7 dôvodov, prečo piť viac vody
Pravdepodobne ste už v detstve počuli frázu „musíte piť viac vody“ od dospelých členov rodiny. Všetci vieme, že pitná voda je dôležitá a zdravá. Ale prečo vlastne? Povieme vám to! V tomto článku vám poskytneme 7 dobrých dôvodov, prečo by ste mali skutočne piť viac vody.
1. Voda je pre telo prospešná
Toto je nepochybne najočividnejší dôvod, prečo piť viac vody - je to len zdravé! Pre náš organizmus nie je nič lepšie ako dobrá pitná voda. Všetky naše orgány a celý náš nervový systém potrebujú dostatok vody, aby správne fungovali.
Voda navyše zaisťuje, že telo je očistené od baktérií a odpadu. Veľa pitia pomáha tráviacemu systému vyčistiť odpad. Voda je vyplavovaná z tela vo forme moču a potu so všetkými nežiaducimi látkami. To však môže fungovať správne, iba ak je v tele tiež dostatok vody.
2. Voda môže zachrániť bolesť
Pitná voda môže poskytnúť úľavu od bolesti pri mnohých ochoreniach. Napríklad, ak máte bolesti kĺbov, mali by ste piť veľa vody. Štúdie preukázali, že bolesti chrbta a reumatoidné bolesti kĺbov sa dajú zmierniť správnym príjmom vody. Ak pijete veľa vody, chrupavka okolo kĺbov sa stáva pružnou, čo zmierňuje bolesť. Voda v tele funguje ako druh prírodného mazacieho tuku.
Pitie veľkého množstva vody môže tiež pomôcť predchádzať bolestiam hlavy. Môžu to byť príznaky toho, že vaše telo je dehydrované. Nezabudnite preto počas dňa piť dostatok vody, aby ste sa vyhli tejto nepríjemnej bolesti.
3. Voda vám robí dobrú náladu
Áno, čítate dobre. Náladu môže skutočne uľahčiť niečo také jednoduché ako pitná voda. Voda pomáha mozgu zostať aktívnym a zmierňuje únavu. Takže veľa vody vás môže uviesť do bdelého a sviežeho stavu, v ktorom sa budete cítiť dobre. Na druhej strane dehydratácia rýchlo vedie k nespokojnosti a podráždeniu. Keď budete nabudúce mať zlú náladu, vezmite si pohár vody!
Voda navyše podporuje prirodzené znižovanie stresu. Už len zvuk tečúcej vody spustí v tele upokojujúcu reakciu a zníži stres. Takže ak sa v strese ponoríte do pohára s vodou, môžete nechať kohútik bežať o niečo dlhšie.
4. Voda dodáva telu dôležité živiny
Ak je pre vás zdravá strava dôležitá, mali by ste piť veľa vody. Pretože voda zaručuje, že prijaté živiny dostanú svoje správne miesto. Transportuje živiny a kyslík do buniek pohybom bielkovín, enzýmov, hormónov a protilátok cez krvný obeh a lymfatický systém.
Voda zároveň pomáha rozpúšťať minerály a ďalšie živiny, aby boli pre telo prístupnejšie.
5. Voda pomáha pri chudnutí a úprave hmotnosti
Samozrejme, nejde o to, že musíte iba piť veľa vody a potom automaticky chudnúť. Napriek tomu v skutočnosti existuje niečo pre známu indikáciu, že voda plní žalúdok rýchlejšie. Žalúdok sa predovšetkým nezaujíma, čím je naplnený.
Tento plniaci účinok vody už bol dokázaný v štúdiách. Dospelí, ktorí vypili dva poháre vody pred raňajkami, obedom a večerou, zjedli podľa výsledkov štúdie v priemere o 75 až 90 kalórií menej na jedlo.
Ak pijete veľa vody, zjete nielen menej jedla, ale aj menej často. Hlad si často zamieňame so smädom a namiesto pohárov chytíme občerstvenie.
6. Voda prospieva vašej pokožke
Naša pokožka je orgán, ktorého bunky pozostávajú hlavne z vody. Ak je v tele nedostatok vody, trpí ňou rovnako ako všetky ostatné orgány aj naša pokožka.
Ako vonkajší plášť nášho tela musí byť pokožka obzvlášť odolná, a preto má prirodzenú bariéru, ktorá obsahuje vlhkosť. Ak pijete príliš málo vody, funkcie tejto bariéry sa môžu narušiť a vaša pokožka bude suchá a citlivá.
Naša pokožka tiež profituje zo schopnosti vody zbaviť náš systém toxínov. Toto čistenie udržuje našu pokožku čistú, vyplavuje baktérie a znižuje riziko akné a ďalších kožných problémov. Voda vyrovnáva prírodné oleje na pokožke tváre s vlhkosťou.
7. Voda robí vlasy krásnymi
Hydratácia má pozitívny vplyv nielen na pokožku, ale aj na zdravie vlasov. Ak telo neobsahuje dostatok tekutín, vlasy sú slabé a lámavé. Ak ste si teda niekedy kládli otázku, prečo vaše vlasy nerobia to, čo chcete, môže to byť pravdepodobne kvôli dehydratácii.
Záver
Spočiatku sa môže zdať ťažké a neznáme neustále premýšľať o väčšom pití. Na túto premenu si však rýchlo zvyknete. Nakoniec, veľké zdravotné a kozmetické výhody pitnej vody stoja za námahu. Vaše telo sa vám poďakuje! A aj keď to možno neradi pripúšťate, zistíte, že dospelí boli späť v detstve.