7-dňová strava - chudá alebo tuková

Aké potraviny je možné konzumovať v 7-dňovej strave

Raňajky: 150 g čerstvého kapustového šalátu, pohár minerálky

Obed: 4 lyžice varenej ryže, 150 g šalátu zo strúhanej mrkvy ochuteného olivovým olejom, pohár minerálky

Večera: 150 g rýb, krajec chleba, šalát s citrónovou šťavou

Raňajky: ryža s mliekom bez cukru, šálka jablkového džúsu

Obed: 200 g rýb, 150 g ovocného šalátu (jablká, hrušky, pomaranče), šálka pomarančového džúsu

Večera: 200 g hovädzieho mäsa, krajec chleba, šalát s citrónovou šťavou

Raňajky: 200 g ovocného šalátu (jablká, hrušky, pomaranč, banán), šálka pomarančového džúsu

Obed: 250 g zelenej fazule, 150 g kapustového šalátu ochuteného citrónovou šťavou, krajec chleba, pohár minerálky

Večera: 250 g vyprážaných šampiňónov, malý pečený zemiak, pohár minerálky

Raňajky: šálka jablkového džúsu, jablko, pomaranč

Obed: 200 g karfiolu s ryžou, veľké jablko, pohár minerálky

Večera: 2 pečené zemiaky, 200 g ryby

Raňajky: ryža s mliekom bez cukru, pohár minerálky

Obed: 200 g šalátu z kapusty a morských rias, krajec chleba, pohár minerálky

Večera: 200 g kapustového šalátu, mrkva, šalát ochutený rastlinným olejom, diétny koláč na báze ryžovej múky, pohár minerálky

Raňajky: 150 g šalátu z nastrúhanej mrkvy ochutený rastlinným olejom, pohár minerálky

Obed: 200 g miešaného šalátu (kapusta, hlávkový šalát, mrkva, zeler), šálka pomarančového džúsu

Večera: 100 g varenej ryže, šalát, polovica grapefruitu, pohár minerálky

Raňajky: 250 g ovocného šalátu (jablká, slivky, marhule), pohár minerálnej vody

Obed: 150 g ryže, 100 g ovocia, na ktoré sa zaleje lyžica medu, pohár minerálky

Večera: 150 g rýb, 200 g šalátu z morských rias, krajec chleba, pohár minerálky

Na konci 7 dní by mala stupnica indikovať o 3-4 kg menej. Chudnutie je významné, najmä ak je diéta sprevádzaná najmenej 30 minútami fyzickej aktivity. 7denná strava neumožňuje konzumáciu iných než uvedených potravín alebo džúsov alebo alkoholu, namiesto toho podporuje konzumáciu vody a čajov.

---