7 populárnych fitnes aplikácií AKTUALIZOVANÝCH pre Android
Mrholí, pohovka vyzerá ešte pohodlnejšie ako obvykle a vy dnes nemáte chuť na jogging - aké dobré je, ak váš smartphone zakročí ako motivátor a napriek tomu vás rozbehne. Vďaka správnym aplikáciám na fitnes a šport sa váš telefón môže zmeniť na tréningového partnera, ktorý vám pomôže zaviesť rozlíšenia a konkrétne výkonnostné ciele do praxe. UPDATED vám predstavuje rôzne aplikácie pre Android, ktoré poskytujú užitočnú podporu pri vašich športových aktivitách.
Aplikácie na sledovanie aktivity: krokomer pre viac pohybu
Všetci sa snažíme pohybovať v každodennom živote, to je to, čo chceme urobiť. Aplikácie na sledovanie aktivity merajú vašu pohybovú aktivitu a motivujú vás tak k tomu, aby ste naozaj šli po schodoch, a nie po výťahu, a aby ste išli do práce na bicykli. Ďalej uvádzame výber zaujímavých aplikácií na sledovanie aktivít pre Android, ktoré vám môžu pomôcť začleniť viac pohybu do vášho každodenného života.
„Google Fit“ - sledovanie fitnes v každodennom živote
Aplikácia „Google Fit“ sa zaznamenáva automaticky Koľko krokov podniknete pomocou pohybových senzorov smartfónu, Prekrytie minút na bicykli alebo koľko kilometrov zabehnete - to všetko bez ďalšieho hardvéru, ako sú napríklad fitness náramky alebo inteligentné hodinky. Dokončená trasa sa zobrazí na mape Google. Ako ďalšie údaje aplikácia zaznamenáva vzdialenosť, rýchlosť a spotrebu kalórií a zobrazuje všetko v jednotlivcovi aj v dennom, týždennom alebo mesačnom prehľade.
Môžete manuálne zaznamenávať ďalšie športy, ako napríklad jogu, plávanie alebo hranie Frisbee, ako aj svoju vlastnú váhu. Oboje Stanovte si osobné výkonnostné ciele pre svoju cieľovú váhu, ako aj pre všetky činnosti, Napríklad urobiť 10 000 krokov denne alebo cvičiť dvakrát týždenne. Aplikácia vám pomocou koláčových grafov a pruhov postupu oznámi, ako ďaleko ste už dosiahli daný cieľ. Ku všetkým údajom je možné získať prístup aj prostredníctvom inteligentných hodiniek Android Wear alebo na internete na adrese fit.google.com. Môžu byť rozšírené o ďalšie informácie.
„Google Fit“ je možné bezplatne stiahnuť z Google Play.
„S Health“ pre zdravý životný štýl
Ak by ste chceli zlepšiť svoje zdravie komplexnejšie a okrem údajov o pohybe zaznamenať aj svoju stravu, kvalitu spánku a zdravotné hodnoty, ako je pulz, krvný tlak a hladina cukru v krvi, je „S Health“ dobrým odporúčaním. Od jesene 2015 táto aplikácia nefunguje iba na smartfónoch Samsung, ale na všetkých mobilných telefónoch so systémom Android 4.4. alebo bežať vyššie. Aplikácia určuje obsah kalórií v potravinách na základe integrovanej databázy alebo naskenovaním čiarového kódu na obale potraviny. U inteligentných telefónov Samsung Galaxy možno srdcovú frekvenciu určiť pomocou integrovaného pulzného snímača.
Kompatibilné kúpeľňové váhy Bluetooth, napríklad od smartLAB, prenášajú váhu bezdrôtovo priamo do aplikácie, inak môžete hodnotu zadať ručne. Program „S Health“ vám umožňuje zadávať ciele, podporuje vás konkrétnymi tréningovými plánmi a odporúčaniami pri dosahovaní vašich cieľov a ukazuje pokrok, ktorý ste dosiahli. Aplikácia vytvára ďalšiu motiváciu prostredníctvom malých súťaží s priateľmi a rodinou („Kto môže ako prvý zabehnúť 5 km za 30 minút“) a ich porovnaním s rovesníkmi z celého sveta.
Aplikácia „S Health“ je k dispozícii zadarmo na Google Play.
Majte to na pamäti pri používaní fitnes aplikácií
Fitnes aplikácie môžu dopĺňať funkciu trénera alebo iného športovca, ale samozrejme ju nikdy nenahradiť. Povedomie vášho vlastného tela by malo mať vždy prednosť pred odporúčaniami aplikácií, ktoré nezohľadňujú vaše silné a slabé stránky alebo vašu dennú formu. Ak sa cítite príliš unavení na intenzívny tréning naplánovaný podľa aplikácie, je lepšie urobiť pokojnú jednotku. Ak si so silovým cvičením neviete rady, vyberte si iné. Ako tréningový partner má smartphone iba zdraviu prospešný účinok, ak vnímate aplikácie ako zdroj inšpirácie a nápadov a nie ako rigidné povinné programy. Inšpiratívnejším a motivačnejším úsilím možno dosiahnuť dobré výsledky vo vytrvalostnom a silovom tréningu, pri chudnutí alebo v každodennom cvičení.
