69 potravín s vysokým obsahom vitamínu A - tabuľka potravín

Tu je tabuľka potravín s vysokým obsahom vitamínu A. Zoznam obsahuje mnoho bežných potravín, ktoré sú dostupné takmer v každom supermarkete. Nie je to samozrejme úplné, ale neustále sa to aktualizuje. V súčasnosti obsahuje 69 potravín.

vitamínu

Stolové jedlá s vysokým obsahom vitamínu A.

Vitamín A popisuje skupinu látok, ktoré majú všetky podobné účinky na organizmus. Najznámejší je retinol. Existujú aj prekurzory vitamínov, provitamíny, ktoré telo premieňa na vitamín A. Patrí sem betakarotén.

Vitamín A je nepostrádateľný pre rôzne procesy, ktoré sú zodpovedné za rast buniek. Je tiež dôležitý pre sliznice a oči. Dlhšie trvajúci Nedostatok vitamínu A. sa môže prejaviť zhoršením videnia a zhoršením videnia svetlo-tma. A Predávkovanie je však tiež škodlivý pre organizmus.

Viac informácií o tomto: Odkaz na lekárenský prieskum

Skupiny potravín: kde sa nachádza vitamín A.?

V Tabuľka potravín bohatých na vitamín A predovšetkým črevá pečeň, ako napr Zelenina a tuky, Maslo a bylinky vynoril sa. Jedlo s najvyššia hladina vitamínu A. v tabuľke sú:

  • Rybí olej, olej z tresčej pečene
  • Pečeň, bravčová pečeň, hovädzia pečeň
  • Pečeňová klobása
  • Mrkva, mrkvová šťava
  • Margarín, maslo
  • sladký zemiak
  • špenát

Vitamín A v potravinách

Približne 0,8 mg až 1 mg Podľa DGE by vitamín A mali konzumovať denne dospelí. Aj malý kúsok pečene pokryje viac ako dennú potrebu. Toto množstvo je ľahké dosiahnuť aj pomocou mrkvovej šťavy.

Tehotné ženy majú mierne zvýšenú potrebu vitamínu A, zatiaľ čo dojčiace ženy potrebujú zhruba 1,5-násobok bežnej dennej potreby.

Nebezpečenstvo: Poskytuje informácie o správnej výžive vo vzťahu k vitamínu A. sám rodinný lekár, alebo gynekolog. Tabuľka potravín s vitamínom A slúži iba na všeobecné informácie a nenahrádza rady týkajúce sa zdravia alebo výživy.

Odporúčané množstvo vitamínu by nemalo byť nikdy dlhodobo prekročené. Tomu by sa mala venovať osobitná pozornosť počas tehotenstva a dojčenia.

Ďalšie informácie o potravinovej tabuľke s vitamínom A v DGE: odkaz