7 DÔVODOV NA Hranie TENISU Tipy na Decathlon Športové informačné články, výživa,

7 DÔVODOV NA Hranie TENISU

  • od Decathlonu
  • Zverejnené posledná aktualizácia: 16. septembra 2019 16. septembra 2019

Navrhujeme, aby ste objavili 7 dôvodov, prečo je tenis vynikajúcim športom pre fyzické a duševné zdravie.

1/TENIS ZLEPŠUJE VAŠU KOORDINÁCIU

Muskuloskeletálny systém (svaly a kĺby) sa aktivuje a pracuje intenzívne. Biomechanika tela zahŕňa použitie dôležitých kĺbov a svalov. Pri paralelnej práci zlepšujete svoju koordináciu, obratnosť, dokonca rýchlosť a flexibilitu.

dôvodov

2/JE ZDRAVÉ PRE ZDRAVOTNÉ SRDCE

Tenis je vytrvalostný šport: opakované zrýchlenie, zotavenie, pohon. Aké účinky majú všetky tieto pohyby na telo?

Tenis má viac výhod pre kardiovaskulárny systém (srdce a pľúca). Cvičenie viac ako 2:30 týždenne zníži riziko kardiovaskulárnych chorôb o 50%, pretože tenis pomáha znižovať krvný tlak a tukové usadeniny v cievach, ktoré sa takmer vôbec nevyskytujú.

Skutočný závan čerstvého vzduchu pre vaše telo! Pozrite sa na 3 kľúčové cviky na optimálny pokrok v hre odporţkomplikované eta anduranţkomplikované.

hranie

3/INTELIGENCIA A KONCENTRÁCIA

Ak vo všeobecnosti pri športe premýšľate o fyzických zručnostiach, niektoré športy vám pomôžu rozvíjať intelekt a sústredenie. Tenis je súčasťou tejto kategórie.

Hodinové sledovanie lopty si vyžaduje neustále sústredenie. Mozog je pozorný pri každom pohybe a musí neustále analyzovať nové situácie a trajektórie. Ale okrem koncentrácie musíte nájsť najlepšie riešenie (stratégiu), aby ste súperovi čelili. Táto výzva vytvára silné nervové spojenia, ktoré pomáhajú mozgu rozvíjať sa.

4/SPOTREBA KALÓRIÍ

Rovnako ako iné športy, aj tenis vám pomáha spaľovať kalórie. Stratíte medzi 420 a 600 kalóriami za hodinu, v závislosti od vašej konštitúcie. Počet spotrebovaných kalórií sa môže líšiť v závislosti od hmotnosti (420 kcal/h 85 kg). Toto úsilie sa rovná približne jednej hodine plávania, bicyklovania alebo jednej hodine mierneho behu.

5/CVIČENIA PRE PSYCHIKU

Psychika, slovo, ktoré sa často používa v prípade tenisu. Správne! Tenis je ten pravý šport, ktorý prepracuje vašu postavu a psychiku. Neustály boj proti súperovi, zvládanie emócií, aby sa neprejavilo napätie, nedostatok dôvery, nálada - všetky tieto prvky budujú vašu osobnosť.

Tenis si vyžaduje okamžité reakcie a dobre premyslené akcie - spojenie medzi nimi je silné a nemožno ho oddeliť.

decathlon

6/TENNIS ROZVÍJA VAŠU trpezlivosť

Zápasy môžu byť dlhé, neponáhľajte sa! Tenis je šport, ktorý sa časom učí. Zasiahnutie lopty v správnom čase na správnom mieste zostáva najväčšou výzvou v tenise. Čím viac hráte, tým lepšie.

Trpezlivosť je umenie, napríklad tenis!

7/OXYGENIZUJE MOZG

Na okysličenie tela a mysle nemusíte byť vo výške 2 000 m. Rovnaký pocit vám prináša aj tenis! Tvrdo zasiahnite, potom bežte za loptou a snažte sa! Navyše je to prínos pre váš dýchací systém.

Paralelná práca s pľúcami, srdcom, svalmi a kĺbmi prináša veľa výhod. Vyrábajú sa peptidy (aminokyselinové alebo bielkovinové polyméry), ktoré vám pomôžu napraviť svalové zranenia, chronické zápaly a umožnia lepšiu regeneráciu tkanív. Endokrinný systém je čoraz silnejší.
Telo postupuje počas tenisovej hry. Muskuloskeletálny systém (svaly a kĺby) je aktivovaný a pracuje na vysokej úrovni. Biomechanika tela zahŕňa použitie dôležitých kĺbov a svalov. Pri paralelnej práci zlepšujete svoju koordináciu, obratnosť, dokonca rýchlosť a flexibilitu.