6000 krokov t; Možno pomôže krokomer; časopis pre farmáciu

Pozor úradní zločinci! Pre rovnováhu sa počíta každý krok. Ak chcete cvičiť vo voľnom čase a venovať ho veľmi opatrne, môžete sa nechať viesť počítadlom krokov

Nie je sotva väčší ako zápalková škatuľka, je pripevnený k opasku a počíta každý váš krok. Takzvaný krokomer (krokomer) má povzbudiť chodcov, turistov, bežcov a kočíky k väčšiemu pohybu.

Pracovníci kancelárie podniknú iba 3 000 krokov

"Štúdie preukázali, že kancelársky pracovník urobí v priemere 2 000 až 3 000 krokov za bežný osemhodinový deň, napríklad po ceste do práce alebo pri ceste do kopírky. Pre účinok podporujúci zdravie je však potrebných najmenej 6 000 krokov denne," hovorí Športový pedagóg Dr. Ingrid Frey z oddelenia rehabilitácie a preventívneho športového lekárstva Fakultnej nemocnice vo Freiburgu. „A ak chcete udržateľne zlepšiť svoje zdravie, mali by ste urobiť najmenej 10 000 krokov denne.“

Koľko toho naozaj nabeháte?

Môžete to skontrolovať sami krokomerom. Počíta nielen počet krokov, ale aj vypočítanú prejdenú vzdialenosť. Za týmto účelom zadajte na prístroji svoju dĺžku kroku. Závisí to od vašej výšky a dá sa ľahko určiť pomocou tabuľky uvedenej v návode na použitie. Príklad: Vo výške 1,70 metra môžete očakávať dĺžku kroku 75 centimetrov pri športe, ako je pešia turistika alebo chôdza - pri joggingu je to zhruba o 90 centimetrov viac. "Ak napríklad urobíte cez deň iba 2 000 krokov, zvyšných 4 000 môžete dobehnúť na prechádzke. A vzdialenosť okolo troch kilometrov je dosť." Krokomer dostanete napríklad v lekárňach.

---