7 potravín bohatých na železo pre obdobie diverzifikácie
Keď dieťa prejde z mlieka na pevnú stravu, odborníci odporúčajú, aby diétne jedlá boli bohaté na železo, pretože je to tak preto, lebo aj keď sa dieťa narodí s rezervou železa v tele, po narodení sa začne zmenšovať. 6 mesiacov.
Pretože sušené detské mlieko obsahuje suplementáciu železa, je zvlášť dôležité, aby dojčené deti mali úžitok z 11 miligramov železa denne potrebných pre normálny vývoj a rast. Železo je nevyhnutné pre udržanie zdravia mozgu a tvorbu krvi. červené krvinky.
Našťastie existuje celý rad potravín bohatých na železo, ktoré môžete dieťaťu podať na pokrytie odporúčanej dennej dávky; mäso obsahuje železo, ale vaše dieťa nebude schopné vylúhovať potrebné množstvo železa iba z mäsa, preto je ideálne zahrnúť aj ďalšie potraviny, ktoré prispievajú k príjmu železa, minerálov a živín, bez ktorých sa drobca nedá pripraviť.
Tu sú potraviny, pre ktoré sa rozhodnete v období diverzifikácie a ktoré pomôžu vášmu dieťaťu vyrásť veľké a zdravé:
1. Červené mäso (obsahuje 0,5 až 0,8 miligramov železa/30 gramov)
Pretože vaše dieťa ešte nemá stoličky, musí byť mäso jemné a ľahko sa žuvať; mleté hovädzie mäso je riešením, alebo môžete prejsť hovädzím alebo jahňacím mäsom a zriediť ich trochou sušeného mlieka alebo dokonca materským mliekom a pyré podávať lyžičke.
2. Kuracie mäso (0,4 miligramu železa/30 gramov)
Horné končatiny a stehná s tmavšou dužinou obsahujú viac železa ako kuracie prsia; uvarte kuraciu misu so zeleninou, preložte ju a zrieďte ju získanou polievkou bez solenia, alebo dajte malému plátok mäsa, aby ho prežúvalo.
3. Vajcový žĺtok (1 miligram železa/30 gramov)
Ak vaše bábätko patrí do kategórie detí, ktoré sa po vajíčku na tvrdo nepoddajú vetru, zmiešajte žĺtok s jogurtom alebo zeleninovým pyré, alebo urobte omeletu. Môžete si tiež pripraviť akýsi vaječný šalát, ktorý rozdrvíte jogurtom alebo avokádom. Vaječné žĺtky obsahujú druh železa, ktorý sa v tele ťažko vstrebáva, ale ich absorpciu môžete zvýšiť, ak ich podávate s bobuľami, jahodami alebo melónmi, ktoré obsahujú vitamín C.
4. Ovsené vločky alebo quinoa detské cereálie (4 - 5 miligramov/32 gramov)
Tento druh obilnín, striedajúci sa s obilninami z hnedej ryže, sú možnosti plné živín, bohaté na železo a ľahko sa pripravujú. Zmiešajte ich so zeleninovým alebo ovocným pyré, aby vaše dieťa trávilo ťažko vstrebateľné železo.
5. Fazuľa (1 - 2 miligramy/32 gramov)
Fazuľa a cícer obsahujú železo a sú tiež zdravým zdrojom bielkovín. Ak ich používate konzervované, uistite sa, že neobsahujú soľ; odovzdať ich za špeciálny humusový variant pre kojencov.
6. Šošovka (1,5 miligramu železa/32 gramov)
Šošovica je tiež vynikajúcim zdrojom bielkovín a železa; v prípade červenej šošovice, bez toho, aby ste ju namáčali, ju môžete variť asi za 20 minút, kým nedosiahne požadovanú konzistenciu, potom ju podajte a podávajte lyžičkou malému.
7. Cestoviny (1 miligram železa)/32 gramov
Najmenší milujú cestoviny, aby neváhali pripraviť zdravé, celozrnné cestoviny obohatené o železo (pred nákupom skontrolujte štítok produktu), ktoré môžete podávať so zeleninou.
Simona Ghergheová, útok na matky, ktoré ju na sociálnych sieťach kritizujú: „Vieš, ten človek“
Tri produkty, ktoré spríjemnia etapu diverzifikácie
Nové varovanie WHO: „Matky sa začnú diverzifikovať príliš skoro“
Koľko môžete uložiť jedlo vášho dieťaťa do chladničky
Kŕmenie detí od 6 mesiacov do 1 roka. Povolené a zakázané
Nová diverzifikácia: SAMOSTATNÁ DIVERZIFIKÁCIA. Kedy a ako sa to začína