový mechúr, vyhnite sa korenistým jedlám, ako sú mexické, čínske, feferónky a čili. Môžu dráždiť výstelku močového mechúra, rovnako ako kofeín.
5. Vyhýbajte sa kyslým jedlám
Citrusové plody a tropické ovocie (pomaranče, ananásy) obsahujú kyselinu, ktorá môže mať vplyv na močový mechúr a spôsobiť, že máte potrebu močiť. Kyslé sú aj paradajky a čučoriedky. Odporúča sa poradiť sa s lekárom, aby ste vytvorili diétu alebo zoznam potravín, ktoré môžete jesť, ako aj tých, ktoré sú kontraindikované, aby ste mali inkontinenciu moču pod kontrolou.
6. Sýtené šťavy
Aj keď niektoré z nich neobsahujú kofeín, neznamená to, že neovplyvňujú činnosť močového mechúra. Oxid uhličitý obsiahnutý v sýtených šťavách môže dráždiť citlivý močový mechúr. Jeho podráždenie vedie k potrebe urgentného močenia.