Fitness aplikácie pre vytrvalostných športovcov: sledujte pokrok presnejšie pomocou GPS
Športový pokrok je možné dosiahnuť iba správnou kombináciou intenzity, rozsahu a regenerácie. Špeciálne pre bežcov a cyklistov existuje veľa aplikácií, ktoré zaznamenávajú vaše aktivity pomocou GPS, poskytujú tréningové plány a možnosti hodnotenia na zlepšenie výkonu a udržanie vysokej motivácie pomocou prvkov komunity a zábavy. V nasledujúcej časti uvádzame dve z najpopulárnejších aplikácií pre váš outdoorový tréning.
„Runtastic“ - aplikácia na sledovanie GPS so silnou komunitou
Aplikácia zaznamenáva vzdialenosť, trasu, výškový rozdiel a rýchlosť vašich tréningových jednotiek pomocou GPS - bez ohľadu na to, či beháte, bicyklujete, chodíte alebo pešo. Po otvorení aplikácie a stlačení tlačidla „Štart“ môžete jednoducho spustiť alebo urobiť Dokončite bežeckú jednotku ako súčasť tréningového plánu v aplikácii. Údaje o tréningu je možné počas aktivity načítať na displeji smartfónu a bezplatná verzia má aj zvukovú spätnú väzbu o tempe prvého kilometra. V platenej verzii Pro je možné audio kouč individuálne nakonfigurovať a počas celého tréningu poskytuje informácie o tom, či cestujete príliš rýchlo alebo príliš pomaly, aká veľká vzdialenosť je ešte pred vami atď.
Po skončení školenia nájdete všetky údaje vrátane výpočtu spotreby kalórií v tréningovom denníku v oboch verziách a je možné ich zdieľať s ostatnými prostredníctvom sociálnych médií (Facebook, Twitter a Google+), e-mailom a v komunite Runtastic. Myšlienka, že všetko spolu lepšie funguje, je silou „Runtastic“. Vďaka funkcii živého sledovania môžu vaši priatelia v reálnom čase vidieť, čo a kde trénujete, a môžu vás dokonca povzbudiť. Za týmto účelom vyberajú vopred pripravené motivačné hovory na webovej stránke Runtastic alebo sa im páči vaša aktivita. Fandenie dostanete na displeji svojho smartphonu alebo ako hlasové oznámenie.
Základná verzia hry „Runtastic“ je k dispozícii zadarmo na Google Play, verzia PRO je spoplatnená.
Fitness aplikácie s reklamami alebo bez nich
Keďže používatelia sú zriedka ochotní minúť peniaze za aplikácie, väčšina aplikácií pre fitness je k dispozícii zadarmo v službe Google Play. Niektorí vývojári a poskytovatelia túto zdvorilosť refinancujú voči svojim zákazníkom pomocou reklamy v aplikácii - v týchto aplikáciách sa preto pravidelne objavujú reklamy. Na druhej strane, fitness aplikácie, ktoré si výrobcovia za stiahnutie účtujú, sú bez reklám. Spravidla je to pár eur. Ďalšie možnosti platby: Aplikácie s modelmi predplatného alebo nákupy v aplikácii, kde si môžete v rámci bezplatných aplikácií kúpiť ďalší obsah alebo služby.
“Strava” - GPS tracker pre porovnanie výkonu
Aplikácia Strava je vhodná pre cyklistov a bežcov, ktorí chcú na tréningu absolvovať plánované trasy Rád porovnávam služby s ostatnými. Zvláštnosťou tohto GPS trackera sú takzvané segmenty: Jedná sa o úseky trasy, cez ktoré sa vedú zoznamy najlepších. Hneď ako prejdete niektorým z týchto verejných súťažných úsekov, program „Strava“ zaznamená požadovaný čas a zoradí vás do rebríčka. Segmenty siahajú od krátkej poľnej cesty medzi športovým ihriskom a okrajom lesa v blízkosti vášho domova až po známe horské etapy. Amatérski aj profesionálni športovci zvečňujú svoje úspechy v rebríčku Strava tak, aby ste boli vy široká škála možností porovnania mať.
Môžete si zvoliť segmenty a ďalšie populárne trasy v aplikácii „Strava“ a sledovať ich alebo spustiť alebo načítať trasy GPS z iných zdrojov do aplikácie. Ďalej máte k dispozícii školiaci denník s vašimi zaznamenanými aktivitami a komunitnými funkciami. Pre ambicióznych športovcov ponúka „Strava Premium“ s poplatkami podrobné možnosti plánovania a analýzy tréningu, pričom sú potrebné ďalšie zariadenia, ako sú prijímače GPS a snímače srdcového tepu.
