7 motivačných tipov na chudnutie pri chudnutí
Mnoho z nás má tendenciu pozerať sa na svoju zlú stránku, ale keď začnete prijímať samého seba, je ľahšie sústrediť sa na pozitívnu stránku. Aby ste si to uľahčili, spíšte si zoznam všetkých pozitívnych vecí, ktoré ste vykonali, ale čo sa vám na vašom vzhľade páči.
Snažte sa tieto pozitívne veci pretĺkať hlavou pravidelne, môže to chvíľu trvať, ale myseľ je sila - ak si myslíte, že vyhráte, vyhráte.
- Ak sa nedostanete k cieľu, keď chcete, zamerajte sa na to, že sa tam nakoniec dostanete.
- Pamätajte, ako ďaleko ste prišli, nie ako ďaleko musíte ísť.
- Ak vynecháte tréning, nebojte sa, urobte to s ešte väčšou vervou.
- Pripomeňte si úžasnú odmenu, ktorá leží pred vami.
- Cvičenie znamená zlepšenie vášho zdravia a kondície a zlepší to vašu vytrvalosť.
- Cvičenie má veľa psychologických výhod vrátane nového sebavedomia.
- Akýkoľvek druh cvičenia zvyšuje motiváciu.
Stanovte si ciele:
Výhodou stanovenia cieľov je, že sa sústredíte na to, čo chcete dosiahnuť. Cieľom je určitý druh duševnej zmluvy so sebou a vaša motivácia vás bude viesť k plneniu tejto zmluvy. Ak je cieľ príliš ťažké dosiahnuť, môže to mať vplyv na váš úspech. Podvedomie nerozlišuje medzi malým a veľkým, pozná iba úspech a neúspech.
Ak si dáte cieľ štyri tréningy týždenne a zvládnete iba tri, naša myseľ to bude považovať za neúspech. Preto musia byť naše ciele realistické a dosiahnuteľné. Keď dosiahnete každý cieľ, dá vám to impulz k ďalšiemu zvýšeniu motivácie.
Vyskúšajte tieto jednoduché kroky:
- Napíšte si svoje ciele
- Často si stanovte jednoduché ciele a vytvorte si zvyk byť úspešný.
- Stanovte si merateľné ciele - každý týždeň zhodím 1 libru.
- Povedzte priateľom a rodine o svojich cieľoch, aby ste mali motiváciu.
- Nech je každý tréning zábavný a vzrušujúci, aby vás zaujal.
- Vyskúšajte nové náročné ciele a zabráňte tomu, aby sa z vašej rutiny stala práca.
- Keď dosiahnete cieľ, odmeňte sa za svoj úspech.
- Mysli pozitívne, vymeňte myšlienku „nemôžem“ za „môžem“.
- Nedávajte si príliš rýchle ciele.
Chudnutie je viac ako kalórie a cvičenie; je to o tebe a tvojej motivácii zlepšovať sa. Chudnutie by malo byť o tom, aby bol váš život zdravší a šťastnejší, nie o tom, že si na jednu sezónu namontujete plavky.
Program chudnutia Atkins nepopierateľne zaviedol nízkosacharidovú diétu. Táto forma výživy, ktorá spotrebuje len málo sacharidov, však existuje už viac ako sto rokov. V tom čase mal William Banting [. ]
Mnoho orechov má vysoký obsah bielkovín, ale tiež vysoký obsah tukov a kalórií. Bielkoviny v orechoch majú nižšiu kvalitu ako bielkoviny v mäse, rybách alebo vajciach. Ak však máte orechy [. ]