7 jednoduchých výživových tipov TCM - Anna Reschreiter
Využite tisícročia známe znalosti tradičnej čínskej medicíny! Pretože tradičná čínska medicína (TCM) začína od samého začiatku problému a nielen bojuje proti symptómom, alebo preto, že diéta TČM tvorí základ, preto milujem to, čo robím.
Tento blogový článok bol prvýkrát publikovaný v roku 2017, teraz bol mnou aktualizovaný a zaznamenaný ako podcast pre vás.
Stačí kliknúť na tlačidlo prehrávania dole a počúvať najnovšiu epizódu podcastu.
Príjemnú zábavu s mojim podcastom „Vysoká 5 pre vaše zdravé stravovanie“!
O ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ďalej iTunes Som samozrejme veľmi šťastná ❤️
- Vypočujte si epizódu podcastu cez Apple Podcasty
- Streamujte ich pomocou tu kliknite
- Stiahnite si epizódu ako MP3 kliknite sem pravým tlačidlom myši a vyberte možnosť „uložiť ako“
- Tu môžete mať na mysli Prihláste sa na odber kanála YouTube
skutočnosť je, že asi 20% z celkovej svetovej populácie využívajú znalosti tradičnej čínskej medicíny už viac ako 3 000 rokov - konkrétne čínsku. Diagnostické a terapeutické metódy a diéta TČM, t. J. Strava založená na tradičných čínskych princípoch, boli a sú nielen pre celú populáciu lacné opatrenia lekárskej starostlivosti, ale predovšetkým jeden vysoko efektívna prevencia zdravia. Musíte si predstaviť, že ešte pred niekoľkými rokmi bola v Číne stále mimoriadne dôležitá zásada prevencie. Lekári boli platení, iba ak rodiny, o ktoré sa starali, zostali zdravé.
Ak ochorela rodina, čínsky lekár nezarobil žiadne peniaze.
Takýto prístup si v dnešnej dobe želám. Je desivé, koľko chorôb by sa dalo predísť prevenciou - jednoducho jednoduchou zmenou stravovania a zdravou stravou! Je tiež desivé, že západná medicína sa ťažko zaoberá prevenciou
Zaoberá sa chorobami a zázrakmi, PREČO je pacient chorý a čo je PRÍČINA. Po tretie, je desivé, že sa príliš často bojuje iba s príznakmi.
Ak nebudú vyriešené príčiny, potom je úplné zotavenie ťažko možné.
Systém zdravotníctva v Číne sa za posledných niekoľko desaťročí výrazne zmenil. So začiatkom hospodárskych reforiem v 80. rokoch bol prestavaný aj zdravotný systém. Toto zahŕňalo aj jedného zákonné zdravotné poistenie pre všetkých čínskych pracovníkov. Každá spoločnosť dnes musí mať okrem zdravotného poistenia pre svojich zamestnancov aj poistenie v nezamestnanosti, úrazové a dôchodkové poistenie. The Zdá sa, že v mestských oblastiach funguje celkom dobre, ale predovšetkým stále musia Vidiecka populácia a migrujúci pracovníci tvoria veľkú časť nákladov, najmä na operácie a pobyty v nemocnici, Zaplať si sám. Okrem toho je to veľmi veľa v Číne niekoľko ordinácií lekára tam a všetci pacienti autom do nemocníc v meste. The Stres a nespokojnosť sú veľké na oboch stranách - na strane pacienta, ale aj na strane lekárov.
V Číne sa vykonáva rozsiahly výskum zameraný na účinnosť TČM. Čoraz viac západné Terapeuti a lekári cestujú do Číny na ďalšie školenie, tak bude aj Výsledkom je, že koncepty TCM sú čoraz modernejšie. Za všetkými modernými vedami a spoločenskými zmenami sa však skrývajú tisícročné poznatky o prevencii chorôb a vytváraní dobrých životných podmienok.