„Strava“ je k dispozícii zadarmo na Google Play, „Strava Premium“ je k dispozícii za poplatok.
Cvičebné aplikácie pre fitness tréning doma
Aplikácie pre domáce tréningy vám pomôžu cielene a správne vykonávať posilňovacie a kondičné cvičenia. Výber je obrovský a pohybuje sa od tréningu budovania tvrdých svalov až po formovanie problémových zón. Ďalej uvádzame naše tri obľúbené položky.
„Freeletics Bodyweight“ - fitnes bez vybavenia
Cviky je možné vždy vykonávať iba s váhou vlastného tela. Pretože v porovnaní s cvičením v posilňovni nie sú pohyby vedené strojmi, je jeden správne držanie tela a čisté prevedenie obzvlášť dôležité. Aplikácia „Freeletics Bodyweight“ ilustruje profesionálne spomalené videá, nielen animované postavy ako iné aplikácie. Cvičenia je možné zostaviť z viac ako 900 cvikov alebo si môžete zvoliť tréningové jednotky v trvaní 5 až 30 minút, v závislosti od vašej fyzickej zdatnosti, času a cieľov (chudnutie, fitnes alebo budovanie svalov).
Výmena a porovnanie s ostatnými používateľmi je možné v komunite Freeletics. Komplexné koučovacie funkcie je možné zakúpiť priamo v aplikácii (Nákupy v aplikácii). Napríklad test kondície objasní, na akej úrovni ste, a aplikácia navrhne vhodné tréningy. Virtuálny tréner po každom tréningu skontroluje váš postup a v prípade potreby upraví plány.
Freeletics Bodyweight je k dispozícii zadarmo na Google Play a k dispozícii sú aj nákupy v aplikácii.
Aplikácia „Belly Legs Po Training“ - zamerajte sa na problémové oblasti cielene a jednoducho
Aplikácia je špeciálne zameraná na ženy, ktoré bojujú so známymi problémovými oblasťami Dajte svojmu telu tvar do sezóny bikín chcieť. Približne 30 cvičení s vlastnou váhou, ktoré vybrali športoví vedci, je prispôsobených nohám, zadku, rukám a žalúdku a je prezentovaných slovami, obrázkami a videom. Už nakonfigurované tréningy v dĺžke 4 a 7 minút uľahčujú začiatok a podľa potreby je možné zostaviť vaše vlastné tréningové jednotky. „Tréning brušiek, nôh, zadku“ je stále jednoduché, aby nezahltili začiatočníkov. K nákupom v aplikácii môžete pridať ďalšie funkcie, napríklad hlasové pokyny počas cvičenia, a ďalej prispôsobiť tréning.
„Tréning brucha, nôh a zadku“ si môžete bezplatne stiahnuť z Google Play, ďalšie funkcie sú k dispozícii prostredníctvom nákupu v aplikácii.
„JEFIT Workout Tracker Gym Log“ - obrovská zbierka cvičení pre pokročilých používateľov
Športovci so skúsenosťami, napríklad a Hľadajte cvičenie pre konkrétny sval alebo ambiciózna kulturistika sú v dobrých rukách s „JEFIT“. S aplikáciou môžete pomocou hotových alebo individuálne zostavených tréningov pracovať asi na slabých stránkach alebo definovať biceps asi za sedem týždňov. The rozsiahla databáza s viac ako 1 300 cvičeniami zahŕňa výbavu aj cviky s vlastnou hmotnosťou, ktorých vykonávanie je vysvetlené pomocou malých animácií a podrobných pokynov. Priebeh tréningu je možné sledovať pomocou správ a zdieľať ho v anglicky hovoriacej komunite JEFIT. Jedinou nevýhodou aplikácie: nemecký preklad je po jazykovej stránke veľmi požadovaný. Každý, kto hovorí anglicky, je lepšie, ak si do svojho smartfónu nainštaluje pôvodnú verziu.
Stiahnite si aplikáciu JEFIT zadarmo z Google Play.
Účinne vylepšite kondíciu pomocou smartfónu
Fitness a športové aplikácie pre smartphony s Androidom vám pomôžu pohybovať sa a podporovať vaše zdravie. Aplikácie vás sprevádzajú, motivujú a sprevádzajú pri behu, bicyklovaní alebo cvičení v interiéri, či už ide o digitálny počítadlo krokov alebo sofistikované programy nahrávania a analýzy tréningov. Rebríčky a komunitné funkcie vám umožňujú porovnávať sa s ostatnými športovcami a pomáhajú vám zostať pri lopte. Vďaka tomu je školenie zábavnejšie a možno ho vykonávať konkrétnejšie.