7 malých TAJOMSTIEV, aby ste sa zbavili BELLY bez toho, aby ste chodili do posilňovne
Buď nám to neumožňuje čas, ani rodine, alebo jednoducho nemáme radi šport, ale je zrejmé, že nie každému sa darí šliapať na prah telocvične. Tu je niekoľko cenných, ale hlavne efektívnych tipov, ktoré vám pomôžu dostať sa do bruška bez toho, aby ste chodili do posilňovne.
Ako sa zbavím bruška bez toho, aby som chodila do posilňovne? Nejedzte viac ako jedno jedlo
Ak ste zvyknutí jesť dezert za stolom, prvý a druhý chod, možno aj dezert. na tento zvyk budete musieť zabudnúť. Prečo? Pretože objem jedla skonzumovaného pri jedle sa v skutočnosti premieta do objemu vášho žalúdka. A pre pružné brucho musí byť žalúdok malý a tonický, ale nie zväčšený a lenivý. Preto musíte znížiť jeho objem. Nie nadarmo nás lekári nabádajú, aby sme jedli málo a často.
5 SUPER cvičení na chudnutie v oblasti ABDOMEN
Ak sa teda chcete zbaviť brucha, prvým krokom je zjesť za stolom iba jedno jedlo. Aj keď vstanete bez únavy, časom si zvyknete. V prvých týždňoch potrebujete trochu trpezlivosti, potom sa z tejto rady stane zvyk.
Konzumujte iba čistú vodu s citrónom
Voda neobsahuje kalórie, ale hydratuje a hlavne stimuluje metabolizmus. Niet divu, že vodná strava skutočne funguje. Preto je vhodné nahradiť všetky denné tekutiny obyčajnou vodou, do ktorej dáte niekoľko kvapiek citrónovej šťavy. Máte povolené jednu kávu denne.
Máte chuť na sladké? Jedzte tmavú čokoládu
Vymeňte sladkosti vo vašom živote, sušienky a lístkové cesto za tmavú čokoládu. Aj keď obsahuje tmavá čokoláda, je bohatá na antioxidanty a stimuluje metabolizmus.
Ako sa zbaviť brucha: pohár vody nalačno
Je starou japonskou tradíciou piť pohár vody pri izbovej teplote každé ráno, ihneď po prebudení, ale tiež 10 minút pred každým jedlom alebo občerstvením. Takto zabezpečíte hydratáciu, ale tiež výrazne zlepšíte trávenie a zabudnete na zápchu.
Žuvanie jedla spôsobuje reťazové reakcie v zažívacom systéme a tiež pomáha tlmiť pocit hladu. Inými slovami, tým, že budete žuť viac jedla, si doprajete oveľa lepšie trávenie a zároveň skončíte s menšou konzumáciou.
Aby ste sa najedli pomaly, nestačí iba veľa žuť misku s jedlom, ale je tiež potrebné regulovať objem misky. Skrátka, skúste si vziať lyžičkou alebo vidličkou štvrtinu množstva, ktoré ste zvykli jesť.
Zdroj fotografií: PublicDomainPictures, Pixabay.com
Je veľmi dôležité konzumovať vlákninu, najmä rastlinného pôvodu. Preto je šalát denne so surovou zeleninou alebo nakladaný šalát „povinný“.
Dôležité:
- Do šalátu vôbec nedávajte olej!
- Je nevyhnutné pridať do šalátu každý deň buď čajovú lyžičku strúhaných semien (akéhokoľvek druhu, ale surových), alebo čajovú lyžičku čerstvých klíčkov.
Zbavte sa bruška odstránením oleja
Toto pravidlo platí iba v prvej fáze, až do odstránenia tukového tkaniva z brucha. Určite ste už počuli o mimoriadnych účinkoch extra panenských olejov, ale nebuďte netrpezliví, pretože tieto oleje skutočne konzumujete, pretože ste do svojej každodennej stravy vložili semená. Tieto oleje sú prakticky vyrobené zo semien, takže konzumujete kvalitné tuky, ale ich zdrojom nie sú oleje, ale semená.
Prečo semená a nie oleje? Pretože v skutočnosti výrazne znižuje množstvo tuku. Polievková lyžica oleja sa získava z veľkého množstva semien. Podľa týchto tipov však skonzumujú iba jednu čajovú lyžičku semienok denne.