7 najlepších nízko-sacharidových brownies s najlepšími receptami v roku 2018
Ak ste sa rozhodli začať s nízkosacharidovou diétou, gratulujeme. Položíte základ starostlivosti o svoje zdravie.
Ak poznáte nízkosacharidovú stravu, pravdepodobne ste si všimli, že prechod z diéty bohatej na sacharidy na nízkosacharidovú stravu môže mať niekoľko nežiaducich vedľajších účinkov.
Malátnosť, nedostatok energie, bolesti hlavy a dočasná chuť na sladké sú niektoré z najbežnejších vedľajších účinkov, z ktorých niektoré sú viditeľné už prvý týždeň po prechode na nízky obsah sacharidov.
Ak budete piť veľa vody, konzumovať dostatok soli a dostatok zdravých tukov, môžete svoje telo pripraviť oveľa lepšie na nadchádzajúcu zmenu.
V prípade, že ste nevedeli: Znížením príjmu sacharidov vaše telo začne spaľovať tuky namiesto sacharidov, ktoré konzumuje z potravy.
O to dôležitejšie je preto pri prechode na nízkosacharidovú diétu zvýšiť príjem zdravých tukov. V nasledujúcom zozname je uvedená široká škála receptov na sušienky s nízkym obsahom sacharidov, ktoré vám pomôžu uspokojiť hlad po sladkostiach a zostať zdravý.
Možno vám bolo povedané, že neexistuje spôsob, ako pripraviť brownies bez cukru spôsobom, ktorý by chutil dobre.
To je lož. Low-carb brownies môžu byť jednou z najchutnejších a najzdravších alternatív dezertov, ak sú správne pripravené.
1. Low-carb pan brownie pre dvoch
Ak ste typ človeka, ktorý sa rád stravuje zdravo, ale nechce vám chýbať chutné občerstvenie a medzitým si rád vykúzlite pochúťku pre dvoch, ktorá je ideálna aj skoro ráno pred prácou, potom by ste určite mali vyskúšať tento pan brownie.
Hlavné zložky (kakao, mandľové maslo a avokádový olej) sa spoja a vytvoria jedinečnú chuťovú explóziu. Toto lahodné občerstvenie je pripravené za menej ako dvadsať minút a je ľahké pre vás a vašu polovičku.
2. Jednoduché čokoládové brownies
Tieto lahodné, šťavnaté brownies sú zaručene hitom medzi vami a vašimi priateľmi.
Verte mi, nikto si nebude myslieť, že ide o brownies s nízkym obsahom sacharidov. Namiesto toho vás každý požiada o recept.
Skvelá zmes kakaa, orechov a masla zo semienok robí pre vaše chuťové poháriky nevídaný zážitok. Aj keby ste mali zjesť celú panvicu plnú brownies, dalo by sa to bez pribratia jediného kilogramu.
3. Čokoládový pohárový koláč
Presne povedané, nejde o nízko-sacharidové brownies, ale tento čokoládový hrnčekový koláč je rovnako vhodný pre vás, ak máte chuť na niečo sladké po prechode na nízkosacharidový režim. Navyše je to rýchle a ľahké!
Musíte len kakaový prášok a hrsť ďalších ingrediencií (zoznam ingrediencií nájdete tu). Potom všetko príde v pohári a v mikrovlnnej rúre po dobu troch minút. A pretože môžete jesť koláč priamo z pohára, je to ideálne riešenie pre každého, kto je neustále na cestách.
4. Keto sušienky bez orechov
Tento koláč bez orechov s nízkym obsahom sacharidov je ideálnym riešením, ak ľudia s alergiou na orechy žijú v domácnosti alebo ak je pre deti zakázané nosiť do školy orechy.
V tomto recepte nenájdete žiaden pridaný cukor, kokos alebo lepok, vďaka čomu je brownie doma absolútnym hitom. Najlepšie na tom je, že sa dajú neuveriteľne ľahko vyrobiť - stačí iba tyčový mixér. Toto občerstvenie si mohlo pripraviť aj dieťa!
Ďalšou výhodou týchto brownies je, že nie je potrebná žiadna múka, čo drasticky skracuje čas pečenia. A tak nečudo, že je táto pochúťka taká obľúbená!
5. Šťavnaté fondánové brownies
Ak hľadáte recept na brownie, ktorý nevyžaduje rafinované prísady ako erytritol alebo granulovaný hnedý cukor, mali by ste určite vyskúšať tento. Majú veľmi jednoduchú štruktúru - v podstate len kakaový prášok, maslo, múka a sladidlo podľa vášho výberu.
Rovnako jednoduchý toping so smotanovým syrom je voliteľný. Mierne zvyšuje hladinu uhľohydrátov, ale do hry prináša aj tonu extra chute. Niektorí uprednostňujú tento brownie podávaný teplý namiesto studeného, ale to záleží výlučne na vašom vkuse.
6. Tvarohové koláče Brownies
V priebehu prechodu s nízkym obsahom sacharidov môžete pocítiť túžbu po tvarohovom koláči, ktorý s týmito brownies môžete okamžite upokojiť. Samozrejme, držíte sa nízkosacharidovej diéty.
Maslo, extrakt Luo Han Guo a mandľová múka spolu vytvárajú lahodnú a nezabudnuteľnú chuť. Takže ak sa nemôžete držať ďalej od sladkostí, chyťte sa týchto brownies a nebudete mať zlé svedomie.
7. Cuketové brownies s nízkym obsahom sacharidov
Aj keď vám spočiatku môžu cukety pripadať hrubé, ponúkajú vynikajúcu rovnováhu medzi chuťou a výživnými látkami.
Aj keď majú nízky obsah sacharidov, neznamená to, že šetria na chuti.
Cuketa poskytuje po zmiešaní s čokoládou podľa tohto receptu príjemne krémovú konzistenciu a jedinečnú, lahodnú chuť.
Aj vaše deti sa o toto občerstvenie pobijú. Preto ponúkajú skvelú príležitosť začleniť do vašej stravy trochu „skrytej“ zeleniny.