7 inšpirácií na písanie denníka - využite pozitívne účinky
"Stojí za to napísať si denník." Najmä v tejto ťažkej dobe. Lepšie spoznáte a pochopíte samého seba, utriedite si myšlienky a dokážete ľahšie vyriešiť problémy. Všetko, čo k tomu potrebujete, nájdete v týchto 7 inšpiráciách. «
Najmä v tejto zložitej dobe vám môže denník dať veľa.
Kontakty sú možné iba v obmedzenom rozsahu.
Vhodný čas na stretnutie so sebou novým a odlišným spôsobom. Presne to sa môže stať, keď píšete denník.
Zlepšíte si pohodu, ľahšie vyriešite svoje problémy a lepšie a lepšie spoznáte samého seba.
Bolo to vedecky dokázané. V roku 1986 uskutočnili vedci Pennebaker a Beall štúdiu, v ktorej nechali testované osoby písať o traumatizujúcom zážitku po dlhšiu dobu. Výsledkom bolo, že sa subjekty cítili oveľa lepšie fyzicky a psychicky v porovnaní s porovnávanou skupinou. Odvtedy existujú rôzne štúdie, ktoré potvrdili výhody žurnálovania.
A skoro každý, kto si píše denník, vie o pozitívnych účinkoch písania.
Písanie denníka vás robí šťastnejším a pomáha vám pri riešení problémov
Zapisovaním svojich myšlienok, starostí a problémov sme nútení štruktúrovať ich a objednávať. Uvoľňuje sa to a odhaľuje bezmocnosť tvárou v tvár množstvu myšlienok a pocitov, ktoré sú teraz na papier usporiadanejšie. Takže sa menej cítite vydaní na milosť a nemilosť svojim problémom a ľahšie hľadáte riešenia. Pretože sa stávajú konkrétnejšími.
Je samozrejme tiež cenné zapisovať si veselé a radostné myšlienky a skúsenosti. Pretože prežívate pozitíva vo svojom vlastnom živote a uvedomujete si, čo je vo vašom živote krásne.
Záver: Písanie denníka je naozaj dobrá vec a keď si myslíte: „Musím ísť znova“. Alebo: „Áno, vlastne som to vždy chcel.“ Alebo: „Budem, ale pár nových impulzov by bolo tiež skvelých.“ Potom tu pre vás niečo mám.
Na našom Čas žiť-Na tému písania denníkov sme už publikovali množstvo článkov. Tu by som vám chcel stručne predstaviť 7 z nich. Môžete si teda hneď začať viesť denník. Alebo dajte svojmu denníku trochu iný smer. Pretože aj tu je niečo pre to:
1. Píšem si - tipy na vedenie denníka
Ralfov veľký prínos pre tému písania denníkov. Tu nájdete praktické tipy a návrhy, vďaka ktorým si budete chcieť viesť denník sami. Všetko je tu od „Čo za?“ „Techniky tvorivosti“ až po rôzne typy diárov. Naozaj dobrý úvod do témy písania denníka. Ak chcete začať alebo len začať odznova.
2. Denník - ale o čom by som mal písať?
"Moje denné skúsenosti a moje myšlienky patria do denníka." Toto je spôsob písania denníka. Okrem toho môže byť veľmi zaujímavé zaoberať sa na chvíľu jedinou otázkou. Napríklad: „Čo je to za 10 vecí, ktoré si ešte musím odpustiť?“ Alebo: „Aké je moje obľúbené miesto a prečo sa mi na tomto mieste tak páči?“ Ak si vezmete určitú otázku a odpoviete na ňu veľmi podrobne, prehĺbite sa do nej trochu hlbšie ako zvyčajne a dozviete sa o sebe veci, ktoré ste ešte nevedeli. Určite bude existovať jedna alebo druhá skúsenosť aha. Prečítajte si 16 inšpirácií pre váš denník.
