7 dôvodov, prečo by ste mali jesť viac mobilných vajec
Vajcia vám dodajú veľa výživných látok, sú nízkokalorické a nemajú toľko cholesterolu ako správy. To je iba niekoľko dôvodov, prečo by ste ich nemali vnímať ako nepriateľa.
Pretože majú tak nízky obsah kalórií - dobre uvarený vaječný bielok má iba 15 kalórií, možno ich považovať za perfektné občerstvenie, ktoré je dobré zahrnúť do stravy, ktorú ste práve začali. Obsiahnutý proteín vám pomôže cítiť sa dlhšie sýty a zruší ďalšie pokušenia, uvádza www.healthhealth.com.
Nízkokalorický zdroj energie Vajíčko nielen nasýti telo, ale je aj potravou pre mozog, vysvetľuje Susan B. Roberts, profesorka výživy na Tufts University v Bostone. Veľké vajce má iba 80 kalórií a obsahuje 6 gramov bielkovín. Bez ohľadu na to, ako ho varíte, môže ťažko prekročiť 100 kalórií.
Vitamíny a živiny Okrem toho, že vás vajíčko naplní bielkovinami, ktoré vám pomôžu zostať dlhšie sýte, prichádza s mnohými základnými výživnými látkami, vrátane vitamínu A, B (B12, riboflavínu, kyseliny listovej), minerálov ako železo, fosfor a zinok, ale aj s látkami potrebnými pre mozog.
Hladina cholesterolu je nižšia, ako sa doteraz myslelo Nedávna štúdia v USA ukázala, že veľké vajce má 213 miligramov cholesterolu, čo je menej, ako sa doteraz myslelo.
Vajcia sa môžu jesť každý deň Aj keď nie je zdravé prekročiť 3-4 celé vajcia týždenne, vaječný bielok sa dá konzumovať bez zohľadnenia tohto obmedzenia, pretože má iba 15 kalórií, žiadny cholesterol a žiadne nasýtené tuky.
Vajcia môžu byť perfektné raňajky cez víkendy Vajíčko môže byť tiež sviatočným pokrmom, pretože sme v pokušení vnímať víkend. Plnka, do ktorej ste pridali slaninu alebo dokonca vaječné oči, s celozrnným chlebom sa stanú dokonalými raňajkami bez toho, aby počet kalórií presahoval obsah kalórií v cereáliách s ranným mliekom.
Zdroj bielkovín nie je veľmi drahý Vajcia sú pomerne ekonomické, najmä ak ich porovnáte so steakom, pretože mäso je tiež bohatým zdrojom bielkovín.
Vajcia sa dajú jesť kedykoľvek počas dňa Sú to nielen perfektné raňajky, dajú sa jesť aj na obed, ale aj večer, na večeru, keď nemáte čas jedlo zakopať. Plátok toastového celozrnného chleba a ovocie a budete rozmýšľať, ako sa v ten deň najete.