Mali by sme kombinovať to najlepšie z oboch svetov, aby sme optimálne zabránili a poskytli nám najlepšiu možnú lekársku starostlivosť.
Odkiaľ pochádza táto tisícročia známa znalosť TČM?
Starí Číňania áno Pozorujte prírodu s jej ročnými obdobiami, svet zvierat, kozmické princípy a tepelné zmeny. Majú z toho svoje postrehy vo vzťahu k ľuďom - ako mini zložka vesmíru - nastavená tak, aby boli prírodné zákony a základné duchovné princípy predvídateľné. Mohli by tak mať energetickú nerovnováhu v tele a pri používaní potravy s nimi spojenej tepelný efekt vysvetliť. Môžete tiež fyzické a psychologické vzťahy a uvedomiť si to pri používaní potravín s rôznymi Chutí a Termika ozvať sa. A uvedomili si dôležitosť Výroba energie zo zdravých potravín pre funkciu všetkých orgánov.
Patrí päť pilierov tisícročia známych poznatkov o TČM
- umenie akupunktúry,
- Pohybové cvičenia ako Qi gong alebo Taichi,
- teória výživy podľa 5 prvkov,
- fytoterapia - výučba bylín
- a masáže (napr. Shiatsu).
Sedem jednoduchých tipov z výživy TCM, ktoré vám pomôžu získať viac chuti do života, energie a vitality
1. Jesť teplé, varené jedlá 3x denne
Na raňajky, na obed a na večeru. To je polovica úspechu!
Zrná, zelenina, ovocie, orechy a semená by mali byť v ponuke každý deň. Podľa TCM malé množstvo mäsa posilňuje a vytvára krv a šťavy.
2. Jedzte pravidelne a nevynechávajte jedlá
Na chute medzi nimi vám odporúčam mať vo vrecku napríklad mandle. Sú základné a dobre regulujú hladinu cukru v krvi.
3. Snažte sa ako hlavné jedlo vyhnúť rožkom, chlebovým jedlám alebo šalátom
Šaláty ochladia vaše jadro, spôsobia pocit sýtosti a stoja vás drahocenná čchi (t.j. energia). Keď jete šalát, mal by sprevádzať niečo teplé, varené a najlepšie v lete.
Môj tip navyše:
Skutočne dobrá tepelná nádoba je zábava, ak predvaríte a jedlo si vychutnáte teplé v práci alebo na cestách. Investujte pár eur do svojej pohody a starostlivosti o seba. Tento termálny zásobník používam už dlho. Vyrobené z nehrdzavejúcej ocele, bez plastu a určené pre extrémne situácie.
4. Nepite balenú vodu
Minerálna voda je tepelne ľadovo studená. Pre viac energie a vitality by ste mali zahriať svoje jadro a nikdy ho nevychladnúť. Používajte vodu z vodovodu, horúcu vodu, bylinkové čaje alebo alkohol ... nie! Zábava! Samozrejme nie alkohol, ktorý vás tiež zahreje.:-)
5. Pravidelne cvičte na čerstvom vzduchu
Pohyb vonku posúva našu Qi, prebúdza náladu a robí nás šťastnými. Všetci to vieme: Kolo okolo bloku alebo 30 minút behu odstráni starosti, vyčistí vašu myseľ a svet vyzerá o niečo lepšie. A svojho bastarda si môžete vziať okamžite so sebou.;-)
6. Uistite sa, že máte dostatok spánku a relaxácie
Energiu a vitalitu generujeme nielen z Qi, ktoré naše telo získava zo zdravého jedla, ale z čerstvého vzduchu, spánku a relaxácie. Je pravda, že sa dá povedať, že spánok je najlepším liekom.
