7 dobrých dôvodov na to, aby ste si oddýchli od alkoholu - kompas pre zdravie
Posledná aktualizácia: 3. augusta 2020
Pohár piva alebo vína počas útulného stretnutia alebo pohár sektu na opekanie - alkohol je často prirodzenou súčasťou spoločenského života. Tí, ktorí ho pravidelne na večierkoch vypijú príliš veľa, musia často zápasiť s nepríjemnými príznakmi kocoviny. Ak máte pocit, že ste sa v poslednej dobe pozreli príliš hlboko do pohára, mali by ste zvážiť dvoj- až štvortýždňovú alkoholovú pauzu. Tu nájdete sedem dôvodov, prečo sa oplatí dočasne sa zdržať alkoholu.
1. Lepší spánok bez alkoholu
Mnoho ľudí si rád dopraje nápoj večer, pretože im dodáva potrebnú váhu a umožní im zaspať ihneď po spánku. Telo však potom okamžite upadne do hlbokého spánku a sú vynechané ďalšie dôležité spánkové fázy. REM spánok, v ktorom snívate, je obzvlášť dôležitý pre udržanie schopnosti koncentrácie a motorickej koordinácie. Mali by ste zažiť všetky fázy spánku pre optimálne zotavenie. V opačnom prípade sa ráno napriek dostatočnej dobe spánku zobudíte vyčerpaní a nepokojní.
2. Zdržanie sa od alkoholu pre krajšiu pleť
Stimulant pre vás, jed pre vaše telo: vaše telo produkuje viac moču, aby bolo schopné rýchlo vylúčiť alkohol štiepený pečeňou. Okrem iného odstraňuje potrebnú tekutinu z pokožky. Vďaka tomu je vaša pokožka bledá a sivá. Ak sa zdržíte alkoholu, po niekoľkých dňoch, keď sa pozriete do zrkadla, zistíte, že vaša pokožka vyzerá oveľa pevnejšie a zdravšie.
3. Chudnutie vďaka menšiemu množstvu alkoholu
Mnoho ľudí nevie, koľko kalórií je v alkoholických nápojoch. Napríklad pohár bieleho vína zodpovedá malej čokoládovej tyčinke alebo plzenskému 30 gramov chipsov. Ďalším problémom je, že alkohol blokuje metabolizmus. Ak sa pečeň musí sústrediť na odbúravanie alkoholu, môže štiepiť menej tuku, ktorý sa potom ukladá v tukových bunkách. Už len vzdanie sa alkoholu môže zhodiť kilá. .
4. Žiadny alkohol pre lepšiu pamäť
Ako neurotoxín napáda alkohol naše mozgové bunky a môže ich nenávratne zničiť - najmä pri nadmernej konzumácii. Mozgové bunky sa tvoria iba v detstve a nemožno ich neskôr „vymeniť“. Ak pravidelne pijete veľa alkoholu, riskujete zábudlivosť a zlý príjem informácií. Žiadny alebo menej alkoholu znamená stabilnejší výkon pamäte.
5. Prestávka od alkoholu ako dovolenka pre pečeň
Pečeň má mnoho dôležitých funkcií. Keď ste však užili alkohol, resetuje to. Potom má rýchla eliminácia neurotoxínu najvyššiu prioritu. Najrýchlejší možný rozklad alkoholu neznamená iba úplný stres pre pečeň, ale tiež znižuje výkonnosť celého organizmu. .
Pokiaľ ide o pečeň, niekoľko týždňov zdržania sa alkoholu sa dá porovnať s rehabilitačným opatrením: Ak je orgán ušetrený, môže sa v priebehu niekoľkých týždňov zregenerovať. To tiež znižuje riziko závažných dlhodobých účinkov, ako je cirhóza alebo stukovatenie pečene.
6. Úspešnejšie trénujte
Ako rekreačný alebo ambiciózny športovec dosiahnete bez alkoholu výrazne lepšie tréningové výsledky. Ak pečeň nie je zaneprázdnená odbúravaním alkoholu, svalové bunky si užívajú lepší prísun živín a rast svalov sa zrýchľuje.
7. Alkohol prestávka pre silný imunitný systém
Pravidelné požívanie alkoholu znižuje počet bielych krviniek a tým znižuje obranyschopnosť tela. Ak je navyše príliš vysoká konzumácia alkoholu, zvyšuje sa náchylnosť k infekciám, pretože sú poškodené sliznice gastrointestinálneho traktu: Ak sa do krvi dostane menej vitamínov a živín z potravy, objavia sa príznaky nedostatku. Takže pauza od alkoholu vám dá celkovo väčšiu fyzickú zdatnosť a zdravie.