7 nápojov bohatých na jód prospešných pre štítnu žľazu - dávka pre zdravie

nápojov

Ak chcete stimulovať funkcie štítnej žľazy, musíte zvýšiť príjem jódu. Okrem toho, že tieto nápoje majú viac výhod pre štítnu žľazu, nemajú žiadne vedľajšie účinky.

Trpíte problémami so štítnou žľazou? Ak je to tak, spíšte si nasledujúcich sedem receptov na nápoje bohatých na jód.

Jód je jedným zo základných minerálov v tele, je zodpovedný za produkciu hormónov štítnej žľazy. Zohrávajú zásadnú úlohu pri vývoji tela počas obdobia rastu.

Dostatočný príjem jódu je tiež veľmi dôležitý pre ľudí trpiacich hypotyreózou. Nápoje bohaté na jód, ktoré vám predstavíme v dnešnom článku, sú ideálnym riešením v tejto situácii a tiež sa veľmi ľahko pripravujú. Dajú vám dostatok jódu a pomáha vám zostať hydratovaný.

Čítajte ďalej a dozviete sa, ako pripraviť tieto nápoje bohaté na jód, ktoré prispievajú k správnemu fungovaniu štítnej žľazy.

1. Jahodový džús

Jedným z najchutnejších spôsobov, ako pridať do stravy viac jódu, je jesť jahodový džús. Jedna šálka jahôd obsahuje asi 13 mg jódu.

Pretože sú také sladké, jahody sa dajú použiť ako prísada do dezertov. Predstavujeme jahodové smoothie, ktoré si môžete vychutnať na raňajky, obed alebo večeru.

Jahodové smoothie

prísady

  • 1/2 šálky jahôd
  • 1 šálka organického mlieka (250 ml)
  • 1 kocka ľadu

Spôsob prípravy

  • Jahody nakrájajte na malé kúsky.
  • Všetky ingrediencie spracujte v mixéri, kým nezískate zmes krémovej konzistencie.

Ako vidíte, jedná sa o veľmi jednoduchý recept s vysokým obsahom jódu. Odporúčame nepridávať cukor, aby bolo smoothie čo najprirodzenejšie.

2. Nápoje bohaté na jód: kravské mlieko

Pasterizované kravské mlieko pomáha udržiavať zdravé zuby a kosti. Okrem toho vám pomôže získať potrebný jód pre správne fungovanie štítnej žľazy.

Jedna šálka kravského mlieka môže obsahovať až 55 mg jódu. Nezáleží na tom, či si vyberiete mlieko s vysokým alebo nízkym obsahom tuku. Preto môžete toto jedlo jesť, aj keď máte diétu s nízkym obsahom tukov.

3. Brusnicový džús

Brusnice obsahujú veľké množstvo jódu. Sú vynikajúcou voľbou pre ľudí trpiacich hypotyreózou alebo pre tých, ktorí chcú zlepšiť funkciu štítnej žľazy.

Iba 150 ml brusnicového džúsu obsahuje až 400 mg jódu.

Brusnicový smoothie

Tento nápoj zvyšuje hladinu jódu vo vašom tele a zmierňuje bolesť.

prísady

  • 1 šálka čerstvého špenátu
  • 1 šálka kokosového mlieka (250 ml)
  • 1 šálka brusnicového džúsu (250 ml)
  • 1 kocka ľadu

Spôsob prípravy

  • Všetky ingrediencie spracujte v mixéri, až kým nedostanete homogénnu zmes, a okamžite ich vypite.

4. Kuchár

Kefír je vynikajúcou možnosťou, ako sa zdržať dennej potreby jódu. Môžete zvýšiť denný príjem jódu ak sa rozhodnete kombinovať kefír s jahodami alebo čučoriedkami.

Jedna šálka kefíru obsahuje asi 90 mg jódu. Preto je dobré mať toto jedlo vždy v chladničke.

Aromatický kefír

prísady

  • 1 liter kefíru
  • 2 šálky organických jahôd alebo čučoriedok (340 g)

Spôsob prípravy

  • Do mixéra pridajte kefír a šálku ovocia.
  • Zvyšné ovocie nakrájajte na malé kúsky a odložte nabok.
  • Suroviny v mixéri spracujte, kým nezískate homogénnu tekutinu, a vložte ich do sklenenej nádoby alebo do plastovej misky s vekom. Pridajte pohár nakrájaného mäsa a premiešajte.

5. Brusnicový džús

Čučoriedky sú vynikajúce, majú významnú výživovú hodnotu a vysoký obsah minerálov. Ak nemáte radi jahody a brusnice, môžete sa rozhodnúť pre čučoriedkový džús.

Jedna šálka brusnicového džúsu obsahuje až 20 mg jódu.

6. Nápoje bohaté na jód: mangový džús

Šťava z manga nie je na vrchole nápojov bohatých na jód. ale kvôli jeho bohatému obsahu vitamínu E., je vynikajúci na stimuláciu funkcií štítnej žľazy.

Šálka ​​manga obsahuje asi 12% odporúčanej dennej dávky vitamínu E.

prísady

  • 1 šálka manga nakrájaného na malé kúsky (165 g)
  • 2 šálky vody (500 ml)
  • 1 kocka ľadu

Spôsob prípravy

Je to vynikajúci prostriedok na hydratáciu alebo horúce letné dni.

7. Krémovo zelené smoothie

Dlhé dni v práci zvyčajne ovplyvňujú vašu stravu, ktorá môže byť škodlivá pre štítnu žľazu. Preto odporúčame nasledujúci nápoj bohatý na jód, ktorý je tiež veľmi chutný.

Všetky nižšie uvedené zložky majú vysoký obsah antioxidantov, ktoré vylučujú toxíny a dodávajú vám energiu. Ak to chcete vyskúšať, potrebujete ďalšie dôvody?

prísady

  • 1/2 šálky jemne nasekaných morských rias
  • 1 zelené jablko nakrájané na kocky
  • 1/2 stredne veľkého avokáda
  • 1 šálka kokosovej vody (250 ml)

Spôsob prípravy

Tento nápoj je v rozpore so všeobecným názorom, že všetky zelené smoothies obsahujú špenát. Vyskúšajte sami a uvidíte, aké je to chutné a zdravé.

Nápoje bohaté na jód majú veľa výhod

Všetky tieto nápoje sú prírodné, ľahko sa pripravujú, chutné a samozrejme bohaté na jód. Prispieva k správnemu fungovaniu štítnej žľazy, zmierňuje nerovnováhu alebo nepríjemné pocity, ktorým už teraz čelíte.

Lieky, ktoré sa zvyčajne používajú na liečbu hypotyreózy môže spôsobiť rôzne vedľajšie účinky. Ale tieto nápoje sú prirodzené a pomáhajú vám vyhnúť sa týmto nepríjemnostiam.