66 dní čistej ľahkosti - čo sa stalo
Polčas - 66-dňová výzva Pure Easiness Challenge je už v polovici. 33 dní, ktoré boli úplne v súlade s týmto jediným želaním: uľahčiť mi život.
Si stále tam? Ak áno - aké super! Ak nie - možno dnešný poctivý článok v blogu môže motivovať a prinútiť vás, aby ste sa témou opäť zaoberali na mojej predchádzajúcej ceste k uľahčeniu.
Reklama: Výzvu čistého ľahkosti za 66 dní podporujú Pure Encapsulations. Vášeň a starostlivý výskum, ktorý sa venoval tomuto článku a nasledujúcim príspevkom, nebol ovplyvnený.
66 dní čistej ľahkosti - čo s úlohami?
Výzvu som začal pred 33 dňami. Rozhodol som sa, že chcem do svojho života vniesť čistú ľahkosť. A odvtedy som každý deň pracoval na úlohách, ktoré som dostal, aby som sa priblížil k tomuto cieľu. No - je čas urobiť inventúru. Čo sa stalo Z ktorých úloh sa postupne stáva zvyk? Ktoré úlohy mohli dokonca stratiť relevantnosť?
66 dní čistej ľahkosti - úlohy
Ľahko v každodennom živote, v práci a v myslení - digitálny detox, meditácie a ranné stránky, voľno a dovolenka
Téma ľahkosti v práci, každodennom živote a myslení bola oblasťou, ktorá si ma na začiatku výzvy vyslúžila najväčší rešpekt. Bolo mi jasné, že ako chronicky prepracovaný workoholik, pochybovač o sebe a perfekcionista ma čaká v tejto oblasti veľa práce. Napriek tomu som prijal túto výzvu a prijal som rôzne úlohy, aby som našiel väčšiu ľahkosť.
Digitálny detox pre väčšiu ľahkosť
Úloha: Zostaňte offline až do 10:00 ráno a odložte mobilný telefón večer od 20:00. Mojím cieľom sú zatiaľ dve až dve a pol hodiny času mobilného telefónu denne.
Stánok: Pred začiatkom výzvy bol môj denný čas na obrazovke tri až štyri hodiny denne. Počas prvých troch týždňov sa mi skutočne podarilo znížiť čas na obrazovke na necelé dve hodiny denne - aj keď som na navigáciu používal Google Maps v priemere hodinu za deň. Po oživení v prvých troch týždňoch došlo k malému minimu, takže som momentálne späť na troch hodinách času na obrazovke denne. Ale už sa mi darí držať sa svojho offline času od 8:00 do 10:00 päť z desiatich dní.
Meditácia pre väčšiu ľahkosť
Úloha: Meditujte každé ráno hneď po vstaní.
Stánok: V priemere meditujem asi pol týždňa. Spočiatku som mal dobrú rutinu, pri ktorej som hneď po vstávaní skutočne meditoval - odvtedy, čo dorazil náš nevlastný pes, sa táto rutina implementovala o niečo ťažšie. Namiesto meditácie v sede som si teraz všimol, že sa mi to niekedy stáva ľahšie - napríklad jogou a chôdzou.
Ranné stránky pre väčšie pohodlie
Úloha: Hneď po meditácii každé ráno píšte ranné stránky.
Stánok: Aj keď som svoje ranné stránky v skutočnosti písal každý deň v prvej polovici času, v súčasnosti je to trochu príliš krátke. Nová situácia spôsobila v mojej rannej rutine neporiadok.
Oddychový čas a dovolenka
Úloha: Vytvárajte si každý deň vedomé časové limity, skutočne si vezmite voľno cez víkend a nakoniec si vezmite dovolenku!
Stánok: Moja výzva Pure Ease Challenge sa začala dovolenkou - dva týždne pre mňa. Dva týždne v Afrike, šport, turistika, čítanie, spánok a jóga. To bolo nevyhnutne potrebné a ukázalo mi to, že voľno potrebujem oveľa častejšie. Odvtedy som si dôsledne bral najmenej dva dni v týždni - dáva mi to toľko pohody a je to pre mňa vlastne jedna z najdôležitejších úloh.!
Ľahkosť v športe - nové podnety a ciele
Úloha: Stanovte si ciele a odvážte sa nové podnety.
Stánok: Podarilo sa mi prelomiť moje zabehnuté rutiny - s turistikou, muay thai a rôznym programom zameraným na silu/HiiT som bol v športe ľahší. Stanovil som si aj nové ciele a pripravil sa na nich pracovať!
Ľahkosť výživy - rozmanitosť a mikroživiny
V tejto 66-dňovej výzve zaberá výživa menej miesta. Napriek tomu som chcel pracovať na dvoch bodoch, ktoré mi uľahčili každodenný život.
Odroda v strave
Úloha: Vyskúšajte nové jedlá najmenej dvakrát týždenne a varte rozmanitejšie.
Stav: V Afrike som sa stravoval tak pestro, ako už dávno nie. A aj teraz po dovolenke som do svojho repertoáru pridal niekoľko nových jedál a pravidelne skúšam nové. Dvakrát týždenne nevyčarujem nové jedlá, ale aspoň raz - to tiež poteší moje chuťové bunky a pobaví ma výživa!
Mikroživiny
Od začiatku výzvy som si dával pozor, aby som každý deň bral svoje mikroživiny. Pre mňa to zahŕňa:
Vitamín D3 - slnečný hormón. Podporuje imunitný systém, je dôležitý pre naše kosti a hustotu kostí, ako aj pre funkciu svalov. Momentálne užívam každý deň na večeru vitamín D2 z Pure Encapsulations.
Vitamín B12 . Má to veľký význam pre našu fyzickú a duševnú pohodu. Vitamín B12 podporuje tvorbu krvi, nervový systém a našu psychiku. Posledných 33 dní som brala B12 každé ráno.
horčík- Elektrolyt pre športovcov. Podporuje normálnu funkciu svalov a zlepšuje regeneráciu svalov. Od začiatku výzvy som brala každý večer Pure Magnesium.
Zhrnutie - 33 dní čistej pohody, čo sa zmenilo?
Pri pohľade na môj doterajší pokrok a zmeny som celkom pozitívne prekvapený. Aj keď niektoré moje nové zvyky ešte nie sú, stále sa cítim oveľa ľahší ako pred výzvou! Podľa môjho názoru je najdôležitejšou zmenou moja nová ranná rutina, zvýšená priorita oddychových časov a pravdepodobne aj to pravidelné Dodávka mojich mikroživín.
Ešte 33 dní - teším sa na ďalšiu cestu a som nadšený z nových zmien!