3. Počas písania denníka spojte myseľ a cit
Keď sa vám niečo nepodarí, musíte urobiť ťažké rozhodnutie, alebo sa budete cítiť nepríjemne bez toho, aby ste skutočne vedeli prečo. Potom pomôže zoradiť a zapísať si svoje myšlienky. Rovnako dôležité je však uvedomiť si svoje pocity. Týmto príspevkom spojíte myseľ a pocit pri písaní denníka. Môžete sa tak lepšie rozhodovať, cítiť sa znova príjemnejšie a vyriešiť svoje problémy. Prečítajte si, ako môžete pri žurnálovaní spojiť myseľ a pocit.
4. Prečo je dnes sebareflexia taká dôležitá
Tí, ktorí si píšu denník, premýšľajú o sebe a uvažujú o sebe. Prečo je to však také dôležité? Naša hosťujúca autorka Katrin Linzbach to v tomto článku vysvetľuje. K dispozícii sú tiež 4 tipy, ako do svojho života dostať viac sebareflexie. Ako inšpirácia existuje aj Katriných 6 osobných reflexných otázok. Zvýšte svoju sebareflexiu pri písaní denníka pomocou týchto tipov a reflexných otázok.
5. Metóda „Zhlukovanie“ (so šablónou)
Napíšte si denník inak. Pri vytváraní klastrov píšete svoje myšlienky v malých kruhoch na svoj papier. Jednou výhodou je, že svoje myšlienky automaticky rozdelíte na menšie zvládnuteľné časti. Takto sa lepšie štruktúrujete a nájdete napr. B. ľahšie riešenie problému. A ďalšia výhoda: nakreslite čiary medzi myšlienkovými kruhmi. Toto objasňuje spojenia, o ktorých ste doteraz možno nevedeli. Podrobnejšie informácie a šablónu nájdete tu: Klastrovanie denníkov.
6. Veďte si denník vďačnosti
Denník ako šťastný tip číslo 1? Áno presne. Pretože denníkom vďačnosti si ešte viac uvedomujete to dobré a pekné vo vašom živote. A to do vášho života prináša viac šťastia a spokojnosti. Za týmto účelom každý deň odpovedáte na otázky, ako napr B: Čo ma dnes rozosmialo? Alebo: Čo ma bavilo? Tu je viac informácií a ďalšie otázky týkajúce sa vášho denníka vďačnosti, tipu na šťastie číslo 1.
7. Forma: Môj výživový denník
Môžete si vytvoriť denník na rôzne témy a otázky. Ale denník môže byť tiež veľmi užitočný na zistenie vecí o sebe. Pravidelne si môžete zaznamenávať svoje nálady, aby ste rozpoznali možné vzorce, viesť si denník o bolestiach hlavy, ktorý zisťuje súvislosť medzi životným štýlom a bolesťami hlavy, alebo dokonca denník o jedle, aby ste mali lepší prehľad o svojej strave. Získajte šablónu tu: denník o jedle.
To najdôležitejšie na denníku
Máte chuť si písať denník? Ale možno obavy? Možno si myslíte: „To aj tak nemôžem urobiť. Snažil som sa to toľkokrát “?
Potom by náš projekt: Denník mohol byť niečím pre vás. Pretože v tomto kurze samoštúdia vás sprevádzame denníkom viac ako 10 týždňov. Získate veľa nápadov a impulzov, ako si písať denník. A určite si nájdete svoj vlastný osobný spôsob písania denníka, ktorý vám skutočne pomôže. Ak vás to zaujíma, prečítajte si viac tu.
Ak máte chuť si napísať denník a chcete si ho vyskúšať už teraz, začnite čo najskôr. Najlepšie je práve teraz. Aj keď je to len 10 minút. Pretože už za 10 minút si môžete veľa a bohato písať do denníka. Ideálne by bolo, ak si z toho urobíte zvyk. Pretože potom robí najviac. Všimnete si, ako ste na seba stále viac naladení, pretože sa lepšie poznáte, lepšie rozumiete tomu, ako pracujete, čo je pre vás dôležité, čo potrebujete a od čoho chcete vo svojom živote menej.