6 znakov, že ste príliš obetaví - a ako to môžete prestať robiť, div sa žena
Všimli ste si, že váš život je viac o iných než o vás samotných? Že ste príliš obetaví? Čo ťa využívajú? Takto sa od toho oslobodíte.
Foto: PeopleImages/iStock
Ak je pre vás niečo dôležité, radi prejavíme odhodlanie. Prirodzene. Ale ak nejako nič nepríde od ostatných a nikto vám nepoďakuje, začneme pochybovať: „Robím toho príliš veľa?“
Znova a znova sme tu pre ostatných a pomáhame všade, kde je to možné - až kým nebudeme vedieť, kde sú naše hlavy. "Kde sa zdržiavam? Kto sa o mňa postará?"
Neustále obetovanie sa pre ostatných vám z dlhodobého hľadiska robí nevoľno.
Prečo sa však vlastne tak obetujeme? Pretože príliš často v nás prehovorí hlas, ktorý psychológovia nazývajú „vnútorný sudca“. Hovorí veci ako "Nie ste takí dôležití. Musíte byť milujúca matka, dobrá žena v domácnosti, vaša najlepšia kamarátka, vzorná kolegyňa!" Alebo "Musíte to urobiť teraz, inak vás ostatní už nebudú mať radi." Ako sa ale vysporiadať s týmto vnútorným hlasom?
6 znamení, že sa nadmerne obetujete - a čo s tým môžete urobiť
1. Potreby ostatných kladiete nad svoje vlastné
Situácia: Držíte dvere na výťahu otvorené pre ostatných, kým vám nedôjde miesto. Krájate kúsok torty od ostatných, až kým neostane kúsok pre vás. Vždy sa uistíte, že sú všetci v poriadku. Všetky? Nie, pretože zabúdate na seba. Ste tým zaneprázdnení, že je všetkým dobre, že vaša vlastná duševná a fyzická pohoda časom trpí.
Riešenie: Musíte si sami ujasniť, že uprednostňovať svoje vlastné potreby nie je sebecké. Ak sa budete postupom času stále zmenšovať a oslabovať, nemôžete pomôcť ani druhým. Aby ste mohli pomôcť iným, musíte najskôr pomôcť sami sebe.
2. Bojíš sa odmietnutia
Situácia: Názor ostatných je pre vás veľmi dôležitý, chcete všetkých potešiť, nie uraziť. Nechcete byť vylúčení a chcete byť dôležitou súčasťou skupiny so svojou ochotou pomôcť. Najskôr by ste radšej zadržali svoj názor, než sa postavíte na nohy.
Riešenie: Ľudia, ktorí si nevážia váš názor, nestoja za vaše priateľstvo. Ľudia, ktorí sa najradšej obklopujú ľuďmi, ktorí proti nim nenamietajú, nie sú v dobrej spoločnosti - a tiež vám neurobia dobre. Pretože bez ohľadu na to, ako ste nápomocní, v určitom okamihu, keď dosiahnete svoje limity, už vám nebude stačiť a nahradia vás nimi. Hľadajte radšej ľudí, ktorí uznávajú a oceňujú vašu skutočnú hodnotu ako individuálnej osobnosti. Nebojte sa, neskončíte sami: ak odhodíte balast a budete si užívať život, rýchlo prilákate tých správnych ľudí. Pretože ostatní chcú byť s ľuďmi, ktorí si môžu užívať život - pretože to je nákazlivé.
3. Ak vám niekto chce urobiť láskavosť, odmietate
Situácia: Stále existujú: ľudia, ktorí uznávajú vašu hodnotu a chcú vám niečo vrátiť alebo niečo stratiť. Ale vy odmietate. Máte pocit, že si to nezaslúžite. Alebo nechcete stratiť kontrolu - pretože keď niekto iný urobí niečo za vás, vzdáte sa kontroly.
Riešenie: Nestrácajte sa v cykle. Na jednej strane si všimnete, že sa príliš zaťažujete, na druhej strane nechcete na situácii nič meniť. Tu sú vedomosti prvým spôsobom, ako sa zlepšiť. Pusti. Dajte dôveru.
4. Ľudia v núdzi vás priťahujú
Situácia: Je v ľudskej prirodzenosti priťahovať sa k tým, ktorí mu dajú to, čo potrebuje. Preto hľadajte pomocnúdzny Ľudia tiež užitočnípripraviť Ľudia. A preto si pre nich magnetom. Ľudia, ktorí sa radi nechajú „obslúžiť“ inými ľuďmi, sa nechcú meniť. Dostanú to, čo chcú, a prežijú s tým život - keď stretnú ochotných ľudí, ako ste vy. Títo ľudia vás nasávajú, kým nezostane nič, čo by ste ich mohli použiť.
Riešenie: Stanovte hranice, ktoré zreteľne dávate ostatným. Áno, pomôžem vám zorganizovať vašu narodeninovú oslavu, ale nie, nebude sa konať v mojom byte. Áno, na firemný večierok môžem priniesť tortu, ale nápoje môže dostať niekto iný. Tieto hranice stanovujete z dôvodov, ktoré sú pre vás dôležité, a nie je spravodlivé, ak sa tieto hranice nedodržiavajú.
5. Vaša pomoc je považovaná za samozrejmosť
Situácia: Niet divu, že sa od vás znova a znova očakáva odhodlanie a obeta. Pretože ostatní z vás nikdy nebudú sklamaní. Je samozrejmé, že budete vykorisťovaní a budete o niečo opakovane požiadaní (ak to nie je ani „samozrejmé“).
Riešenie: Upozornite na to, aké úsilie sa vás týkalo. Nič nepomáha? Potom sa dištancujte od takýchto nerozvážnych ľudí. Potrebujete silu, aby ste rástli, a ak vám je ukradnutá, nemôžete.
6. Ani nevieš, ako povedať nie
Problém: Spoznávate sa v bodoch vyššie, všímate si, koľko míňate na ostatných a sami strácate bokom. Ale každý začiatok je ťažký. Ako hovoríte nie správne?
Riešenie: Odmietnutie je jednoduchšie, ak uvediete priateľský dôvod. Len mi povedz, čo ešte musíš urobiť. A ak iba poviete „Prežil som skutočne stresujúce dni, potrebujem nejaký čas pre seba.“ potom to musí váš náprotivok pochopiť. Alebo len čiastočne poprieť: „Nepôjde to dnes, ale možno budúci týždeň.“ Takto krok za krokom ukážete ostatným svoje limity.
Posilnite si sebavedomie tým, že budete častejšie robiť niečo len pre seba. Viac o tomto vo videu: