7 potravín proti akné
Vedeli ste, že denná strava najviac ovplyvňuje vzhľad a vývoj kožných ochorení?
„Je to zaujímavé pozorovanie akné Je to problém, s ktorým sa stretávajú najmä západné spoločnosti, kde sa spotreba zameriava na spracované potraviny, polotovary, prebytočné tuky a sladkosti, “vysvetľuje. Elliot Weis, dermatológ v Laser & Skin Surgery v New Yorku.
Čo robiť? Začnite tým, že sa vyhnete kulinárskym pokušeniam, ako sú napríklad výrobky rýchleho občerstvenia, také, ktoré obsahujú príliš veľa cukru a škodlivých tukov. Výživový poradca Lara Field nám hovorí, ktoré sú najúčinnejšie potraviny proti akné.
Zelení
Namiesto toho, aby ste do jedál pridali korenené korenie, chilli a veľa korenia, ktoré okrem zvýraznenia akné nič nerobia, rozhodnite sa pre zeleň, ktorá dodáva potrebnú chuť - rozmarín, mäta, petržlen, atď.
Mušle
Je známe, že mušle stimulujú sexuálny apetít, Ale sú tiež kľúčovými potravinami pri prevencii akné. Pre vysoký obsah zinku pomáhajú regulovať uvoľňovanie mužské hormóny, zodpovedný za vzhľad kožné problémy.
Jogurt
Ultra spracované mliečne výrobky neprospievajú pokožke, ale tie, ktoré majú najbližšie k „prírodnému“ - napríklad kefíru - pomáhajú bojovať proti baktériám, ktoré môžu spôsobiť akné. Vyskúšajte jogurt s brusnice aby ste zabezpečili svoju časť antioxidanty, alebo ako večerné občerstvenie jogurt zmiešaný s banánom a medom.
Čierna čokoláda
Vieme, že strava, ktorú chcete, zahŕňa šľahačkové koláče, farebné cukríky a ďalšie sladké dobroty. Bohužiaľ, množstvo takýchto výrobkov, ktoré konzumujete, je úmerné zdraviu vašej pokožky. Máte však viac ako pohodlnú možnosť: čierna čokoláda, ktorý je bohatý na antioxidanty.
Tmavá čokoláda skrátka efekt neutralizuje voľné radikály ktorý spôsobuje choroby ako akné. Na spestrenie roztopte tmavú čokoládu a konzumujte ju ako „omáčku“, do ktorej ponoríte kúsky Sušené ovocie.
Potraviny s vysokým obsahom vody a betakaroténu
Zelenina tiež s vysokým obsahom vody uhorky, odstraňuje toxíny z tela a pomáha znižovať zápaly spojené s akné, uvoľňuje póry. Jedzte tiež jedlá bohaté na Vitamín A, nevyhnutné pre zdravie pokožky - mrkva, sladké zemiaky, melón, petržlen, červená paprika, brokolica, špenát, hlávkový šalát, marhule.
Aj keď je to najpohodlnejšie riešenie, vodu pijeme často až vtedy, keď sme smädní. V tom čase je však už telo dehydrované. Je veľmi dôležité neustále sa hydratovať po celý deň. Voda pomáha udržiavať pružnosť pokožky a vylučovať toxíny z tela. Zdá sa vám to príliš „platené“? Pridajte plátky oranžová, Citrón, uhorka.
Alkohol ... s mierou
Myslíte si, že ak nekonzumujete alkoholu cez tyzden, cez vikend mas dovolene makat s hlavou? Nesprávne. Je lepšie zvoliť si dva večery, počas ktorých si môžete vychutnať koľko pohár vína a pokúsiť sa čo najviac kombinovať s vodou. Odporúča sa piť alkohol s mierou, ale nadmerná konzumácia škodí telu viac, ako si myslíte. Alkohol akné zhoršuje a dodáva pleti matný a nezdravý vzhľad.