7 DÔVODOV, PREČO BY STE MALI ROBIŤ SILNÝ TRÉNING! Aktívna a zdravá telocvičňa
Silový tréning a z neho vyplývajúce hĺbkové budovanie svalov robí život oveľa cennejším a krajším! Prečo? Vysvetľujeme to dnes, pretože príliš veľa ľudí sa stále bojí silového tréningu a spája ho s mohutnými telami, ktoré nezodpovedajú ich ideálu krásy. Ale „masív“ je cenná svalová hmota, ktorá je pre telo čistým luxusom a ktorá podporuje kvalitu života KAŽDÉHO!
Šťasný!
Nepretržitý tréning umožňuje telu lepšie a rýchlejšie odbúravať stres. Je dokázané, že cvičenci sú vyrovnanejší a pokojnejší vďaka zrýchlenému odbúravaniu hormónov a iných chemických zlúčenín cvičením.
Atraktívne!
Pravidelné silové tréningy v kombinácii s vyváženou, zdravou a čerstvou stravou sú najlepším spôsobom, ako získať skvelú postavu. S určitou dávkou svalstva vyzerá telo nielen štíhlejšie, pevnejšie a atraktívnejšie, ale tiež mení svoju charizmu k lepšiemu. Svaly sa dajú navyše porovnať s korzetom, ktorý podporuje vzpriamené a rovné držanie tela.
Inteligentné!
Tí, ktorí pravidelne cvičia na sile, zlepšujú svoje mozgové funkcie. Pretože počas tréningu sa stimuluje krvný obeh v tele a teda aj v mozgu. Okrem toho sa pri každej kontrakcii svalov uvoľňuje proteín BDNF, ktorý stimuluje rast nervových buniek. Dôsledkom toho je zlepšenie mentálneho výkonu v každodennom živote. To tiež znamená, že sa zlepšuje pamäť, odozva, tvorivosť a koncentrácia.
Zdravo!
Cielené silové tréningy chránia nielen pred bolesťami chrbta a kĺbov, ale aj pred ďalšími chorobami, ako sú srdcové problémy, cukrovka, osteoporóza, Alzheimerova choroba a depresia. Pretože silovým tréningom sa stimuluje nielen rast nervových buniek, ale aj metabolická aktivita. Vďaka tomu naberajú na sile nielen svaly, ale aj kosti. Pretože sú kosti spevnené a zvyšuje sa hustota, hmotnosť a sila kostí.
Telo sa stáva odolnejšie voči vonkajším vplyvom a pravidelným tréningom sa posilňuje aj imunitný systém.
Aktívnejšie!
Vďaka individuálnemu tréningovému programu máte k dispozícii viac energie v každodennom živote. Okrem toho sa zvyšuje kvalita spánku, v dôsledku čoho sa telo cvičiaceho počas spánku lepšie a rýchlejšie zotavuje.
Psychicky aj fyzicky silný!
Či už sedíte, stojíte, nesiete alebo zdvíhate, naše telo potrebuje silu. Túto silu získava zo svojich svalov. Cielené precvičovanie svalov vás posilňuje a umožňuje vám lepšie zvládať každodenný život. Zameriavame sa tu väčšinou na chrbát, pretože to bolí u 80% Nemcov a príčinou sú tu často slabé svaly.
Dodatočná sila vám umožňuje nielen vydržať viac fyzicky, ale aj psychicky, pretože sa stanete flexibilnejšími a vaše telo dokáže viac.
Istejší!
Silné svaly sú tiež nevyhnutné pre vnútornú krásu, pretože sebaúcta a sebadôvera sa posilňujú tréningom. Práca proti odporu pri silovom tréningu vám pomáha uvoľniť sa a byť v bezpečí, čo ovplyvňuje aj medziľudské vzťahy. To znamená, že cvičenci sú často vyrovnanejší a pokojnejší.
Teraz doslova prekypujete motiváciou?
Potom nás príďte navštíviť do fitnescentra a liečebného centra Aktiv & Gesund Mainz/Budenheim/Ingelheim a pomôžeme vám nájsť ten pravý tréning pre vás!
Váš aktívny a zdravý tím
Autor: Marie Ehlers (fitnes trénerka a trénerka v oblasti výživy)