7 jedál, ktoré môžete jesť kedykoľvek; FitClass Club Titan Sector 3 Bukurešť; hala
Tajomstvo spočíva v nasýtených potravinách, vďaka ktorým netučneete. Telo teda prijíma potrebné množstvo výživných látok a vitamínov, ale nedostáva sa do „ukladania energetických zásob“. A za týchto podmienok môžete tieto jedlá jesť kedykoľvek počas dňa bez toho, aby ste pribrali.
Štúdie ukazujú, že zavedením cíceru alebo fazule do našej stravy máme tendenciu jesť menej kvôli bielkovinám, ktoré nám dodávajú pocit sýtosti. Cícer tiež znižuje našu chuť na čipsy, pukance alebo iné nezdravé občerstvenie. Môžete teda sebavedome skonzumovať časť humusu, a to aj večer, keď máte hlad.
Nedávno som objavil toto ovocie a teraz nechápem, ako som mohol tak dlho zostať bez vyskúšania. Okrem toho, že je vynikajúce, avokádo je skutočným zdrojom dobrých tukov. Okrem toho je známe, že avokádo spomaľuje rýchlosť vyprázdňovania žalúdka, a tým udržuje pocit sýtosti po dlhšiu dobu. Vedeli ste, že polovica avokáda prinesie 10 gramov zdravého tuku a zabráni hromadeniu tuku okolo pása? Ako to nezaradiť do svojho jedálnička!
Bežné vajce má asi 70 kalórií a viac ako 6 gramov bielkovín. Ak ho teda zahrniete do svojich raňajok, dodá vám to energiu a pomôže vám v procese chudnutia. Štúdia navyše ukázala, že ľudia, ktorí na raňajky jedli vajcia, konzumovali počas dňa o 330 kalórií menej ako tí, ktorí jedli žemľu.
4. Pečené zemiaky
Pokiaľ ide o stravu a chudnutie, zemiakom sa každý vyhýba. Všetci vieme, že sú bohaté na sacharidy a že sabotujú našu stravu. Ale ak si vyberieme pečené alebo varené zemiaky, veci sa zmenia. Zemiaky plné vitamínov, vlákniny a ďalších výživných látok nám dodávajú stálu energiu a dlhotrvajúce sýtosti, pokiaľ sú uvarené alebo uvarené a nie sú „partnermi“ porcie mäsa.
5. grécky jogurt
Keď už hovoríme o mliečnych výrobkoch, odborníci zistili, že sýtosť stúpa pri konzumácii mliečnych bielkovín a grécky jogurt sa považuje za najlepšiu mliečnu produkciu, ktorá obsahuje dvojnásobný počet bielkovín a nižšie množstvo cukru ako bežný jogurt. Môžete ho konzumovať ráno, na raňajky, s ovocím a semenami alebo večer, ako jednoduché občerstvenie.
Jablká sú jedným z mála druhov ovocia, ktoré obsahujú pektín, látku, ktorá prirodzene spomaľuje trávenie a dáva nám pocit sýtosti. Časť večere môžete nahradiť dvoma jablkami. Budete teda konzumovať menej kalórií, ale už nebudete mať pocit, že ste hladní.
7. Hľuzovky z tmavej čokolády
Nedalo mi, aby som do tohto zoznamu nezahrnul trochu rozmaznávania. Aj keď držíme diétu, neznamená to, že si nemôžeme vychutnať niečo sladké. Odborníci na výživu odporúčajú vyskúšať čokoládové hľuzovky, ak sú vyrobené z tmavej čokolády. Staráme sa teda o svoju postavu a uspokojujeme aj svoju sladkú chuť do jedla.