7 jedál na zresetovanie tela

Všetci sme boli na tomto tmavom mieste. Poznáte miesto, kde je všetko o vašom anti-wellness životnom štýle. Vaše oči sú zakalené z toho, že zle spíte a vaše ruky sa trasú, keď sa im to snažíte zahnať pomocou príliš veľkého množstva kofeínu, žalúdok je opuchnutý a prsty máte opuchnuté z produktov nazývaných „jedlo“, ale skutočne z chemických zmesí. ponášať sa.

Ste v strese, ale zdá sa, že si nenájdete čas na meditáciu a vaše nové cvičebné oblečenie je stále označené. Si unavený. V skutočnosti ste vyčerpaní, pretože sa cítite tak hrubo. Možno budete musieť zhodiť pár kíl, ale okrem toho sa musíte preskupiť.

jedál

Ako nájsť najzdravšie možnosti v kuchynskej špajzi

Potrebujete nový začiatok. Poďme stlačiť resetovacie tlačidlo na tvojej mysli a tele pre trochu zdravia a wellness premeny.

Keďže som registrovaný odborník na výživu, možno si nemyslíš, že som tu bol, ale sľubujem ti, že som toto temné miesto videl viackrát a pravidelne pomáham klientom nájsť si odtiaľto cestu.

tela

Najlepšie jedlá pre ploché abs

Zamerajte sa na niekoľko resetovaných potravín, načerpáte energiu, znížite množstvo plynu, znížite zápal, podporíte imunitný systém, zlepšíte žiarivosť pokožky, znížite stres a dokonca zhodíte pár kíl, zatiaľ čo nastavíte svoje telo novým zdravím.

Celé skutočné jedlo bude pôsobiť svojou prírodnou mágiou pri obnove vášho tela.

1. Sladký zemiak

Môj úplne prvý obľúbený spôsob stravovania komplexných sacharidov! Sladké zemiaky pochádzajú priamo zo zeme, sú nespracované, majú 90 kalórií a trochu viac vlákniny (3 gramy) ako normálny biely zemiak.

Je to jedlo s betakaroténom, predchodcom vitamínu A, ktorý je potrebný pre zdravé oči a pokožku. Vitamín A je silný antioxidant, ktorý bojuje proti poškodeniu kožných buniek a hrá úlohu pri premene kožných buniek. Choďte bezmäsité a dajte si na obed pečený sladký zemiak preliaty orieškami a semenami a dusenou brokolicou.

2. Kefír

Ak chcete, aby sa vaše telo resetovalo, musíte sa sústrediť na svoje črevá. Váš mikrobióm, názov pre bilióny baktérií, ktoré žijú vo vašich črevách, si vyžaduje určitú vážnu pozornosť, pretože výskum teraz dáva do súvislosti nielen vaše zdravie čriev, ale aj náladu, imunitu a dokonca aj váhu. Váš mikrobióm je zložený z dobrých a zlých baktérií a vašou úlohou je zabezpečiť, aby ste ho naložili s dobrými ľuďmi, napríklad s kefírom.

Jedna štúdia spájala kefír so všetkým od regulácie hladiny cukru v krvi po posilnenie imunitného systému pravidelnou konzumáciou. Kefír je plný probiotík, dobrých baktérií, ktoré sa prirodzene nachádzajú vo fermentovaných potravinách - v skutočnosti má asi 15 až 20-krát viac probiotík ako jogurt. Vymeňte mandľové mlieko za kefír v rannom smoothie alebo si namiesto jogurtu pripravte ovsené vločky.

3. Špargľa

Nemôžem hovoriť o probiotikách bez toho, aby som hovoril o VorBiotikách. Prebiotiká sú palivá, ktoré kŕmia probiotiká. Áno, špargľa môže cítiť váš moč, ale mohlo by to stáť za to. Má nízky obsah kalórií, vysoký obsah živín a jednu z potravín v určitej vláknine (prebiotiká), ktoré zásobujú dobré baktérie vo vašom gastrointestinálnom trakte. Parná špargľa s citrónom a korením je perfektná príloha.

4. Rímsky šalát z červeného a zeleného listu

Zelená zelenina by mala byť súčasťou vášho jedálnička a stravovacieho plánu. Ja svojim zákazníkom vždy odporúčam jesť zelenú minimálne dvakrát denne. Zelená zelenina poskytuje silnú dávku vlákniny, vitamínov a minerálov vrátane antioxidantov a fytochemikálií, o ktorých sa preukázalo, že znižujú hladinu cholesterolu, zabraňujú srdcovým chorobám a znižujú riziko rakoviny.

Karotenoidy v listovej zelenine pôsobia ako antioxidanty a spomaľujú poškodenie voľnými radikálmi. Zelení sú tiež nabité vodou a objemom vlákniny, takže vám pomôžu, aby ste boli plní. Pridajte zeleninu do vajíčka alebo do ranného smoothie, alebo do obedovej polievky alebo sendviča, ak šalát nie je váš, a začnite večeru jednoduchým miešaným zeleným šalátom s citrónovo-octovým dresingom.