Trendom Stojaceho stolu je, aké zdravé je pracovať v stoji
Je lepšie pracovať v sede na stoličke alebo v stoji? Ak sa budeme riadiť skutočnosťou, že v posledných rokoch v niektorých krajinách po celom svete počet vysokých kancelárskych tržieb vysoko prevyšuje počet bežných kancelárskych priestorov, povedali by sme, že áno, stále sa presadzuje stála práca. Ale lekári majú iný názor.
trend stojaci stôl je koncept prijatý mnohými spoločnosťami v USA, škandinávskych a ázijských krajinách, ktorý však pred niekoľkými rokmi dorazil aj do Rumunska. Thomas Jefferson, jeden z otcov zakladateľov Spojených štátov, pracoval vo svojej kancelárii pred tromi storočiami v stoji. V tom čase ešte nebol pracovný stôl módou, ale inštinktívne cítil, že mobilita je lepšia ako dlhodobé sedenie. Medzitým zasiahla veda a poskytla nám údaje založené na štúdiách, ktoré potvrdili, že celodenné sedenie pred stolom vážne ovplyvňuje vaše zdravie.
Všetci vieme, že nie je prospešné dlho pracovať na stoličke, ale málokto vie, čo sa presne stane s našimi telami, keď sme takmer nehybní a sedíme. Keď sedíme veľa hodín na stoličke, svaly spaľujú menej kalórií a krv prúdi pomalšie, čo umožňuje tukom blokovať cestu k srdcu. Preto sa kancelárska práca na stoličke často spája s rizikom kardiovaskulárnych chorôb. Sedenie na stoličke navyše spomaľuje krvný obeh, čo spôsobuje hromadenie tekutín v nohách. Problémy, ktoré to spôsobuje, sú opuchnuté členky a kŕčové žily, ba dokonca hlboká žilová trombóza, teda tvorba krvných zrazenín.
Avšak pri nadmernom sedení na stoličke netrpí iba srdce, ale aj hrubé črevo, pankreas, chrbtica a svaly celého tela. Chrbtica, svaly a kosti tela potrebujú pohyb, aby im pomohli zostať v kondícii a ešte silnejšie.
Okrem toho je veľmi dôležité pohybovať sa na pumpovanie krvi a kyslíka do mozgu a na spustenie radu chemikálií, ktoré zlepšujú stav mozgu, čo sa prejaví na efektivite, produktivite a kreativite.
Ako som už povedal predtým, veda nám v priebehu času poskytla množstvo konkrétnych faktov a údajov na podporu toho, čo sme vždy vedeli - telo potrebuje fyzickú aktivitu, je určené na pohyb, beh, skákať, pretože pohybom sa zvyšuje energetická hladina, posilňujú sa svaly a kĺby, zvyšuje sa hladina kyslíka v tele, posilňujú sa kosti. Cvičenie je najdôležitejšou činnosťou pre udržanie dobrého zdravia a duševnej rovnováhy.
Ale predstavuje to pohyb, stojace kancelárske práce? Jedna vec je jasná: zostať vzpriamene vyžaduje úsilie a implicitné kalórie navyše, čo znamená, že v priebehu dní alebo týždňov by tieto kalórie nakoniec niečo znamenali. Môže vám však práca v stoji pomôcť vyhnúť sa priberaniu alebo dokonca schudnúť? Pozrime sa, čo na to hovoria špecialisti.
Skupina vedcov z Harvardovej univerzity ukázala, že hodinové státie vám pomôže stratiť 88 kalórií, zatiaľ čo sedením v kresle pri písaní na notebooku alebo sledovaním televízie stratíte 80 kalórií. . Čo znamená, že rozdiel je z hľadiska chudnutia extrémne malý, najmä ak vezmeme do úvahy, že polhodina chôdze, prechádzky počas obedňajšej prestávky vám pomôže spáliť 100 kalórií.
Čo však spôsobilo, že sa špecialisti, ktorí sledovali skupiny ľudí pracujúcich z kancelárií, postavili na nohy, bola skutočnosť, že subjekty štúdie sa sťažovali na svalovú únavu, kŕče a svalové kontrakcie, bolesti chrbtice.
„Keď stojíte dlhší čas, krv má tendenciu hromadiť sa na základni, čo zvyšuje tlak v žilách, ktoré pumpujú krv späť do srdca, a znižuje objem plazmy cirkulujúcej v krvi,“ hovorí výskumný pracovník Peter M. Smith. Školy verejného zdravia Dalla Lana na Torontskej univerzite.
Podľa neho môže mať zvýšený tlak v žilách, ako aj zmenšenie objemu plazmy, negatívne následky na kardiovaskulárny systém, keď sa dlhodobo predlžujú.
Tím švajčiarskych vedcov z Zürichu taktiež študoval rovnaký spôsob práce v stoji. Tím uskutočnil zaujímavý experiment, ktorý ukázal, že práca v stoji môže mať veľmi vážne následky na zdravie. Dobrovoľníci do 30 rokov a nad 50 rokov simulovali deň práce v stoji s päťminútovými prestávkami, počas ktorých mohli sedieť a jesť, a to všetko po dobu 30 minút. Únava svalov a kĺbov sa hodnotila pomocou svalovej kontrakcie a posturálnej stability, doplnená subjektívnym hodnotením nedostatku pohodlia.
Výsledky preukázali výraznú únavu subjektov po piatich hodinách státia, únavu, ktorá sa hromadí deň za dňom a z dlhodobého hľadiska riskuje nepriaznivé účinky na organizmus.
Riešením, povedzme špecialistov, je striedanie režimu stojaceho stola s režimom na stoličke a vstávanie každých 45 minút a prechádzka. Ak však skutočne chceme vyriešiť krízu sedavého životného štýlu, musíme nájsť riešenia, ktoré zahŕňajú zmenu životného štýlu, v ktorom ako spoločnosť pôsobíme. Chodenie do práce na bicykli alebo pešo, každodenné fyzické cvičenie, nedostatok stresu, všetky tieto opatrenia by nesmierne pomohli, pretože zložité problémy si vyžadujú zložité riešenia.