7 originálnych šalátov, ktoré vám pomôžu zdravo schudnúť
Ak zjete jeden šalát denne, ste na najbezpečnejšej ceste k zdravému, postupnému a dlhodobému chudnutiu. Takéto malé zmeny prinesú zásadné zmeny. Je to najtriviálnejšie a najjednoduchšie rozhodnutie, ktoré vás môže priblížiť k telu, ktoré chcete.
Tu je 7 šalátov, ktoré vám pomôžu schudnúť zdravo a bez hladovania:
Šalát z papriky v 3 farbách + cuketa + olivový olej +citrón + soľ + mleté klinčeky
Je to jeden z najzdravších šalátov na rýchle chudnutie.
Vláknina a antioxidanty spolupracujú 🙂
Zelerový šalát s paradajkami, nadrobno nakrájanou petržlenovou vňaťou, soľou, korením,citrónovou šťavou a olivovým olejom
Je to jeden zo šalátov, ktorý obsahuje antioxidanty, vlákninu, vitamíny, ktoré pomáhajú zrýchliť metabolizmus.
Paradajkový šalát s cuketou, korením, citrónovou šťavou,
soľ a olej z hroznových semiačok
Pridajte niekoľko listov smrekovca, aby sa sirtuíny aktivovali.
Paradajkový šalát, uhorka, cibuľa, varený cícer,
olivový olej, soľ a citrónová šťava
Cícer robí zázraky, pretože má kvalitné vlákniny a rastlinné bielkoviny.
Udržuje vysokú sýtosť najmenej 3 hodiny.
Uhorkový šalát s feniklom, mrkvou, limetkovou šťavou 🙂
Fenikel alkalizuje a uvoľňuje telo toxínov lepšie ako mnoho iných druhov zeleniny.
Avokádový šalát s paradajkami, olivami, olivovým olejom,
soľ a citrónová šťava
Posilnite zdravé tuky, vitamíny a antioxidanty
ktoré znižujú zlý cholesterol a zvyšujú dobrý 🙂
Rukolový šalát so syrom alebo tofu,
olivový olej, citrónová šťava, soľ a korenie
Bielkoviny a tuk v syroch tvoria úžasný tím s rukolou a olivovým olejom
čo umožňuje znižovanie zlého cholesterolu a zvyšovanie dobrého cholesterolu.
Na prípravu zdravých šalátov si vyberte čerstvú zeleninu, rôzne zelené, za studena lisované oleje a nenechajte sa chytiť v šatniach, pretože odtiaľ už hovoríme o tučných a sacharidových potravinách.
Vysoký obsah tuku znamená, že si dáte zálievku s 3 lyžicami oleja, kyslou smotanou a pravdepodobne je to olej z kukurice alebo palmy. High-carb znamená, že máte obväz, do ktorého bol pridaný cukor, glukóza, kukuričný sirup. A pokiaľ viem, existuje veľa zálievok, pravdepodobne máte asi 3 konzervačné látky a aspoň jeden zvýrazňovač chuti.
Používame teda čerstvú zeleninu a zeleninu, ku ktorým si pridáme vlastnú domácu omáčku, z prísad ako: olivový olej, tekvicový olej, hroznový olej, za studena lisovaný slnečnicový olej, jogurt, soľ, korenie, aromatické zelené, citrónová šťava, limetová šťava, ocot, balzamový ocot, omáčka z granátového jablka a tak ďalej.
Šaláty by nemali byť náhodou, ale zvykom 🙂 Takže šaláty náhodou netrafíme, ale naplánujeme ich, pripravíme a pochopíme ich dôležitosť pre naše zdravie.
Aby sme boli zdraví, aby sme boli úspešní vo všetkom, čo robíme, a aby sme počuli len dobre!