6 znakov, že jete, keď nemáte skutočný hlad
- Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
- pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
- Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
- Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
- pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla
- Novembra 2020
- Októbra 2020
- September 2020
- Augusta 2020
- Júla 2020
- Júna 2020
- Mája 2020
- Apríla 2020
- Marca 2020
- Februára 2020
- Januára 2020
- Decembra 2019
- Novembra 2019
- Októbra 2019
- Septembra 2019
- Augusta 2019
- Júla 2019
- Júna 2019
- Mája 2019
- Apríla 2019
- Marca 2019
- Februára 2019
- Januára 2019
- Decembra 2018
- Novembra 2018
- Októbra 2018
- Septembra 2018
- Augusta 2018
- Júla 2018
- Júna 2018
- Mája 2018
- Apríla 2018
- Marca 2018
- Februára 2018
- Januára 2018
- Decembra 2017
- Novembra 2017
- Októbra 2017
- Septembra 2017
- Augusta 2017
- Júla 2017
- Júna 2017
- Mája 2017
- Apríla 2017
- Marca 2017
- Februára 2017
- Januára 2017
- Decembra 2016
- Novembra 2016
- Októbra 2016
- September 2016
- Augusta 2016
- Júla 2016
- Júna 2016
- Máj 2016
- Apríla 2016
Väčšinou, viac ako 90%, povedal by som, že zdrojom výkrmu alebo nutrične nevyváženého tela je konzumácia potravy z iných dôvodov ako je hlad. Mnoho ľudí by jedlo oveľa menej a zdravšie, keby tak robili, iba keď bolo potrebné skutočne telo nakŕmiť.
Problém je jesť emocionálne, z nudy, kvôli nevyriešeným nedostatkom v tele alebo keď je smäd zmätený hladom. Zoberme si ich po jednom.
1. Jedenie na emocionálnom alebo nudnom pozadí
Hovorí sa mi, že sa mi veľmi páčilo: „ak nie si dosť hladný na to, aby si zjedol jablko, potom nie si naozaj hladný. Len sa nudíš. “ Je to tiež prípad stravovania sa v strese alebo emocionálnom pozadí. Pokúste sa nájsť niečo, čo by ste mali robiť: prechádzky, čítanie kníh, cvičenie alebo iná činnosť. Niečo, čo vás upokojí, uvoľní, urobí vám dobre. A aby ste si ešte lepšie uvedomili, ak ste v tejto situácii, tu to je
Známky toho, že sa emočne stravujete
EMOČNÝ HLAD FYZICKÝ HLAD
Hlad sa objaví náhle, hlad sa objaví postupne
Musí byť uspokojené OKAMŽITE potreba nie je intenzívna, jedlo môžete odložiť
máte chuť jesť určité jedlá
jete na úteku, zvyčajne si tajne môžete jedlo vychutnať v príjemnej spoločnosti
nie ste spokojní, aj keď ste plní, zastavíte, keď sa cítite plní
po jedle sa cítite previnilo, necítite sa previnilo, pretože ste jedli
2. Chute na jedlo, príznaky nedostatkov v tele
Nadmerná chuť do jedla alebo neznesiteľné chute na sladké, slané alebo tučné jedlá sú často znakom nedostatku výživných látok v tele. A uspokojiť ju ju len prehĺbi. Nejde teda o riešenie, ale o vyriešenie samotného nedostatku. O význame každej túžby, o nedostatkoch, ktoré by sa mohli skrývať a o riešeniach pre každú som napísal v článku TU.
Ak ste si robili testy a nie je vám nič zlé, tak vás len hladkajú. Nie! Nemusíte uspokojiť každú túžbu! Keďže sa dieťa vzdeláva, ste „rodičom“ svojho vlastného tela a musíte sa vzdelávať sami. Samozrejme, stále môžete uspokojiť potešenie, ale úprimne si myslím, že v živote sú veci, ktoré sú dôležitejšie, lepšie robiť a uspokojovať ako jesť.
3. Smäd zmätený hladom
Dehydratácia sa často prejavuje hladom. A je ľahké zistiť, či je to tak. Musíte len piť vodu a čakať, keď budete mať hlad. Ak po polhodine senzácia nezmizla, znamená to, že ste skutočne hladní a mali by ste jesť.
Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.