7. Udržujte priateľstvo, koníčky a svoju sexualitu
Čas s priateľmi, tvorivé alebo obohacujúce koníčky, naplnená sexualita, to všetko je súčasťou našej radosti a vitality. Bohužiaľ, slávne škrečie koleso, každodenný stres a perfekcionizmus často prekazia naše plány a zriekame sa spoločenských kôl, tanečných kurzov a večer sme roztiahnuteľní, unavení, nevýrazní a apatickí.
Proti tejto únave, apatii a apatii existujú úžasné riešenia z TCM a z výživy TCM.
A ešte jeden tip na záver:
V čase regenerácie po mojom osobnom vyčerpaní som si začal vedome brať čas sám pre seba. A tiež čas na moje telo. Ležať vo vani, starať sa o svoje telo hodnotnou prírodnou kozmetikou a zároveň relaxovať ma upokojuje a vracia ma vždy a po náročnom dni späť sem a teraz.
Prírodnú kozmetiku používam výlučne od roku 2014. Tu nájdete moje výrobky osobnej starostlivosti. Upozorňujeme, že každá pokožka je iná. Prechod na prírodnú kozmetiku navyše často znamená zvyknúť si na pokožku, ktorá môže reagovať na príznaky detoxikácie. Doprajte svojej pleti čas na zmenu, buďte trpezliví a vždy si sami vyskúšajte, či je krém, sérum alebo produkt na starostlivosť vhodný pre vás.
V tomto zozname nenájdete žiadny šampón ani kondicionér, pretože stále skúšam, ktorý produkt je pre mňa príjemný. Ak nájdem taký, ktorý by som s radosťou odporučil, pridám ho na zoznam.
Príjemnú zábavu pri objednávaní a vyskúšaní ❤️
Pozri si môj podcast. V ňom nájdete oveľa viac tipov.
A ak hľadáte ešte viac receptov, rád a vecí, ktoré by ste mali vedieť o varení podľa Tradičnej čínskej medicíny, odporúčam môj obľúbený eBook „63 receptov podľa 5 prvkov výživy TCM“.
O autorke - Anna Reschreiter
Som Anna Reschreiter a ukážem vám, aké neskutočne dômyselné účinky môže mať najjednoduchšia strava na vaše fyzické a duševné zdravie - a ako môžete tieto vedomosti staré tisíce rokov pre seba využiť. Jednoduché a vhodné na každodenné použitie!
Som kvalifikovaný odborník na výživu podľa 5 prvkov tradičnej čínskej medicíny (TCM), kvalifikovaný odborník na shiatsu, blogger, autor, podaktorý a vášnivý rečník.
Na mojej online platforme www.annatsu.at je mojou srdcovou záležitosťou oznámiť, že výživa TCM je jednoduchá, vhodná na každodenné použitie a môže ju používať každý.
Každý mesiac môj blog číta viac ako 30 000 ľudí. Cenné poznatky o výžive TCM odovzdávam nielen vo svojich článkoch na blogu, ale aj v elektronických knihách zameraných na jednotlivé témy, na prednáškach a na webových seminároch.
A od roku 2019 v podcaste „High 5 for your healthy diet“, ktorý nájdete na iTunes, Spotify, YouTube,. môžete bezplatne počuť a prihlásiť sa na odber.
Štartovací kurz TCM má už viac ako 2 000 účastníkov a v roku 2018 sa otvorili dvere výročnej akadémie TCM. V roku 2019 sa stovky ľudí zapojili do Detoxu BEZ diéty a navzájom sa motivujú, aby si vzali niekoľko Detox-BEZ diétnych dní.
Pozývam vás do mojej bezplatnej facebookovej skupiny „Výživa TCM je veľmi jednoduchá“. Nájdete tam živú výmenu informácií o výžive TČM, jednoduché a každodenné recepty. Som rada za teba!
Mojou vášňou je práca a TCM, experimentovanie v kuchyni, stravovanie a užívanie si, zábava pri športe a duševné cvičenie. Moje srdce patrí môjmu malému synovi a manželovi, s ktorým žijem na okraji Viedne a užívam si život.