Čo jedáva 5 slávnych odborníkov na výživu na raňajky
Aby vám nedochádzali nápady na raňajky, najdôležitejšie jedlo dňa, tu sú odporúčania, ktoré ponúka 5 známych odborníkov na výživu zo zahraničia. Rešpektujú ich a môžete sa inšpirovať ich jedálnym lístkom!
1. Energizujúce ružové smoothie
Odborníčka na výživu Rochelle Sirota dáva v chladných dňoch prednosť ovseným vločkám s chia semiačkami, škoricou a javorovým sirupom. Počas leta sa však rozhodnite pre osviežujúce smoothie, ktoré kombinuje: 2 lyžice proteínového prášku, 1 banán, šálku čučoriedok/bobúľ, 1 lyžicu kokosového masla, 1 lyžičku maca v prášku, 1 lyžičku maskovacieho prášku camu, 1 lyžička vanilkového extraktu a trochu ružovej morskej soli.
Rozmixujte v mixéri a ozdobte drvenými kakaovými bôbmi, ľanovými semiačkami a chia semenami. Všetky tieto ingrediencie nájdete v obchodoch so zdravou výživou.
2. Miešané vajcia so syrom a paradajkami
Výživová poradkyňa Elisa Zied, autorka knihy „Mladší budúci týždeň“, dáva prednosť praženici a syru čedar s celozrnným toastom. Ďalším obľúbeným raňajkám je pravidelná miska s celými zrnami zmiešaná s bobuľami, surovými orechmi/semiačkami a polotučným mliekom.
3. Sendvič s mandľovým maslom a ovocím
Výživová poradkyňa Dawn Jackson Blatner má štyri možnosti raňajok, ktoré strieda podľa nálady. Ovsené vločky s orechmi/semenami a ovocím, ktoré si vyberie, keď má veľký hlad po raňajkách. Ráno, keď nie je zvýraznený pocit hladu, dáva výživový poradca prednosť zelenému smoothie (špenátové listy, banán, orechy/semiačka, rastlinné mlieko). Keď má ráno viac voľného času, výživový špecialista uprednostňuje omeletu s tofu a špenát s celozrnným toastom.
Keď ste na úteku, odborník na výživu zje toast s mandľovým maslom a čerstvým ovocím.
4. Ovsené vločky s vanilkou a čerešňami
Odborníčka na výživu Angela Ginn-Meadow uprednostňuje dve možnosti raňajok. Kaša so sušenými čerešňami a vanilkovým extraktom alebo z bielkov zmiešaná so špenátom, cibuľou, červenou paprikou a syrom na hrianke.
5. Rýchla pizza s buchtami z celozrnnej múky
Odborníčka na výživu Joy Bauer najradšej pripravuje rýchlu pizzu s celozrnnými rožkami.